Características da nutrição após o parto
substâncias que amamentam que entram no corpo com alimentos, entrar no leite e podem causar a formação de gás no estômago do bebé, ou um exantema alérgico. O problema é que a sensibilidade das barrigas de diferentes crianças é individual, e a própria mulher terá que escolher sua própria dieta por tentativa e possíveis erros. Eu recomendo, neste caso, fazer uma lista na qual é necessário marcar o tempo de usar este ou aquele produto e a reação da criança em 18 horas. Talvez, aceitável para ambos os seus produtos, será pouco. Não perca o coração: até a idade de 5-6 meses, os intestinos do bebê se tornarão mais fortes e você poderá diversificar sua dieta.
lactantes é recomendado para comer por dia 200 g de carne ou peixe, 100-150 gramas de queijo cottage, 20-30 gramas de queijo, 500 - 600 gramas de vegetais, 200-300 gramas de frutas. De gorduras, é melhor usar óleos cremosos( 15-20 g) e vegetais( 25-30 g).Muitas mulheres gostam de comer mingau, incluindo fast food.É necessário beber mais de 1 litro de leite ou bebidas azucaradas.
Aqui está uma lista de produtos, uma reacção negativa ao que as crianças geralmente não têm: baixo teor de gordura queijo cottage, creme de leite, queijo, iogurte, iogurte baixo teor de gordura, batatas, cereais( trigo, arroz, aveia, milho), carne bovina, carne de porco magra, carne de peru,maçãs verdes.
Foods que os bebês geralmente não toleram, incluem repolho, feijão, café, kvass, cerveja, peixe salgado e fumado, gordurosos e enchidos, alimentos enlatados, refrigerantes( cola).
Os alimentos que podem causar alergias na criança, e que deve ser usado com cautela: peixe, ovos, frango, morangos, framboesas, morangos, groselha preta, abacaxi, melão, caqui, romãs, frutas cítricas, café, cacau, cogumelos, mostarda, especiarias.
Uma mulher de enfermagem faz um cardápio para si mesma, levando em conta a reação da criança, porque nem todos os bebês são chamados de alimentos proibidos que podem causar reações negativas. Além disso, a criança geralmente tolera o uso de
em pequenas quantidades pela mãe desses produtos em pequenas quantidades. Isso se aplica principalmente aos vegetais e frutas, tão necessários para enriquecer a dieta.
Após o nascimento, muitas mulheres sofrem de constipação. Para combatê-los, recomenda-se uma dieta rica em legumes crus e cozidos, frutas e sucos de frutas, bem como o uso de farelo de trigo. Se você está amamentando, você pode, mas não necessariamente tem que desistir de certos alimentos, boa cadeira de regulação, por exemplo, beterraba, repolho, ameixas, damascos secos. Nesses casos, você precisa beber líquidos suficientes( para começar um copo de água fria pela manhã com o estômago vazio).Muitas mulheres com constipação ajudam uma colher de óleo vegetal( de preferência azeite) com o estômago vazio ou um copo de kefir.
Em caso de anemia após o parto, o corpo deve receber ferro suficiente do alimento( o menu é selecionado individualmente).Especialmente útil para a anemia é a carne, além disso, não causa cólicas intestinais em uma criança. Sim, e cozinhe mais fácil e mais rápido se usar um forno ou um forno de microondas, e a carne fervida pode ser cozida sem problemas. Na anemia
recomendado para comer diariamente 200 g de carne ou de peixe de 250 g, 1 ovo, produtos lácteos não mais do que 1 kg( queijo, requeijão, iogurte, etc.), 80-100 g de gordura, cerca de 800 g de frutas e vegetais, algumas das quais necessitampara comer em bruto( cenouras, nabos, maçãs).Um bom prato para carne será mingau - pratos de cereais também contêm ferro. Uma grande quantidade de cálcio e fósforo, que está contida no leite e no queijo, pode inibir algo a absorção de ferro, por isso faz sentido compartilhar o uso de produtos lácteos e de carne. Recomenda-se a combinação de alimentos ricos em ferro, com alimentos que contenham uma grande quantidade de vitamina C, o que melhora a absorção de ferro no estômago. Não tome chá ou café imediatamente após as refeições: o tanino contido neles tem a propriedade de unir ferro. Recomenda-se a utilização de alimentos especialmente fortificados( cereais, cereais para café da manhã, pão, etc.).
Aqui estão algumas receitas para refeições que você pode incluir na sua dieta diária para melhorar as defesas do corpo. Eles incluem frutos e vegetais frescos, frutas secas, nozes, produtos lácteos, aveia, que contêm fibras em bruto, que permitam o bom trabalho do tracto gastrointestinal:
1 colher de sopa.l.qualquer bagas( pode ser congelada), 1 colher de sopa.l.flocos de aveia e a mesma quantidade de passas para derramar iogurte ou iogurte doce;
1 colher de sopa.l.flocos de aveia ligeiramente embebidos misturados com um punhado de nozes e passas, adicione 1 colher de sopa.l.mel, maçã ralada e cárie de 0,5 limões;
1 colher de sopa.l. Flocos de aveia misturados com frutas trituradas - banana e maçã verde, adicione algumas colheres de iogurte ou kefir e 1 colher de chá.querida;
3 colheres de sopa.l. Os flocos de aveia insistem em 50 ml de água fervida durante 3 horas, adicione uma maçã verde picada e 1 banana, 1 colher de sopa.l. Frutos secos, 1 colher de sopa.l. Nozes e passas, 1 colher de sopa.l. Miel, suco 0,5 limão, mistura( a receita é projetada para 2 refeições).
Para fortalecer a imunidade e restaurar o corpo, há várias receitas para pratos simples com o uso de plantas medicinais - urtiga, dente-de-leão, snyti, salsa e outros.
Salada de vegetação: urtiga jovem para repousar durante 1 hora em água fria, cortar, bater, adicionar aneto picado, salsa, espinafre, azeda, claras( em proporção arbitrária), encher com qualquer óleo vegetal com suco de limão ou vinagre de cidra de maçã.
Ortiga e salada de ovos 100 g de folhas de urtiga, 1 ovo, enfeites e salsa, creme azedo, sal. Deixe folhas de urtiga com água fervente, espreme, corte finamente e refogue com manteiga( não mais do que um minuto).Cozinhe ovo fervido cozido, cubra o aneto e a salsa. Combine greens e ovos, sal e tempere com creme azedo.
Salada "Primavera": 2 tubérculos de alcachofra de Jerusalém( pera moída), 2 cenouras médias, 15 folhas de borracha( pepino
grama), óleo vegetal e sal a gosto. A alcachofra de Jerusalém e as cenouras reatam em uma grande ralada, cortam a erva de pepino, misturam tudo, adicionam sal e temperam com óleo.
Salada com ovo: mole 2-3 tubérculos de alcachofra de Jerusalém, 1 ovo, fervido, mexa, tempere com creme azedo e polvilhe com ervas. Salar ao gosto.
Massas de vegetais para sanduiches: 100 g de urtiga, 100 g de folhas de dente-de-leão, cebolas verdes, 1 ovo cozido, 50 g de manteiga.
Ortiga ferver em água salgada por 3-5 minutos, as folhas de dente-de-leão finamente picadas, colocar por 20 minutos em água salgada ou escaldadas com água fervente, cortar finamente as cebolas. Ovo para purê com um garfo, a manteiga amaciar-se ligeiramente. Misture tudo para uma massa homogênea, sal a gosto. Sirva em sanduíches ou batatas cozidas.
Mingau de millet com bolinho de massa: 1,5 xícaras de banha de porcelana, 1 xícara de milho, 4 xícaras de água, 3 colheres de sopa.l.óleo, sal. O milho embebe e cozinhe por 10 minutos, corte finamente picado, coloque o mingau, leve a ferver. Cubra a panela e envolva-a por 1 hora. Coloque a manteiga no mingau preparado.
Se você usa plantas selvagens para alimentação, você deve lembrar que:
- é melhor usar plantas jovens, plantas antigas tomam apenas folhas;
- os vegetais são cuidadosamente lavados com água corrente fria.