Vitaminas para a beleza e a saúde das mulheres: quais são melhores, como tomar

Sobre os benefícios das vitaminas para a beleza das mulheres sabem tudo. Para manter a saúde, cada pessoa precisa de 13 elementos importantes.

Há muito provado que todas essas substâncias garantem o funcionamento normal do corpo e as substituem não funcionarão. De todos os elementos úteis, apenas o ácido nicotínico pode ser sintetizado.

Para produzir um par de vitaminas, você precisa de uma flora intestinal saudável, e esta é uma grande raridade. Portanto, você precisa obter as substâncias necessárias dos alimentos. Apesar do fato de que o corpo precisa de uma pequena quantidade de vitaminas, não pode ser completamente privado disso, pois isso implicará sérios problemas. Por causa disso, o cabelo pode cair, a pele começará a descascar e será propensa à acne, os ossos e os dentes tornar-se-ão frágeis.

As melhores vitaminas para a beleza das mulheres são A, C, E. Eles são responsáveis ​​pela aparência de cada dama. A presença desses elementos no corpo proporcionará cabelo sedoso, dentes brancos, até mesmo pele, figura esbelta.

A vitamina A - melhora a visão, monitora o sistema hormonal, é necessária para atualizar as células da pele, protege o cérebro e as células nervosas, apoia a imunidade. Se esta substância for suficiente, a pele será elástica e lisa, e o cabelo forte. Contém vitamina em melão, pimenta, repolho, espinafre, cenouras, peixe gordo, leite.

Vitamina C - está envolvida na formação de células sanguíneas, no trabalho dos intestinos, apoia a imunidade. Quando há escassez do elemento, fraqueza, irritabilidade, queda de cabelo, a pele fica seca. Você pode encontrar uma vitamina em groselhas, morangos, pimenta, rosa de cachorro, batatas.

A vitamina E interfere com o processo de oxidação de gorduras nas membranas celulares, ajuda na remoção de toxinas. A falta de um elemento pode levar à infertilidade e perda de interesse na vida. Contém substância em óleos vegetais, alho, feijão, abóbora, nozes.

Também vitaminas para beleza e saúde são:

• D - fortalece ossos, dentes, participa no metabolismo do fósforo e do cálcio;se esta substância é deficiente, a osteoporose pode desenvolver-se e a probabilidade de câncer pode ser aumentada;Você pode encontrá-lo em manteiga, caviar, produtos lácteos, salsa;mas para que ele seja devidamente desenvolvido, a luz solar é necessária;
• K - fornece boa coagulação do sangue;com falta de sangramento nas gengivas, bem como vários tipos de hemorragia;Ache esta vitamina pode estar na rosa de cachorro, carne, espinafre, repolho;
• grupo B - inibe o processo de envelhecimento, melhora os processos metabólicos, acelera o trabalho cerebral, enriquece células com oxigênio, proporciona peso normal, protege o sistema nervoso;se o elemento é insuficiente, dermatite, doenças sexuais, demência, etc. Encontre estas vitaminas podem ser em legumes, cereais, carne, frutos do mar, frutas;
• F - necessário para renovação celular, para cicatrização de feridas;a falta de um elemento afeta a condição da pele;comer em nozes, óleos vegetais;
• H - mantém a saúde do cabelo, da pele, dos olhos;A falta de um elemento levará à insônia, perda de cabelo, descamação da pele;A vitamina é encontrada em leguminosas, rins, ovos;
• P - mantém a pele e a saúde do cabelo;Quando há uma falta de vitamina pode haver erupções cutâneas, uma mudança na pele, perda de cabelo;a rutina está em rowan, nozes, chá verde, citrinos;
• Coenzima Q10 - estimula o trabalho das células;A vitamina é produzida por si só, mas desde que a pessoa esteja saudável e não haja falta de outras vitaminas.

Para obter todas as substâncias necessárias a partir de produtos naturais, você precisa aplicar para eles o tratamento correto, e os produtos que podem ser comidos cru, é melhor não cozinhar, ele irá reter todas as vitaminas neles. Galeria de vídeos