Nutrição para a beleza

Problemas de pele

A acne é susceptível de ter um excesso de carboidratos simples( doces, bolos, rolos doces), alimentos gordurosos e fritos. Muito provavelmente, o corpo não possui vitaminas B6 e B12, zinco e vitaminas A e C.

Secura, descamação da pele - provavelmente, o corpo não possui vitaminas A, E e F, que são mais freqüentes com gorduras vegetais. Se a pele flocos em locais, especialmente em torno da boca e nas dobras nasolabiais, isso indica que falta vitamina B9

Se a pele ficou incolor e seca, ela precisa especialmente de vitamina B6.

Se o descamação da pele se tornar excessiva, você também pode consumir menos vitamina N.

A pele pálida pode indicar um baixo nível de hemoglobina no sangue.É necessário aumentar o consumo de produtos que contenham ferro.

O amarelamento da pele ocorre com um excesso de vitamina A. Isso acontece em pessoas que, por exemplo, em quantidades excessivas, comem salada de cenoura com creme azedo.

A pele pálida com amarelo claro pode sinalizar a falta de vitamina B12.

Rachaduras nos cantos da boca indicam que o corpo não possui vitamina B2.

A herpes nos lábios vai passar mais rápido se reduzir a ingestão de alimentos salgados e azedos. E, ao contrário, produtos como batatas fritas, picles, frutas cítricas irritam ainda mais as feridas e intensificam sensações dolorosas.

Os milhos nas solas dos pés, que não podem ser removidos de forma alguma, ou após a remoção reaparecem rapidamente, indicam que o corpo não possui vitamina A e B6.

Redness da pele, manchas vermelhas que aparecem após comer, indicam a presença de alergias alimentares a um determinado produto. Na maioria das vezes, as alergias alimentares são causadas por alimentos não naturais, frutas e vegetais exóticos, bem como morangos, frutas cítricas, chocolate, porco e trigo.

Celulite - este defeito cosmético geralmente ocorre no contexto da obesidade, mas muitas vezes acontece em meninas delgadas. Livrar-se da celulite ajudará a normalizar a nutrição.É especialmente importante excluir da dieta alimentos com aditivos artificiais, substitutos de açúcar, café instantâneo e qualquer bebida gostosa.

Problemas do cabelo

Perda de cabelo - provavelmente, o corpo é deficiente em produtos proteicos. Você também pode faltar vitaminas B( incluindo biotina e ácido fólico), vitamina C, zinco, silício, enxofre, cálcio, magnésio, cromo e cloro.

Caspa - uma possível falta de vitaminas B6, B12, bem como vitamina F e selênio.

O envelhecimento precoce pode indicar uma deficiência no corpo de cobre, pois é ela que participa nos processos de pigmentação do cabelo. A sedação pode ser abrandada se o ácido fólico for tomado com pantotênico e para-aminobenzóico. Em tal combinação, estas três substâncias estão contidas no fígado e no farelo.

Pêlos muito gordurosos - para evitar salgavelos rápidos, tente comer menos doces e farinha, mas aumentam o consumo de vegetais e frutas não açucaradas.

O cabelo aborrecido geralmente aparece como resultado de uma onda ou pintura química, mas também pode indicar que o corpo não possui vitaminas A e B5.

Problemas dentários e orais

A decomposição dos dentes pode indicar que você é pequeno de cálcio, fósforo e fluoreto. A tendência para a cárie também pode indicar uma falta de vitamina D, pois ajuda a digerir cálcio e fósforo.

O aparecimento de poços e sulcos no esmalte dos dentes indica falta de cálcio.

Aumento da sensibilidade dos dentes a quente e frio, azedo e doce indica que as microfissuras apareceram no esmalte. Acontece se os dentes experimentam frequentemente uma queda de temperatura acentuada. Por exemplo, se você tem sorvete após um café quente.

A toxicidade dos dentes pode ser causada por muitas razões, mas, mais frequentemente, é um problema de fumantes e amantes do café e do chá fortes.

Os dentes manchados são muitas vezes causados ​​por excesso de flúor. Este é o caso dos amantes do chá, porque é rico em flúor. Portanto, não é recomendado beber mais de 6 xícaras de chá por dia. Também o excesso no corpo de flúor é observado devido ao seu conteúdo na água potável mais de 1,2 mg / l.

O sangramento de gengiva pode ser causado por deficiência de vitaminas C, P e K.

Aumento da salivação e sensação de queimação na boca sinaliza uma deficiência de vitamina PP.

Problemas de unhas

As manchas brancas nas unhas podem aparecer com contusões e microtrauma da unha. Mas muitas vezes eles indicam uma má alimentação.

As unhas onduladas, ao toque que se assemelham à folha de ardósia, aparecem cada vez mais em jovens. Isso pode ser o resultado do estresse, do impacto da ecologia pobre e da abundância de suplementos artificiais na dieta.

O crescimento lento das unhas sinaliza a falta de proteína alimentar, bem como a desnutrição ou o desequilíbrio na nutrição. Além disso, o crescimento das unhas pode diminuir a velocidade das mulheres lactantes e de certas doenças crônicas.

fragilidade e unhas quebradiças diz que você precisa comer mais alimentos ricos em proteínas, minerais, vitaminas, e, especialmente, vitaminas A e D. A carne de enchimento particularmente útil, peixes e outros alimentos que contenham gelatina.

A estratificação da placa de unhas geralmente ocorre devido aos fortes efeitos dos detergentes e da água. Mas muitas vezes as unhas desaparecem devido à falta de cálcio e vitaminas. No menu você deve incluir produtos lácteos, datas, figos, amêndoas.Útil

será cenoura, beterraba e suco de laranja. Aumentar o consumo de óleo vegetal.

problemas oculares Agravamento visão

crepúsculo( veja pior à noite), sensibilidade à luz, olhos lacrimejantes - diz uma deficiência de vitamina A.

inflamação freqüente dos olhos, conjuntivite - pode sinalizar uma deficiência no corpo de vitaminas A e B2.

Saladas de beleza e outros produtos maravilhosos

Você já sabe que, para manter a beleza, você precisa de certas vitaminas e minerais. Mas há alimentos que são especialmente úteis para a pele, cabelo e unhas.

Por exemplo, alguns cientistas acreditam que as maçãs podem preservar a beleza por muitos anos. Para fazer isso, basta comer pelo menos uma maçã por dia.

Além disso, as maçãs melhoram a digestão e desinfetam a cavidade bucal.

Outros cientistas chamam bananas de produtos de beleza tão especiais e recomendam comer uma banana por dia para rejuvenescer a pele do rosto.

Ainda outros recomendam beber um copo de leite por dia: isso, em sua opinião, ajudará a pele a ficar jovem por mais tempo.

E aqui estão alguns pratos mais que o ajudarão a preservar a beleza e a saúde.

Salada de beleza francesa

1. Meça 2 colheres de sopa.colheres de aveia.

2. Despeje os flocos 6 colheres de sopa.colheres de água fervida fria e sair por 1 hora.

3. Adicione 3 colheres de sopa.colheres de leite fervido frio.

4. Despeje 1 colher de chá de açúcar.

5. Descasque uma grande maça da casca, enxágue e adicione-a à salada. Mexa.

6. Adicione um pouco de suco de limão à salada e misture novamente.

Salada de beleza americana

1. Meça à noite 5 colheres de sopa.colheres de aveia.

2. Despeje os flocos 5 colheres de sopa.colheres de água, vá até a manhã.

3. Adicione na manhã em uma salada 1 colher de sopa.uma colher de leite ou creme.

4. Despeje 1 colher de sopa.colher de mel. Polvilhe a salada com uma pequena quantidade de nozes.É desejável que as nozes fossem diferentes( nozes, floresta, avelãs).

As saladas de beleza francesa e americana são melhoradas pela manhã com o estômago vazio. Os flocos de aveia são ricos em vitaminas, minerais, proteínas.

Comido de forma bruta, eles melhoram o trabalho do fígado e dos intestinos, o que já é útil para a aparência. Maçãs

rica em ferro, potássio, iodo, melhorar sangue, agir como um diurético, ajuda com edema implícito e explícito.

O suco de limão irá fornecer-lhe vitamina C e será útil para dentes, pois pode destruir bactérias que causam cárie. O leite ou o creme fornecerão o corpo com proteínas e cálcio,

, que é especialmente útil para cabelo e unhas. As nozes podem ajudar a prevenir as unhas frágeis.

e mel é tão útil que é amplamente reconhecido como um excelente meio para promover a saúde, tratar uma série de doenças e prolongar a vida ativa.