Dieta não láctea: características de perda de peso rápida em uma dieta sem leite, menu detalhado( incluindo para mães que amamentam e crianças)

Qualquer sistema lácteo pode ser considerado uma dieta livre de lácteos. Na maioria das vezes, é prescrito para pessoas que são alérgicas a lactose. O ideal é uma dieta sem leite para as mães que amamentam, se seu bebê sofre deficiência de lactase.

O leite pode causar sérios danos a eles. Normalmente, uma alergia se desenvolve na infância, mas se a terapia for iniciada no tempo, ela desaparecerá.Uma dieta rigorosa sem leite para uma criança deve estar sempre sob a supervisão de um médico. Se você encontrar sintomas, vá imediatamente para um especialista. Ele nomeará uma fórmula especial para alimentação, que será uma dieta equilibrada com as vitaminas, minerais e proteínas necessárias. Essa dieta deve ser mantida por vários meses, e depois transferir a criança para os derivados da laticínios: queijo macio, manteiga, queijo cottage. Somente se não houver reação, o leite integral pode ser adicionado ao mush. Mas se a reação aparecer novamente, você deve novamente transferir a criança para o hidrolisado terapêutico. Se você começar o tratamento a tempo, então aproximadamente até o ano há uma adaptação completa às proteínas do leite, uma criança pode comer produtos lácteos.

No caso de haver uma alergia infantil, a mãe lactante não deve consumir leite. Caso contrário, a criança reagirá à proteína estranha no leite da mãe.

Fontes de cálcio

Agora, outra questão: o que substituir o leite? Há muitas soluções. Existem receitas para pratos em que o leite não pode ser substituído por nada e de qualquer forma. Use neste caso leite de soja, amêndoa, arroz ou coco. A manteiga é substituída por uma margarina de qualidade, primeiro o gosto não será muito familiar, mas isso é apenas uma questão de tempo. E, no entanto, os substitutos dos vegetais são muito úteis e também ajudam a manter seu peso na norma.

Por exemplo, o leite de soja contém muito cálcio, ferro, ácido fólico, zinco. No leite de amêndoa, além de cálcio, contém uma variedade de vitaminas, potássio e manganês. E o leite de coco não é água de coco, mas o leite é feito de sua polpa. Contém vitaminas, microelementos e outras substâncias úteis. O leite de arroz não é recomendado para crianças menores de 5 anos de idade, embora muito útil.

Se o corpo não tiver cálcio, pode compensar peixe e frutos do mar, carne. Muito cálcio é encontrado em amêndoas, feijões, gergelim, repolho, laranjas, bem como vegetais verdes e vegetais.

Dicas para perder peso

Se você decidir se livrar do excesso de peso, não é supérfluo ter uma idéia de como o menu se parece com dieta sem lácteos:

Café da manhã: ovos mexidos com vegetais. Cocktail de purê de banana e leite de soja, uma xícara de chá ou café.

Almoço: caldo ou sopa de peixe ou peito de frango, tomate e espinafre em forma de salada, pêssego, chá com limão.

Jantar: costeleta de mentão com ovo, batatas assadas, salada de vegetais, de preferência suco verde e natural.

Para um lanche, escolha suas nozes, frutos secos, frutas frescas.

Você pode observar esta dieta por 7-14 dias, durante o qual você pode ver o resultado. Aumentar a lacuna não é inteiramente desejável, porque é com leite e produtos lácteos que o corpo obtém a maior parte dos nutrientes, incluindo o cálcio.

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