Procedimentos de água
Após o parto, uma mulher pode tomar banho no dia seguinte - a água desempenha um papel importante no fortalecimento e restauração da imunidade.
Existem muitas formas de endurecimento: ar
banhos, dousing, limpeza, banho. Uma pessoa que regularmente derrama água fria, nenhuma doença infecciosa é assustadora, porque esse método estimula dramaticamente todos os processos internos do corpo, protetores - em primeiro lugar. Isso é muito importante após o nascimento, porque um corpo enfraquecido precisa de uma mulher, o que pode ser alcançado através do endurecimento. No entanto, é difícil imaginar uma mãe jovem suando após o parto com água fria. Portanto, proponho um método que permite que você seja endurecido não por água fria, mas por água quente. De fato, uma pessoa está bem adaptada ao frio, porque os receptores frios são 12 a 15 vezes maiores que os receptores térmicos. Em um organismo não treinado, os mecanismos de termorregulação estão enfraquecidos, sempre é frio. Isso leva a uma diminuição e enfraquecimento do sistema imunológico e à ativação de agentes patogênicos.
O que acontece quando a limpeza quente?Água, uma fina camada de mentir sobre a pele, imediatamente evapora e tira calor. Quanto maior a temperatura da água e do ar circundante, mais intenso é o processo de evaporação e, conseqüentemente, o resfriamento da pele, de todo o organismo, que o estimula, exercitando um efeito tônico, temperando. Acredita-se que o efeito de extinção com limpeza quente ocorre ainda mais rápido do que com duches frios.
Como o esfregaço quente é repetido muitas vezes, a pele não tem tempo suficiente para sub-resfriamento, uma nova porção de água quente aquece-a imediatamente. No endurecimento normal, que é acompanhado por um contato afiado da pele com água fria, pode surgir uma situação estressante. Isto não é observado com o endurecimento por evaporação, quando o frio é aplicado suavemente à pele. A pessoa com este método de endurecimento sente apenas um toque agradável de água quente, e o treinamento do sistema de termorregulação é mais rápido e com menos estresse, não há estresse, porque o calor é sempre mais agradável do que o frio.
A prática da recuperação prova que é necessário temperar o corpo em contrastes, quando é confortável e térmico, e receptores frios.É feito simplesmente: despeje água quente( ajuste-se você mesmo) por 10-20 segundos, então remova com água fria, então novamente quente, etc. O tempo total de derramamento é de 5-8 minutos, mas é necessário terminar o procedimento com água fria. Aumentar gradualmente o tempo de uso de água fria, e em 2-3 semanas você já pode usar um mínimo de calor e um máximo de frio. No final do procedimento, esfregue uma toalha. No futuro, limpe o corpo não é necessário, deixe-o secar-se - enquanto os efeitos de treinamento e temperagem serão mais significativos.
A lavagem também pode se tornar um meio efetivo de endurecimento. Em nosso corpo, as orelhas( assim como os pés) são o lugar onde todos os órgãos do corpo são projetados. Portanto, ao lavar, não se arrependa de alguns minutos para esfregar e massagear os ouvidos. A propósito, esse procedimento melhora o fornecimento de sangue ao cérebro. Você pode lavar com água morna, mas, no final, limpe ou enxágue o rosto com frio.
Um bom agente fortificante para temperar o corpo está caminhando com os pés descalços, o que deve terminar com a lavagem dos pés com água quente e depois água fria( no final - água fria seguida de trituração dos pés).
Saúde - em movimento, usando água, ar, sol. Os raios do sol também são capazes de fortalecer o sistema imunológico. Mas lembre-se de que apenas o efeito dosado do ultravioleta evoca as defesas do corpo, a exposição prolongada ao sol aberto dá o efeito oposto - suprime o sistema imunológico.
Eu quero falar sobre o efeito da alta temperatura no corpo - no banho russo. O uso de água quente, quente e fria nos banhos estimula processos biológicos, bioquímicos e biofísicos complexos que contribuem para a normalização do funcionamento do organismo, restauração das funções de desvanecimento, melhora da termorregulação, estimulação da atividade dos sistemas nervoso, endócrino, cardiovascular e outros. Portanto, visitar um banho russo não é apenas um procedimento agradável, mas também muito útil, se for aplicado corretamente e regularmente.
Após o nascimento, a mulher tem permissão para ir à casa de banho 2 meses após o nascimento, mas é necessário primeiro consultar o médico( há situações em que a visita a um banho russo está contra-indicada).
Em um banho, o corpo humano, defendendo-se do ar quente, perde sua abundância de umidade, que se move das partes centrais do corpo para a periferia. Juntamente com suor, substâncias nocivas deixam as camadas superficiais da pele, então o excesso de umidade é evaporado de camadas mais profundas e órgãos próximos.Às pessoas cheias e obesos é acionado "efeito camelo" quando a gordura subcutânea começa a decompor-se em água e minerais da liberação de energia. Em pessoas magras, este efeito é mal expresso, mas o suor se destaca intensamente. Sob a influência da alta temperatura, os vasos se expandem, a circulação sanguínea se acelera. Este é o efeito da saúde do banho.
Dado o forte efeito do banho russo no corpo, é necessário acostumar-se gradualmente. Antes da sala de vapor é melhor lavar o corpo com água morna e limpe-se com uma toalha. A pele deve estar ligeiramente úmida, ligeiramente cozida. Na cabeça, é desejável colocar um chapéu ou um boné.Na prateleira na sala de vapor de uma toalha, você pode mentir por 3-5 minutos e, durante este tempo, você precisa se virar várias vezes. A permanência mais longa na sala de vapor é impraticável. Saindo da sala de vapor, despeje água fria, descanse, tome chá com ervas.(By the way, não é aceite a falar alto banho.) Por um longo tempo para se sentar na sala de vapor não é recomendado, é melhor ir para lá por 5-7 minutos várias vezes e sair, não se esqueça de oblitsya água fria.
Na última entrada na sala de vapor pode ser usado vassoura de bétula, que realiza apenas três funções: Claps vassoura excitar e melhorar a circulação sanguínea geral, suco de bétula amacia a pele, e, finalmente, a bétula seca porosa deixa agem como esponjas, absorvendo a música, e com ele -escórias. Neste caso, as moléculas de vapor seco penetram profundamente no corpo, matando microorganismos patogênicos na pele e, possivelmente, dentro do corpo. Portanto, a sala de vapor russa tem um efeito benéfico sobre o corpo feminino e dá um enorme efeito de cura.
banho russo - é pureza, facilidade, paz de espírito, o trabalho duro, a limpeza do corpo de toxinas, melhorar o metabolismo de água-sal, estimulação do sistema imunológico. Graças ao banho russo você está saudável.