Como comer direito?
Os especialistas não dão uma resposta inequívoca a esta questão. Aqui estão dois pontos de vista que se desenvolveram em cosmetologia e dietologia hoje.
Cosmetologists, aderindo à primeira visão da dieta anti-celulite, insistem em que a celulite pode ser prevenida exclusivamente com a ajuda de nutrição separada. O conteúdo calórico de alimentos não está limitado a isso. A atenção é dada sobretudo à compatibilidade dos produtos. Os alimentos adequadamente selecionados são melhor absorvidos pelo organismo e contribuem para a remoção de toxinas, que, como você já sabe, são os culpados diretos para o desenvolvimento da celulite.
Se você decidir comer exatamente dessa maneira, lembre-se de que sua dieta diária deve ser muito diversificada. Você deve evitar o consumo simultâneo de proteínas, que são encontradas principalmente em alimentos de origem animal, e carboidratos( açúcares e amidos).
Os cosmetologistas que aderem ao segundo ponto de vista não são tão exigentes, que não insistem em uma divisão rigorosa dos alimentos, embora não negem os benefícios que este método traz. O conselho deles é o seguinte.
O primeiro conselho é sobre o que e como beber, para prevenir a celulite. Já foi provado que, para que a celulite não se desenvolva, é necessário beber o máximo de líquido possível. Em um dia é necessário consumir pelo menos 2 litros. Beba água deve ser durante todo o dia e imediatamente após o despertar para beber pelo menos 1 xícara. Se você é fã de água mineral, então beba, mas não se esqueça de mudar a variedade a cada 2 semanas. Lembre-se que a água não deve conter mais de 20 mg de sódio por 1 litro.
Claro, você pode beber não só água. A bebida mais importante e útil, destinada a prevenir a celulite, é, naturalmente, suco natural de frutas. Os sucos são tão úteis que, mesmo as calorias nele não são terríveis. Beba pelo menos 1 copo antes do café da manhã ou ao longo do dia. Especialmente útil para manter a saúde da pele são sucos cítricos, maçã, cenoura, pepino e também suco de rabanete.
Aderindo à diega anti-celulite, você também pode tomar chá, café.Mas evite o consumo excessivo, pois isso pode levar ao fato de que os minerais necessários serão lavados do corpo. Também é importante lembrar que chá e café devem ser bebidos sem açúcar. Substitutos açúcar - slatelin, xilitol ou sorbitol - também não são recomendados, uma vez que não contêm menos calorias.
Além disso, você deve desistir do álcool ou reduzir seu consumo ao mínimo. Se você não pode viver sem vinho, certifique-se de que o vinho que você usa é seco, isto é, absolutamente desprovido de açúcar. E, no entanto, o álcool não é recomendado em conexão com seu conteúdo calórico e a capacidade de estimular o aumento do apetite.
Muitas vezes, usamos um produto quase diariamente e nem sequer suspeitamos que ele tenha um efeito anti-celulite.
Por exemplo, todos estamos acostumados a comer batatas. Claro, todos sabem que é muito nutritivo, mas, além disso, resulta que este vegetal evita a aparência e o desenvolvimento da celulite. Isto é devido ao alto teor de potássio, o que contribui para a remoção do excesso de água dos tecidos.
A batata também ajuda a melhorar a densidade e elasticidade dos tecidos conjuntivos, e também remove toxinas através dos intestinos.
Estas e muitas outras propriedades positivas não são apenas vegetais, mas também frutas, bem como cereais. Os mais eficazes na luta contra a celulite são produtos como abacate, banana, repolho de diferentes variedades, milheto, cevada, cogumelos( especialmente cogumelos).
Se você é um guloso e não pode viver sem sobremesa, armazene frutas frescas ou frutas secas para isso. Claro, se você não pode negar-se o prazer de comer um bolo, faça isso, mas simplesmente corte a peça mais "modesta".
Existem várias outras regras que você deve seguir se você deseja evitar a aparência da celulite.
As refeições frias e quentes devem ser alternadas.À noite, coma pratos quentes e no trabalho - frio. A dieta anti-celulite deve ser adotada pelo menos 10 dias, caso contrário você não alcançará um resultado positivo.
Outra regra é que quanto mais você come vegetais, melhor. Claro, os vegetais também entregam calorias ao seu corpo, mas seu número não é tão significativo.
Se você decidir tomar uma dieta anti-celulite, sugerimos que use o seguinte esquema. Esta dieta é projetada por 10 dias, mas isso não significa que você deve suportar esses 10 dias e não mais lembre-se disso. Se você quiser sempre ficar em forma, a dieta de vez em quando, melhor uma vez por mês.
Segunda-feira
Café da manhã: 200 g de queijo cottage com baixo teor de gordura e mel, 1 pão. Lanche: 1 banana.
Almoço: 200 g de repolho( qualquer variedade, pode ser chucrute), 50 g de bagas( qualquer).
Lanche: cenouras.
Jantar: batatas cozidas em uniforme e 3 tomates frescos.
Terça-feira
Café da manhã: 150 gramas de iogurte.
Lanche: 1 banana.
Almoço: salada de 150 g de batatas e 1 cacho de rabanete, temperado com óleo vegetal.
Lanche: 150 gramas de couve-rábano.
Jantar: salada de repolho com óleo vegetal, 1 pão.
Quarta-feira
Café da manhã: pão com presunto ou salsicha.
Lanche: 1 banana.
Almoço: 1 batata cozida e 100 g de cogumelos. Lanche: pão com mel.
Jantar: mingau de cevada ou trigo( 80 gramas de grão).
quinta-feira
Café da manhã: 200 g de queijo cottage. Lanche: 1 pão com um copo de leite.
Almoço: 100 gramas de mingau de arroz.
Lanche: 2 tomates frescos.
Jantar: 250 gramas de batatas, folhas de alface e cebolas.
Sexta-feira
Café da manhã: 150 gramas de iogurte. Lanche: 150 g de fruta.
Almoço: 50 g de flocos de trigo.
Lanche: 100 g de batatas com manteiga.
Jantar: 250 gramas de peixe fervido, 250 gramas de espinafre.
Sábado
Café da manhã: 150 gramas de mingau de trigo.
Lanche: 1 batata com 1 colher de sopa.l.creme.
Almoço: 100 g de carne de frango e 50 g de espinafres frescos.
Snack: 1 banana ou 1 coco.
Jantar: 1 batata cozida e 150 g de cogumelos.
Domingo
Café da manhã: 50 gramas de flocos de cevada.
Snack: 1 copo de suco natural e 1 pão. Jantar: fruta.
Snack: um deleite favorito( não mais de 100 g).
Jantar: uma porção de ensopado de vegetais.
Segunda-feira
Café da manhã: 125 gramas de iogurte.
Lanche: 200 gramas de salada de repolho e maçãs cheias de óleo vegetal.
Almoço: 1 batata em uniforme e 2 tomates frescos.
Snack: frutas.
Jantar: cereais de milho com bagas frescas ou geléia( não mais do que 2 colheres de sopa).
Terça-feira
Pequeno-almoço-1 pão feito de grãos naturais com 1 colher de sopa.l.querida.
Snack: 2 grandes pepinos e pão.
Almoço: 150 gramas de iogurte.
Lanche: 300 g de salada de frutas vestida com 1 colher de sopa.l.creme.
Jantar: 1 batata com chucrute fresco ou fresco.
Quarta-feira
Café da manhã: 200 g de queijo cottage com baixo teor de gordura.
Lanche: 1 banana.
Almoço: panquecas de cevada e 1 pepino fresco ou tomate.
Lanche: salada com chucrão com cebolas, temperada com óleo vegetal.
Jantar: mingau com 1 colher de sopa.l.de mel natural.