Dieta BEECH: menu de dieta e alternância proteína-carboidrato
Há muito tempo é claro o benefício de alternar proteínas e carboidratos sobre cortes de alimentos e ataques de fome. Tal dieta é mais aceitável, pelo menos, porque pode ser comido antes da saturação e realmente perder peso. Basta seguir várias regras.
Alternativa de dieta de proteínas e carboidratos é segura para o corpo, adequada para atletas, com cargas mentais fortes, pessoas obesas e para normalizar uma dieta saudável. O resultado imediato em alguns dias não deve esperar, mas o persistente, não perdido do tempo - sim.
Ação e regras da dieta
Com uma pequena ingestão de carboidratos com alimentos, o corpo começa a consumir seus recursos, queima de gordura, independentemente de quantos outros oligoelementos tenham sido consumidos. Ao mesmo tempo, o consumo ativo de proteínas não permite que os músculos se quebram, então essa dieta é perfeita para pessoas esportivas.
Também é recomendado dar três vezes por semana ao desenvolvimento físico, não só por causa da perda acelerada de peso, mas também pela saúde e força dos músculos.É melhor se envolver na atividade em dias de carboidratos ou mistos, já que naquela época há muito mais energia.
Os dias de carboidratos são destinados a manter o equilíbrio para que o corpo não entre no modo "armazenamento de gordura de emergência", como é frequentemente o caso com dietas com fome e rápido. Os dias mistos ajudam a se recuperar e relaxar completamente. Nos dias em que um excesso de líquido é bem exibido.
Não negligencie carboidratos em dias de proteína e vice-versa. A principal coisa - as proteínas devem exceder os carboidratos.
Para cada quilograma de peso deve ser 3 gramas de proteína em dias de proteína e 4 gramas de carboidratos em dias de carboidratos. O conteúdo calórico não deve exceder 1500 calorias, então a perda de peso será mais efetiva.
As vantagens podem ser atribuídas ao menu de dieta relativamente fácil e barato BEACH.
Tal dieta não afeta o humor, não está com fome e apoia um estímulo geral.
O menu de dieta alterna proteína-hidratos de carbono
Abaixo está o esquema correto de dias, bem como um menu aproximado para a semana:
Primeiro dia. Proteína.
Café da manhã: omelete de dois ovos, chá.
Almoço: peito de frango recheado com cogumelos.
Jantar: coalhada 9% com uma colher de creme azedo.
O segundo dia. Proteína.
Café da manhã: Caçarola de queijo coalhado com banana e uma colher de creme azedo, café.
Almoço: Bacalhau cozido, purê de ervilha.
Jantar: feijão em molho de tomate, kefir.
O terceiro dia. Carboidratos.
Café da manhã: Aveia na água, uma colher de mel, uma maçã.
Almoço: mingau de trigo mourisco, vegetais cozidos no vapor.
Jantar: couve-flor assada.
Quarto dia. Misturado.
Café da manhã: iogurte, uvas.
Almoço: macarrão de frango.
Jantar: Costela de frango ao vapor, purê de batatas. O quinto dia. Proteína.
Café da manhã: Cheesecakes com iogurte natural.
Almoço: Carne cozida, grão de bico.
Jantar: dois ovos macios.
O sexto dia. Proteína.
Café da manhã: salada de cogumelos, feijão e queijo, temperada com creme azedo.
Almoço: peito de frango, mingau de trigo mourisco.
Jantar: camarões cozidos.
O sétimo dia. Carboidratos.
Café da manhã: mingau mingau com leite desnatado, nozes.
Almoço: Beterraba, pão de farelo.
Jantar: Massas em molho de tomate ou trigo mourisco, cozido com legumes.
O menu pode ser desenvolvido de forma independente, mas é necessário que se encaixe nas regras básicas da dieta. E então, é claro, devemos esperar excelentes resultados para nossos esforços.