Relaxamento com balanço

Comentário. Este é o mais útil dos movimentos relaxantes existentes. Isso irá relaxar seu cérebro, olhos, pescoço e coluna vertebral. Este exercício estimula a circulação sanguínea no pescoço, os olhos, aumenta a sensibilidade de todas as partes da retina.

A ameaça mais moderna à saúde ocular veio na habitação humana com uma TV.É recomendável assistir a uma televisão em preto e branco a uma distância de pelo menos dois metros e meio, e a cor - pelo menos cinco metros. Caso contrário, muita radiação é aplicada aos olhos. Isto é especialmente prejudicial para as crianças.

Lembre-se: não só a visão ainda sofre, mas a psique também! Ao assistir TV, tente fornecer-se com a mesma ventilação que você pode obter ao visitar um bom cinema. Sob uma boa sala de cinema, nos referimos àquele em que a ventilação funciona em primeiro lugar.

Um efeito nocivo na visão é fornecido pelo tabagismo e consumo de álcool. Na juventude, nicotina e álcool podem causar danos graves ao nervo óptico. Sob a influência de gases irritantes na fumaça do tabaco, os olhos dos fumantes começam a aquecer, as pálpebras coram.

Quando a poeira entrar nos olhos, os irrita. Juntamente com a poeira nos olhos, os

podem ser micróbios infecciosos e patogênicos. A infecção às vezes entra nos olhos não apenas de mãos sujas, mas também de uma toalha impura, um lenço. Isso pode causar várias doenças oculares, que muitas vezes levam a uma visão fraca e, às vezes, a cegueira.É por isso que você precisa proteger seus olhos do pó, não esfregue com as mãos, limpe apenas com uma toalha ou lenço completamente limpo.

A maioria das pessoas de míope é encontrada, como regra geral, entre pessoas envolvidas em trabalho mental e muito menos freqüentemente - entre trabalhadores manuais ou atletas. Olhos com visão fraca serão úteis se seu dono participar de algum jogo de entretenimento ou esportes, independentemente de ele ser participante no jogo ou apenas um observador.

Quando os olhos estão aguados, você deve enxaguá-los com alumínio e fazer solarização. Com conjuntivite, você precisa enxaguar os olhos com solução salina, fazer solarização e antes de dormir lubrificar seus cílios com vaselina. A cevada nunca deve ser espremida, você só precisa fazer uma cataplasma quente com óleo de rícino.

Às vezes, as pessoas perguntam: se você estragar os olhos, você vê melhor - está bom? Não, isso não é bom, porque o estímulo pressiona os globos oculares, e a pressão já é um estado estressante, levando, por sua vez, a alguma outra estirpe dos olhos.

Deve-se ter em mente que o funcionamento dos olhos depende em grande parte do estado de coisas em todo o corpo, principalmente no estado do sistema nervoso e metabolismo. Portanto, juntamente com os exercícios para os olhos, é necessário manter a saúde geral do organismo, realizando asanas, pranayama, bandhas e procedimentos de purificação.

Uma vez que os olhos dependem da intensidade da circulação, eles refletem o estado do organismo físico como um todo, e até mais do que o cabelo ou a pele. Tudo os afeta: dieta errada, falta de sono, perda de vitalidade, insatisfação, insatisfação, depressão, desânimo, etc.

Não é por acaso que as doenças podem ser diagnosticadas na íris dos olhos. O estado da pele sob os olhos determina o estado de alguns órgãos e sistemas do corpo. Assim, círculos sob os olhos, isto é, uma sombra escura da pele sob a pálpebra inferior, indicam circulação sanguínea insuficiente ou mudanças na sua composição.

De forma semelhante, sacos sob os olhos, isto é, inchaço ou inchaço das pálpebras, é um sintoma de doença cardíaca ou doença renal que se aproxima. Portanto, nossa atitude em relação aos olhos deve ser cautelosa e delicada. Devemos manter de forma abrangente a saúde dos olhos cuidando deles, observando a dieta, realizando exercícios que contribuam para o fornecimento suficiente de sangue arterial. A entrega de sangue arterial aos olhos é melhorada com a ajuda de asanas invertidas e outras posturas, que aumentam a circulação sanguínea na área da cabeça e do rosto.

Com capilares fracos do olho, cujo sinal é vermelho, olhos inchados de sangue, deve-se ter cuidado, realizando exercícios que aumentam o fluxo sanguíneo para os olhos. Verifique os olhos depois de executar cada pose com um corpo encostado e, se o menor enrugamento dos olhos aparecer, pare imediatamente de executar esses exercícios por um tempo.

desvantagem no corpo de nutrientes sempre causam distúrbios visuais. Se você quer melhorar a sua visão, você tem que comer direito.É inútil fazer exercícios para os olhos e, ao mesmo tempo, não dar-lhes uma nutrição adequada.

Sem poder, sem os materiais de construção ricos e elementos do sangue que dá vida dos seus músculos do olho não se desenvolve adequadamente, ou se manter em forma. Portanto, a dieta deve incluir frutas e vegetais, especialmente maçãs, uvas, abacaxi, cenoura, aipo, repolho e couve-flor, salsa, rabanete

, passas, frutas cítricas, cebola, alho, cereais, vinagre de maçã, mel, ovos( gemas), peixes de todas as espécies, leveduras.

Lembre-se: o tabaco, álcool, chá, café, açúcar refinado e outros produtos mortas e tóxicos, que não são alimentos, roubar o poder de seus olhos!

Muitas vezes as pessoas dizem: "Eu gostaria de melhorar a sua visão, e eu sei que ele é capaz de fazê-lo. Isso não é apenas o tempo suficiente. "No entanto, este é talvez o desejo mais necessário, determinação e foco, em vez de tempo. Todos nós dirigimos em diferentes tipos de transporte: carro, trem, metrô ou ônibus. Esta viagem pode ser convertido em tempo de treinamento. Quando você está dirigindo, não incline a cabeça para frente, olhando pelo pára-brisa. Em vez disso, manter a cabeça durante a sua viagem( e sua atenção, também) em um suaves movimentos lentos, explorando a paisagem em um lado da auto-estrada, em seguida, por outro lado, da esquerda para a direita e vice-versa. Se você usa óculos, no entanto, cada vez que ao viajar como passageiro, removê-los e ver com os seus olhos.

Quando você andar na rua, não importa quão bom ou ruim você vê, manter os olhos bem abertos, mas não olhar para objetos, e transformá vez para a cabeça, observando a mim mesmo, o que está acontecendo em um lado da calçada, por outro. Não se esqueça de piscar e respirar profundamente. Muitas pessoas com baixa visão ou cobrir os olhos ou olhando para o espaço. Ambos estes hábitos não são conducentes à aquisição de uma boa vista.

Nem o proprietário de uma boa visão não está tentando ver nada do lado de si mesmo, forçando os olhos e segurando sua cabeça e pescoço ainda. Em vez disso, vire os olhos e se esforçar para ver além de si mesmo nada, um homem com boa visão transforma o nariz em direção ao objeto que representa para ele no momento de interesse. Isso impede que o stress e tensão dos músculos oculares. Olhos, então eles estão se movendo, mas usar o seu próprio livre de vibrações, o que para eles são o resto.

Não faça um esforço para ver qualquer objeto, simplesmente não se incomodam olhos livres para fazer o que eles querem. Se você fechar os olhos e encobrir suas mãos por um momento, para dar descanso ao nervo óptico, então você pode ser surpreendido com a forma como o resto dos nervos e promove o relaxamento dos músculos. Você pode melhorar sua visão, se forte o suficiente para que você quer. Bem, se sua vontade não é energia suficiente, você terá que se contentar com o que você tem, com a condição de que você vai conscientemente evitar os fatores que identificamos aqui como um verdadeiramente devastador.

acordo com a Sra Corbett, corretos hábitos visuais são as seguintes:

1) piscar e movimento dos olhos continuamente e automaticamente;

2) de respirar de forma fácil e continuamente;

3) olhar para objetos próximos e distantes, coordenar a atividade da mente e olhos;

4) para iniciar um interesse - no momento da visualização de um objeto que viaja nele um olhar;

5) para perceber o que ele viu, sem esforço;

6) são muitas vezes fechar os olhos para dar-lhes descanso.