Conseguir uma boa noite de sono após o parto
Após o nascimento e até três meses, a imagem do sono do seu filho mudará constantemente. Você provavelmente esquecerá aqueles momentos em que você poderia dormir. Agora, esses dias acabaram, pelo menos por um tempo. Durante os primeiros três meses, o sonho da criança, e daí o seu, será quase imprevisível.
De acordo com estudos, a aparição de um recém-nascido priva a mãe de 400-700 horas de sono no primeiro ano. Até o quinto mês, você perderá aproximadamente duas horas de sono por noite;Essa figura diminuirá gradualmente para uma hora por noite, até que a criança tenha dois anos de idade.
Tome isso filosoficamente, considerando que a falta de sono é parte das responsabilidades parentais nesta fase da vida da criança. Você aprenderá rapidamente a adormecer a qualquer momento, o que é uma ótima maneira de ganhar força. Se você tem um cônjuge, compartilhe as responsabilidades
com ele, estando com a criança por sua vez. Em qualquer caso, você terá uma boa noite de sono. Você se adapta rapidamente a tal regime psicologicamente e fisicamente, se você perceber que mudar o padrão de sono de uma criança é parte de seu desenvolvimento natural. Com a idade de duas semanas, a criança ficará acordada por uma hora ou duas por dia;em três meses ele vai dormir 14-16 horas por dia, mas esta vez é distribuído aproximadamente igualmente entre o dia e a noite, dormir mais à noite e menos à tarde será mais tarde.
Além disso, estudos mostraram que a criança dorme no máximo quatro horas consecutivas.
Isso significa que a maior parte do sono e vigília da criança será distribuída uniformemente entre o dia e a noite. O fato de você querer que uma criança durma mais a noite não importa para ele.
Você pode, no entanto, tomar algumas ações para garantir uma maior noite de sono. O conselho dado ajudará a criar a atmosfera mais favorável para uma criança se adormecer.
Criar um conforto A criança gosta de dormir quando está limpa, seca, com uma fralda fresca, quando está bem embalada em um cobertor e quando a sala está quente,
mas não quente( a temperatura ideal é de 16 a 20 ° C).
Fornecer um ambiente tranquilo
A criança vai adormecer pior se houver um ruído alto na casa. Embora você não deva dar uma volta em torno da casa, deve haver calma relativa e calma. Uma agradável atmosfera tranquila contribui para o sono.
Aderir ao modo
Uma criança de vários meses já pode se acostumar com o regime. Tente seguir os mesmos procedimentos todas as noites antes de colocá-lo no berço. Por exemplo, alimente-o, banhe-se, agite, leia um conto de fadas ou cante uma canção de ninar. Tente relaxar e acalme-se Esta condição aumenta significativamente as chances de atingir o objetivo. Como você estimula a criança a dormir, ele reage ao estado emocional da mãe de forma positiva ou negativa.
Tome em consideração o tempo de alimentação
A criança vai querer dormir depois de comer à noite. Então pense em alimentá-lo depois de tomar banho, mudar a fralda e preparar a cama.
Desenvolver hábitos para a conveniência de
Desde cedo, as crianças começam a associar certos objetos
e ações com sono. Bobina de suspensão com figuras( "móveis"), uma boneca ou uma lâmpada de noite pode se tornar um sinal de que a criança vai dormir, e também proporcioná-lo com conforto quando ele estiver sozinho.