Calorias de damascos: a composição da fruta;Vale a pena comer damascos em grandes quantidades?

Todo mundo conhece um produto útil que contém muitas vitaminas e oligoelementos - damascos, que até crianças gostam tanto. No entanto, quase todas as crianças não podem ter medo de ganhar quilos extras, é mesmo bom para eles, mas para seus pais ou apenas indivíduos de idade não infantil, vale várias vezes pensar antes de comer indiscriminadamente essa fruta. Neste artigo, o conteúdo calórico dos damascos( frescos) será considerado, e também a questão é discutida: vale a pena comer damascos em grandes quantidades.

Calorias no damasco e as propriedades benéficas do

O teor calórico de 1 damasco é bastante baixo, em comparação com outras frutas, e é apenas 41kcal por 100g. Proteínas 0,9 g, carboidratos 10,8 g, e a gordura é muito pequena, apenas 0,1 g.

O valor nutricional de um damasco, de fato, não é tão grande como muitos teriam pensado, mas o corpo humano não o precisa, como, por exemplo, em vegetação( repolho, salsa, aneto, etc.).No entanto, na composição de elementos bastante úteis que podem ser úteis para o corpo humano. Então, em 100g de abricó contém:

1. Vitamina A - 0.26mg
2. Vitamina B2 - 0.06mg;
3. Vitamina B5 - 0,3 mg;
4. Vitamina B9 - 0,003 mg;
5. Vitamina C - 10mg
6. Vitamina E - 1.1mg
7. Potássio - 305mg;Calcio - 28 mg;
8. Fósforo - 26 mg;
9. Magnésio - 8 mg;
10. Alumínio - 0,3 mg;
11. Cobre - 0.14mg

Certamente você percebeu que a vitamina C no damasco é suspeitamente muito, se comparada com o número de outros elementos da mesma lista. Vale ressaltar que esta vitamina é também chamada de ácido ascórbico, e ajuda a proteger os tecidos de radicais livres, forma fibras de colágeno. Além disso, graças ao trabalho das vitaminas A e C, os metais pesados ​​e escórias são removidos do corpo.

As vitaminas do grupo B, em particular B2, promovem processos de oxidação-redução no corpo, devido ao seu conteúdo suficiente, suas unhas e cabelos crescem bem e não abandonam. A vitamina B5 metaboliza aminoácidos, gorduras e carboidratos, mas uma sobredosagem da vitamina causa irritação e dor no estômago. Mas a vitamina B9 é uma daquelas que na maioria das vezes não chegam ao corpo na quantidade certa e, de fato, melhora o estado sanguíneo e participa ativamente da formação de sangue.

Qual é a taxa diária de uso de damasco?

Com nutrição diária normal, esta fruta reduz significativamente a chance de desenvolver câncer de pulmão, resfriados graves e doenças gastrointestinais, bem como doenças cardiovasculares. Em particular, uma taxa diária é um copo de suco de damasco ou 4-6 damascos frescos, ou 15-20 secos. No entanto, tenha muito cuidado ao escolher um produto, muitas vezes é tratado com produtos químicos.

Conteúdo calórico de damascos secos

Muitos, talvez, sejam interessantes, mas qual é o teor calórico de damascos secos? Se o damasco em sua forma pura não contém muitas calorias, então o número deles aumentará ou diminuirá se o fruto estiver seco no estado de damascos ou damascos secos. A primeira resposta será correta, o conteúdo calórico não aumentará simplesmente, mas durante o processo de secagem, devido a uma diminuição da umidade, aumentará acentuadamente em cinco, e será igual a 215kcal por 100g de produto.

Por que o damasco é tão doce?

E é por isso que o damasco tem um sabor tão doce, mas não tem muita gordura? A resposta é simples - a composição contém sacarose suficiente( e, por esta razão, é melhor não comer esta fruta para pessoas que sofrem de diabetes mellitus).Mas não seja intimidado por isso, se você estiver fazendo dieta ou simplesmente não quer comer doces para proteger sua figura, então coma alguns damicots. Isso não afetará seu corpo como se você comesse um bolo de chocolate, mas irá satisfazer a necessidade de doce. Galeria de vídeos