Dieta de hipocolesterol

obesidade dieta hipolipemiante ajuda a muitosAs pessoas prolongam suas vidas, melhoram seu bem-estar e se livram de quilos extras.

Sabe-se que o colesterol é uma substância vital para o corpo humano - que está envolvido na formação de vitamina D, hormônios sexuais e desempenha um papel importante no sistema imunológico.

No entanto, o seu elevado teor sanguíneo pode ser fatal.

O método de nutrição, com base na redução do nível de substância prejudicial, ajuda a combater doenças cardiovasculares, aterosclerose e obesidade. Características dieta

com colesterol alto ^ alimentos

Proibidas incluem os seguintes: gorduras

• - banha e outras gorduras animais, manteiga - manteiga, óleo de palma, óleo de coco, margarina.
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• Produtos lácteos - creme azedo, creme, leite gordo, queijo cottage, queijos duros, queijo coalhado e processado, sorvete, leite condensado.
• Carne - qualquer carne gorda, aves, pele de pássaro, miudezas, carne defumada, salsicha, patê.
• Yolk-yolk.
• marisco - peixes gordos( salmão, salmão, cavala, truta, solha, arenque), enlatados, frito, defumado e peixe salgado, ovas de peixe, lulas, camarões, ostras.
• Cereais - semolina, solo de arroz.
• Farinha - cozimento e massa folhada, pastelaria doce, macarrão.
• Doce - chocolate, todos os doces, açúcares, edulcorantes, mel, geléia, pastilhas, xaropes, passas, produtos de creme.
• Sopas - cozidas em caldo grosso, sopas de compras, sopas de purê de batatas.
• Legumes - fritos em gordura animal ou óleo, batatas, batatas fritas, cogumelos, rabanete, rabanete, azeda, espinafre. Nozes - amendoim, avelãs, pistache.
• Frutas - em xarope doce ou confitadas.
• Bebidas - álcool, café ou chá com creme ou leite gordo, cacau. Temperos
• - qualquer maionese.

alimentos que devem ser utilizados:

• Gorduras - em quantidades limitadas em vez de gorduras animais podem ser utilizados vegetal: girassol, de milho, azeite, de semente de algodão.produtos
• lácteos - leite, iogurte e iogurte - baixo teor de gordura ou de baixo teor de gordura, baixo teor de gordura e queijo salgado, creme de leite - só que em vez de maionese para saladas e outros pratos.
• Carne magra em forma cozida ou cozida: carne de vaca, coelho, frango, turquia, jogo.
• Ovos - proteína não mais de 3 em 7 dias.
• Peixe e peixe de marisco é magra, cozido ou cozido, mexilhão, couve de mar.
• Cereais - sob a forma de cereais ou caçarolas - tudo menos arroz e sêmola polidas.
• Farinha - massa de trigo de notas sólidas, grãos integrais e pão de centeio, pão de doutor, sorvete e biscoitos de aveia.
• Sorvete de frutas doces, geleia, doces sem açúcar.
• Legumes - todos exceto a lista de legumes proibidos, legumes, milho.
• Frutas com um baixo teor de açúcar.
• Bebidas - chá, café, fruta e vegetais frescos, água mineral.
• Temperos - molho de soja, mostarda, vinagre, especiarias e ervas.

As desvantagens do programa de nutrição anti-colesterol são que impõe muitas restrições aos produtos. As despesas com alimentos aumentarão ligeiramente. Tal tabela tem contra-indicações - elas dizem respeito a mulheres grávidas e aquelas que amamentam, menores de idade e pessoas que sofrem de câncer. Isto é devido à falta de equilíbrio do menu.

Vantagens da dieta anti-colesterol é que melhora significativamente a condição do corpo e ajuda a reduzir o peso. Além disso, cumprir com isso não é difícil.

Dieta anti-colesterol por 7 dias: menu de emagrecimento ^

1 dia

Pequeno-almoço

• - trigo mourisco sem óleo, cozidos em água( 200 g), chá e um pedaço de pão integral( seco),;
• O segundo café da manhã - 1 fruta ou bagas, iogurte com baixo teor de gordura;
• Almoço de passarinho( 100 g), salada de vegetais com girassol ou azeite;
• Snack - fruta e caldo de rosa selvagem;
• Jantar - 150 gramas de peixe fervido, uma fatia de pão;
• À noite - um copo de leite com baixo teor de gordura ou kefir.

Dia 2

• Manhã - caçarola de queijo cottage, suco de frutas;
• Snack - frutas ou bagas;
• Day - sopa magra com caldo de vegetais, carne ou peixe( 100 g);
• Snack - melões ou frutas;
• Noite - arroz integral( 100 g), 100 gramas de peixe, vegetais cozidos( 100 g);
• À noite - um copo de iogurte com baixo teor de gordura.

Dia 3

• Café da manhã - feijão cozido( 200 g) e torrada;
• O segundo café da manhã é fresco;
• Almoço - batatas cozidas( 200 g), salada de vegetais;
• Snack - sorvete de frutas;
• Jantar - 100 g de carne fervida com baixo teor de gordura, salada de vegetais.
• Antes de ir para a cama - leite com baixo teor de gordura. Café da manhã - mingau de aveia e maçã assada;
• O segundo café da manhã é geléia;
• Almoço - sopa magra com uma fatia de pão de centeio, queijo cottage;
• Snack - biscoitos de aveia e mousse de frutas;
• Jantar - bife de peru na grelha( 150 g), salada de vegetais;
• À noite - iogurte com baixo teor de gordura.

5 dias

• hóspedes - leite com baixo teor de gordura, torrada com uma camada fina de mel;
• Segundo café da manhã - frutas ou vegetais;
• Almoço - frango fervido( 100 g), uma fatia de pão, salada de legumes com azeite, mandarina;
• Snack - milho cozido e chá verde;
• Jantar - guisado, cozidos ou assados ​​de peixe( 100 g), feijões cozidos( 100 g), maçã;
• Para a noite - suco de frutas.aveia

dia 6 da manhã

• -hlopya em água( seco - 25 g), maçãs fervido( 125 g);
• Almoço - túbulos de bolacha de chocolate( várias peças);
• Almoço - batatas cozidas( 200 g), feijão cozido( 100 g), tomate;
• Mousse de frutas e lombo com pouca gordura( 150 g);
• Jantar - carne fervida com baixo teor de gordura( 100 g), cevada perolada( 100 g), salada de vegetais;
• Antes de ir para a cama - iogurte natural.

Dia 7

• De manhã - vegetais cozidos, suco e torradas;
• Para almoço - sorvete de frutas;Dia
• - peixe grelhado, salada de vegetais, torradas e ameixas;
• Snack - bolachas com baixo teor de calorias com suco;
• À noite - frango cozido, purê de batatas( sem manteiga), salada de vegetais;
• À noite - leite com baixo teor de gordura.

Comentários médicos e receitas populares de alimentos para baixar o colesterol ^

Segundo os médicos, dieta hipolipemiante na aterosclerose e outras doenças cárdio - vasculares é vital, porque o excesso de colesterol tende a ser adiada para as paredes dos vasos sanguíneos, formando os chamados placas e complicando a circulação. A dieta com colesterol elevado pode ser observada durante um longo período de tempo até que o resultado desejado seja alcançado.

Nesta dieta para baixar o colesterol podem ser muito saboroso, como há uma abundância de receitas para alimentos de baixo colesterol. Aqui estão apenas alguns deles.

Sweet pilaw

• Ferva um copo de arroz integral. Mergulhe 200 g de damascos secos e depois corte em tiras.
• Damascos secos com 1 cenoura ralada em um caldeirão, despeje arroz, mexa.
• Encha a água e misture até evaporar.

Mingau de milho com abóbora

• Pumpkin( 400 g) e 2 maçãs cortadas em cubos.
• Asse por 20 minutos no forno numa assadeira.
• Ferva um copo de mingau de milho em 2 copos de água.
• 5 minutos antes do final do cozimento, adicione uma abóbora com maçãs. Mexa.

Sobremesa de frutas

• 200 g de baba de queijo cottage sem gordura com um liquidificador com 200 g de groselha e 2 colheres de sopa.colheres de frutose.
• 5 maçãs cortadas ao meio, selecione as sementes e coloque o forno até que a fruta fique macia.
• Pulp escolha uma colher, combine com a mistura de coalhada e baga e mate metade das maçãs.

Sopa de purê - purê

• 0,5 kg de abobrinha, 2 batatas, monte de aneto, cebolas e cenouras cortadas, ferver em água.
• Tempere com iogurte e verduras. Está quente.

Comentários sobre a dieta anti-colesterol entre os médicos são muito positivos, eles freqüentemente prescrevem um curso dietético para pacientes com doenças cardiovasculares para uma luta mais efetiva contra doenças. Já após algumas semanas do programa alimentar, há uma onda de energia de melhorar a circulação sanguínea e reduzir a carga sobre os órgãos.

No entanto, deve notar-se que os resultados de uma dieta com colesterol elevado só durarão por muito tempo se você não começar a abusar de alimentos com um alto teor de substância prejudicial.

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