26 formas de melhorar rapidamente o seu humor em casa e no trabalho

1. Ouvir música em voz alta. A música é uma das melhores maneiras de se animar, e não importa se está dançando ou não.É desejável que ela estivesse com as palavras, e você poderia cantar junto com ela( o que também interessa).Você pode ouvir música tanto em fones de ouvido( no trabalho) como em casa em alto-falantes comuns, mas ligue-a no máximo.


2. Dance. Como se continuasse o parágrafo anterior - aconselhamos você a ouvir música e dançar. Você sabe como fazê-lo, seja você fazê-lo ou não. O principal é mover ativamente e fazê-lo com prazer. Sim, infelizmente, no trabalho, aqui você não estará noivo, mas as casas - um lugar excelente. Além disso, você pode dançar( embora, provavelmente, até mesmo necessário) em uma discoteca em um clube onde há muitas pessoas e passar para o relógio musical será muito mais agradável e divertido.


3. Sorria tudo a despeito. Não importa o quão ruim você sente, aprenda a sorrir e não perca um sorriso do seu rosto. Cuide de problemas e problemas mais fácil e com ironia. Por exemplo, para outra falha, diga: "Mas a experiência será digitada para o futuro!".O sorriso ajudará a prestar menos atenção à situação.
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4. Clean up. Quando estamos de mau humor, estamos muito irritados. Em primeiro lugar - é uma bagunça e coisas que não estão em seus lugares. Portanto, comece com o fato de limpar seu local de trabalho ou casa. Quando tudo estiver bem dobrado, e esteja no lugar certo, você tem uma alma como se uma pedra caísse, e você pode respirar um peito cheio. O humor começará, pelo menos, não se deteriorará.


5. Faça tarefas domésticas. Se você está em casa, ajuda a reduzir o estresse das tarefas domésticas - limpando o apartamento, cozinhando, lavando roupa de cama e roupas e outros. Em primeiro lugar, são exercícios físicos que distraem os maus pensamentos e, em segundo lugar, você tem que se distrair do tema doente, pensando em outras coisas( produtos, volumes, tarefas domésticas, etc.).Assim, você não só se distrai dos problemas, mas também faz coisas úteis, o que não pode deixar de se alegrar.


6. Prepare-se para um layout de eventos bem sucedido. Mentalmente tente dizer a si mesmo que tudo ficará bem e maravilhoso para você.Ir para qualquer reunião ou mesmo para trabalhar com a confiança de que há apenas boas notícias esperando por você.De tal jeito, você terá um bom humor e quaisquer problemas que surjam não podem decepcionar.


7. Sinta-se livre para falar sobre doloroso. Quando um mau humor definitivamente vale a pena expressar toda dor de cabeça para um amigo ou parente próximo, quem o entenderá e apoiará.Você verá por si mesmo quando você sair - imediatamente ele se tornará mais fácil em sua mente e o humor vai parar de cair e até você vai querer sorrir.


8. Entre em esportes. Combine uma lição agradável com uma útil. As cargas físicas melhoram significativamente o humor - isso é mais do que uma vez provado por cientistas de muitos países. Então, se existe tal oportunidade - vá para a academia e do coração lá prática. Para carregar-se fortemente, é claro, não é necessário, mas você terá que suar.É possível fazer exercícios em casa, no entanto, de acordo com a experiência pessoal dos jornalistas da Vse-Sekrety.podemos dizer que, em casa, as aulas vão muito mais devagar e não tão intensamente( e, portanto, não são tão produtivas) quanto no ginásio.


9. Jogue os jogos. Qualquer jogo( computador, desktop, cartão, esportes e inteligentes) pode levar um cara ou uma garota de mau humor. Eles visivelmente distraem dos problemas e passam um bom tempo, de preferência fazem isso na empresa.


10. Assista filmes ou programas de TV. Escolha as comédias mais engraçadas deste ano e organize rapidamente filmes com amigos e pipoca. E não importa, você vai ao cinema ou fica em casa. O principal é que os filmes foram escolhidos de forma interessante e engraçado.


11. Assuma o novo negócio. Nada tão fascinante como uma nova ocupação. Pensar sobre o que você sonhou sempre fazer, no entanto, constantemente adiado. Crie seu próprio site? Faça um orçamento familiar bonito? Leia o livro? Aprender a tricotar? Juggle? Sim, não importa, do que! O principal é começar um novo negócio!


12. Conduza um amigo antigo. Obter uma carga positiva, você pode ter um amigo antigo, e não apenas chamando-o ou enviando uma carta por correio ou ICQ, ou seja, chegando até ele. Haverá um mar de sorrisos, novas histórias e velhas lembranças.


13. prometeu que na próxima vez você estará pronto para tal falha. Se o problema não lhe dá descanso, então, esqueça-o, pense mais uma vez e prometa-se que na próxima vez você estará pronto para rejeitar o mau humor e também dar um voto para evitar isso. Promessas irão ajudá-lo a esquecer o fracasso e melhorar seu humor mais rapidamente.


14. Trate-se de brindes. Certifique-se de comprar por si mesmo algumas guloseimas que não foram comidas durante muito tempo - uma lata de sorvete, uma porção de kebab shish, uma pizza enorme, um bolo delicioso, um quilograma de doces caros, um pacote de batatas fritas. Em geral, tudo o que apenas a alma deseja.


15. Faça uma boa ação. Você não pode imaginar como uma boa ação pode melhorar seu humor, auto-estima e mudar sua atitude para você.Dê alms uma conta grande. Ajude a pessoa idosa a atravessar a estrada ou a subir ao chão. Transfira para o orfanato uma parcela do dinheiro acumulado. Repare a cerca no jardim da frente. Ofereça ajuda a um vizinho. Experimente!


16. Pense no momento mais feliz da sua vida que foi ou será. Memórias do passado( agradável) ou apresentação de momentos futuros( casamentos, compras de roupas novas, equipamentos, etc.) ainda ajudam muito bem.


17. Faça um banho de contraste. Para remover a tensão, um banho de contraste ajuda - primeiro você deve derramar água quente, então deve estar frio. Repita o procedimento várias vezes. Tal chuveiro remove a instabilidade emocional e também é muito útil para a saúde( tanto feminino como masculino).


18. Faça um passeio. Andar no ar fresco aumenta o tom, melhora o bem-estar físico e mental. O ambiente das pessoas, o barulho dos carros ou os sons da floresta - também irá pacificar sua atitude e atitude em relação aos problemas.


19. Compartilhe um problema em seu diário ou blog. Se você tem um diário pessoal em que você compartilha suas emoções, estados de vida e situações de vida, então é muito bom. Tente escrever neles todos os sentimentos que estão agora em sua alma. Coloque tudo nas prateleiras. Descreva a situação atual. Elabore conclusões. Os pensamentos apresentados são muito mais fáceis de entender e também este "procedimento" melhora o humor, pois você se entrega o conselho certo e um olhar sóbrio sobre o que está acontecendo.


20. Faça uma lista de 100 coisas que o deixam feliz. Muitas vezes, de mau humor, não percebemos as coisas elementares e as pessoas que nos traz alegria sincera e felicidade. Mas há muitas dessas pessoas( marido, esposa, mãe, pai, cachorro, sorvete saboroso, seja o que for).Escreva para ele todos os fatores que você pode pensar, e que trazem um pouco de alegria. Você ficará surpreso ao fazer uma lista, quanto na vida do bem que você tem.


21. Veja as fotos antigas da sua família. Recordar bons momentos do passado ajudará fotos antigas de sua infância, adolescência ou até fotos tiradas alguns anos atrás em férias ou em um aniversário.


22. Grite no travesseiro. Sem poder para conter emoções, tente dar um passo um pouco insano - gritar alto no travesseiro( de modo que nenhum dos vizinhos ouviu).Ou pode ser feito em algum lugar no campo à distância das pessoas. Isso ajuda a aliviar o estresse.


23. Esteja constantemente ocupado. Se você está constantemente envolvido em algo, você não terá tempo para cavar em si mesmo, então a melhor maneira de esquecer seu humor é mergulhar no trabalho ou em um negócio que literalmente o consome por horas( por exemplo, lendo livros).


24. Ligue para os seus amigos. Se você não pode falar com um amigo( se ele mora longe ou está atualmente no trabalho e não pode vir até ele), então, apenas ligue. Conversa sobre seus e seus assuntos. Diga seu problema, ouça seus conselhos. Fale sobre planos conjuntos( quando você conhece, onde você vai, o que você fará, etc.).Descubra como ele está fazendo e não se esqueça de ouvir. Talvez algo bom lhe diga. Após a comunicação, a alma fica muito calma e agradável.


25. Coloque todo o trabalho e durma. Lembre-se, nos ensinamos desde a infância: "O sono é o melhor remédio!".Por isso, um sono saudável e saudável é capaz de muito. Incluindo para animar( depois de um longo sono).O trabalho neste dia deve ser adiado, se você entende que não pode lidar com isso, caso contrário você cometerá erros.


26. Às vezes vale a pena chorar - esse é o melhor relaxamento emocional. Se o gato chegar à garganta, e você entende que não pode mais se conter, chore. Isso é muito útil, caso contrário, toda a "pedra emocional" será depositada em sua alma e será muito difícil lutar mais tarde.

26 maneiras de criar seus espíritos em casa ou no trabalho

• Muito para comer. Você não precisa de um problema com excesso de peso e doenças associadas ao trato digestivo?


• Tome álcool, muito menos tente drogas. Eles são capazes apenas pelo tempo que você "desconectar" do mundo, mas o vício e uma grande dose são MUITOS perigosos para a saúde( até a morte).


• Tentando estragar o humor dos outros. De mau humor, eu quero estragar a vida para todos, para que todos sintam essa dor. Você não precisa fazer isso!


• Encerramento em si mesmo e não preste atenção ao problema. Crie a aparência de um estado normal, mas na alma e na ausência de pessoas, morrendo literalmente por sua desgraça - esta não é a opção mais correta.


• Você não precisa fazer planos para se vingar. Revenge - não pinta uma pessoa, mas só a torna mais baixa na sociedade.


• Você não precisa fazer o que você vai se arrepender mais tarde. Antes de fazer qualquer coisa, pense nisso cinco vezes, você faria isso de bom humor!