Quais são os exercícios para varizes?

Os exercícios para varizes são parte integrante do tratamento desta doença. Eles ajudam a eliminar os fenômenos estagnados, normalizam a saída de sangue, eliminam a condição de gravidade nos músculos da panturrilha. Isto é especialmente verdadeiro para aqueles que são obrigados a passar o tempo constantemente no trabalho inativo, o que exige uma sessão prolongada ou permanente.

O exercício mais simples para varizes pode ser uma caminhada diária normal. Não é mau agir nas veias das pernas e na prática de esportes como ciclismo ou natação.

Há também um conjunto especial de exercícios, que foi criado por especialistas médicos, e pode ser realizado tanto em uma sala especial quanto em casa.

Noções básicas de ginástica

A ginástica para varizes inclui os seguintes exercícios:

1. Exercícios complexos para as pernas, são realizados em posição horizontal, movimentos com vários tipos de amplitudes são realizados nos tornozelos e articulações do quadril.
2. Exercícios de respiração com movimentos de diafragma.
instagram viewer
3. Movimento para os músculos das coxas e pernas, utilizando vários dispositivos.
4. Walking.

Para evitar o desenvolvimento de varizes, o exercício diário regular também é adequado. O principal é que inclui os exercícios acima.

Se não houver nódulos varicosos, tome uma posição horizontal várias vezes ao dia e mantenha as pernas ligeiramente elevadas por 15 minutos, isso pode ser feito pelos seguintes exercícios:

1. Alternativamente, estique e relaxe os músculos das coxas, fazendo movimento com os copos de joelho.
2. respira com a participação do diafragma. Na inalação, o estômago deve ser levantado, por expiração - eles serão desenhados.
3. Faça movimentos lentos de flexão-extensor nos tornozelos.
4. Faça o mesmo, apenas no colo.
5. Na inspiração, levante lentamente as mãos pelos lados, na exalação - mais baixo.
6. Execute movimentos dos dedos dos pés com flexão e extensão. Você pode respirar livremente.
7. Inalar - levante as mãos para a frente e para cima, depois para baixo - exalar.

O segundo e sétimo exercício é repetido 3-4 vezes, o resto deve ser feito pelo menos 12 vezes.

Varizes e esportes

É possível exercer em caso de varizes? Sim, mas apenas com algumas restrições, e também tendo em conta o grau de negligência da doença. Quando a tromboflebite não deve estar envolvida na corrida, pois isso pode provocar uma ruptura do trombo.

Fácil jogging é útil em estágios iniciais da doença, e eles devem ser realizados sob a condição:

1. Uso obrigatório durante o treinamento de jersey de compressão especial.
2. Não pratique longas distâncias.

Se houver vontade de visitar a academia, deve alternar-se com exercícios de força com cargas cardio( uma bicicleta de exercício com suporte nas costas).O mais provável será exatamente aqueles exercícios que são executados mentindo ou sentados.

Para aulas coletivas, yoga, pilates é adequado. Sem falta, o treinador deve ser avisado, uma vez que um bom especialista pode corrigir os exercícios para as características específicas da doença, de modo que cargas excessivas não prejudiquem a saúde.

É absolutamente contra-indicativo se engajar em um passo, aeróbica clássica, para fazer saltos, para realizar cargas elevadas em uma esteira. Não é recomendável o treinamento elíptico

, a coreografia de cavalete, a calórica. O máximo deve ser limitado ao treinamento de força, e é absolutamente inaceitável fazer abdominais com uma grande carga. O grande esporte com essa doença, com cargas elevadas, está completamente contra-indicado.

Devo fazer uma massagem?

A massagem com varizes é uma parte integrante do tratamento. Mas suas técnicas e técnicas dependem diretamente do estágio do desenvolvimento da doença.

Antes de iniciar uma massagem, você deve consultar o seu médico. E sua implementação só pode ser confiável por um bom especialista.

Com varizes iniciais, a massagem pode ter um efeito de tonificação nos vasos e músculos das pernas, aliviar o inchaço, tensão, cólicas e fadiga. A direção do movimento do massagista deve ser de baixo para cima para melhorar a saída de sangue. Execute movimentos de acariciamento, fricção e beliscar.É melhor depois de várias manipulações para fazer alguns exercícios especiais. Isso aumentará a eficiência e acelerará a melhoria da condição.

Nenhuma ação deve ser realizada na área das veias dilatadas, também são proibidas técnicas de vibração com tal massagem.

Se o paciente tiver um grau extremo de desenvolvimento de varizes, então é completamente contra-indicativo para a massagem nos pés. As condutas neste caso só podem ser ações reflexas na região lombar. Uma adição a tal procedimento pode ser uma massagem terapêutica, destinada a pacientes com patologia cardiovascular. Antes de usar esta técnica, o paciente é recomendado para se submeter a testes para determinar a coagulabilidade do sangue.

Em casa, você pode se auto-massagear as pernas, mas isso é recomendado somente no estágio primário da doença. Para fazer isso, você precisa sentar no sofá, soltar uma perna e colocar a outra direta. Primeiro, você deve massagear o joelho acariciando movimentos, movendo-se lentamente para cima. Então a coxa deve ser esticada até um leve vermelhidão. Depois disso, a perna precisa ser abalada.

Algumas manipulações podem ser feitas no trabalho. Para fazer isso, você precisa se livrar dos sapatos e sentar-se em uma cadeira para baixar os pés no chão, e várias vezes para reduzir e diluir os joelhos. Então as pernas são colocadas na segunda cadeira, e é feita pelos movimentos das meias - a esquerda para si mesmo, o direito de si mesmo e vice-versa. Em seguida, siga os movimentos circulares dos pés, de forma síncrona primeiro em uma direção e depois na outra.

Quando você precisa massagear o bezerro, você precisa começar com o próprio músculo da panturrilha. Primeiro, o acariciamento é executado, então, com a ajuda de polegares, os movimentos condutores são feitos de baixo para cima. Uma massagem circular no tornozelo é realizada em movimento circular.

A articulação do joelho deve ser massageada com movimentos de acariciamento, com a transição para a parte lateral. Repita tais manipulações simples podem ser várias vezes ao dia.

Como o artigo? Compartilhe com amigos e conhecidos: