Os mitos mais populares sobre fitness
Mito: perca peso por todos os meios
Muitos começam a se engajar em fitness apenas para perder peso. No entanto, o erro de muitos é que, simultaneamente com aulas de fitness, começam a comer uma vez por dia ou até morrendo de fome. Esta é uma abordagem errada. Durante um aumento na atividade física, neste caso, exercício, você precisa de uma refeição completa 5-6 vezes por dia. Você não pode perder peso a qualquer custo em detrimento da saúde!
Mito Dois: Músculos de Ferro
De acordo com a afirmação de que o corpo de uma pessoa que chegou a um clube de ginástica deve se tornar não magro, mas saudável, seus músculos devem antes de tudo tornar-se eficientes.
Durante os primeiros meses de treinamento, os músculos precisam ser atenuados após um tempo de inatividade forçada. Deste ponto de vista, o desejo do iniciante de testar cargas à beira dos possíveis olhares é duvidoso e escolher o treinamento da mais alta intensidade. Basta chegar às aulas 3-4 vezes por semana e sessões de grupo alternadas na academia ou na piscina com treinamentos na academia, combinando inteligentemente aeróbica e sipni.com uma carga.
Deve notar-se que as aulas de dança irão adicionar à sua destreza, coordenação e liberdade de julia, e yoga e pilates tornam o corpo harmonioso, equilibrado e perfeito. Então, esse fitness é um músculo natural e um corpo harmonioso e belo.
Mito três: apenas o melhor treinador
Agora está na moda comprar um cartão de membro no clube de ginástica E envolver o treinador mais popular para aulas individuais.
Um treinador individual, especialmente no início das aulas, é, é discutível, muito bom. Se um profissional estiver trabalhando com você, ele irá ajudá-lo a determinar corretamente as cargas e conjuntos de exercícios necessários para a cidade.
No entanto, um treinador individual é um custo adicional, que nem todos podem pagar. Portanto, você pode se envolver em fitness e em casa, orientado por este tópico. Além disso, você pode visitar a academia, onde o treinador em cada lição que você não precisa - todos os exercícios realizados no simulador, tentamos descrever com grande detalhe.
Mito Quatro: limites de idade
Fitness é útil e disponível a qualquer idade. Hoje, existem muitos programas diferentes: poder, dança, yoga, pilates, passo, água, ciclismo, artes marciais, etc., que são combinados em grupos, pessoais, reabilitação e outros formatos para todas as idades e categorias envolvidas em fitness.