Temperado como aço!

Os procedimentos de água para endurecimento podem ser muito diversos, dependendo do que você esteja antes da gravidez. A regra é uma: durante a gravidez não se deve envolver em mudanças drásticas nos hábitos de vida. Se uma mulher nunca foi endurecida antes, fica claro que durante a gravidez, ela não deve mergulhar imediatamente no buraco.

Você pode começar a endurecer nas formas mais suaves e neutras:

pela manhã, lavar com água morna no pescoço, parte de trás da cabeça e as orelhas e não limpar. A água, gradualmente esfriando, arrefece receptores termorreguladores importantes, acostumando-os a flutuações de temperatura;O

deve ser limpo com uma esponja úmida, uma toalha úmida e depois esfregada com uma toalha dura. Em um tempo medido para limpar, é necessário tomar água morna e, em seguida, reduzir gradualmente a temperatura da água para uma refrigerante. Para pessoas mais endurecidas você pode usar água muito fria. O esfregaço molhado é feito melhor pela manhã, apenas levantando-se da cama enquanto o corpo ainda está aquecido;

toda vez que você lava as mãos, enxágue a garganta com água morna, reduzindo gradualmente a frio;

é bom começar e terminar o dia com um banho quente com o subsequente( muito rápido) com água fresca( começando com as pernas) de todo o corpo;

depois de um banho quente, tente derramar água fria no pescoço, orelhas, pés até o tornozelo;

se a mulher grávida não tiver o hábito de derramar água fria, mas tem medo de água fria, deixe a água em primeiro lugar aquecer. Mantenha a mangueira flexível afastada para que o jato de água seja forte e massagens simultaneamente a pele. No final, despeje todo o corpo com água gelada, pescoço, pescoço, orelhas, mãos e pés - bastante frio;

pode fazer um banho de contraste: primeiro água morna, em seguida, em breve - frio. Mas no primeiro e último mês de gravidez, não se deve deixar levar com contrastes de temperaturas muito fortes.

Não se esqueça de que a exposição a curto prazo à água fria dá um efeito estimulante, e o efeito prolongado da água quente relaxa, alivia espasmos e tensão nervosa.

No entanto, sempre deve ser lembrado que a água quente é estritamente não recomendada para mulheres grávidas, especialmente com tendência ao sangramento e abortos espontâneos.

Em temperagem, as seguintes regras devem ser observadas:

gradualidade e continuidade;

se você tiver um resfriado ou se sentir mal, você pode aumentar a temperatura da água, mas o mais importante - em nenhum caso, não interrompa o cuidado da pele;O

nunca deve apresentar febre: o efeito principal da moagem seca ou úmida, qualquer tipo de endurecimento até vazamento( curto prazo!) Com água fria é uma sensação de alegria, uma onda de energia e calor em todo o corpo. Se a reação não ocorrer, você sente um arrepio e a pele permanece fria, apesar de esfregar a toalha de massagem, então essa medida de endurecimento não se adequa a você e você precisa pegar outra.

Overcooling durante a gravidez pode afetar negativamente a saúde não só da mãe, mas também da criança. Portanto, medidas acentuadas de endurecimento não podem ser aceitáveis ​​para todas as mulheres grávidas. Especialmente deve ter medo da hipotermia de uma mulher com rins enfraquecidos e uma tendência à cistite.

É ainda melhor tomar um banho logo após o trabalho para lavar não só sujeira, mas também fadiga.É especialmente importante tomar banho e trocar de roupa imediatamente após o trabalho para quem trabalha com pessoas: médicos, professores, vendedores.