Dieta ABC( semáforo): menus e princípios
- O primeiro grupo de produtos inclui produtos amarelo: caqui, uva, citrinos, bananas, cogumelos, batatas, pimentão amarelo e ovos mexidos.
- O segundo grupo inclui produtos verdes : vários tipos de alface, aneto, coentro, salsa, cebolinha verde, aspargos, brócolis, pepino, diferentes variedades de couve, feijão, ervilha, kiwi, uvas, groselhas e maçãs.terceiro grupo
- vermelho inclui: cenoura, beterraba, tomate, framboesas, cerejas, morangos, romãs, lagostas, camarão e peixe( que contém a carne vermelha, na maioria dos casos é um peixe da família do salmão).
Uma ampla gama de produtos e métodos aprovados para sua preparação permitem um longo período de tempo para aderir a essa dieta. Mas não se esqueça de que as dietas são criadas para perder quilos extras. Portanto, é necessário restringir a ingestão de alimentos gordurosos.
Observando uma dieta de semáforo, você pode perder alguns quilos extras por semana. Sim, pode não ser tanto quanto gostaríamos, mas não há dificuldades em repetir a própria dieta.
Características ABC dieta / Tráfego
Todos os dias devem comer meio a dois litros de líquido, bem como para excluir da dieta de sal e açúcar.
Café, chá preto ou verde é permitido. Os sucos também são aceitáveis, mais recém-espremidos. Mas não se esqueça, se você beber sucos recém-espremidos, seja grapefruit ou vegetais, ele deve combinar a cor do dia. O suco pode ser feito, a partir de um produto, e multifruit ou multi-vegetais. A mistura de frutas, legumes e bagas é permitida, mas novamente - que suas cores correspondem à cor do dia. O mais importante é que todos eles se encaixam na cor do dia.
A principal condição desta dieta é observar uma sequência rigorosa de cores. A sequência de verdade é ligeiramente diferente do semáforo em uma interseção. Esta dieta tem a ordem das cores: primeiro vem o dia amarelo, depois o verde, e depois o vermelho. Site
Vse-Sekrety.ru oferece uma das opções do menu de dieta ABC( semáforo):
Begins "dieta semáforo" com dia amarelo. Neste dia para o café da manhã você pode beber uma xícara de chá ou café com 1-2 fatias de pão e manteiga, metade de uma toranja amarela. No almoço você pode desfrutar de peixe cozido com arroz, cogumelos fritos com manteiga e suco de damasco. Para o jantar, você pode fazer frango com um patê grelhado, uma salada de milho com uma pequena quantidade de pinhões e uma maçã para a sobremesa.
Entre o café da manhã, o almoço e o jantar, você pode comer um bar de muesli. Mas não se deixe levar por eles. Além disso, em vez de cereais, você pode cozinhar batatas ou macarrão.
Após o dia amarelo vir verde .Este dia começa com café da manhã - chá ou café com um biscoito e um pequeno pedaço de queijo, uvas verdes no final do café da manhã.Para o almoço, você pode saborear uma salada de lentilhas com manteiga, espargos e kiwi. Para o jantar, uma costeleta de porco com verduras e salada é muito adequada.
Durante as pausas, você pode beber um coquetel com hortelã ou suco de maçãs verdes.
Finalmente, o terceiro dia em ordem - vermelho .A manhã começa com uma xícara de chá ou café, vários pedaços de carne fumada e morangos. Para o almoço, você pode morder com tomates assados, uma salada de beterraba e um copo de vinho tinto. Para a noite, um ragout de vegetais, peixe grelhado e mors.
No meio, você pode beber suco de tomate.
Você deve prestar atenção à escolha de pratos, toalhas de mesa e guardanapos que combinam com a cor do dia da dieta.
Por exemplo, um presunto grelhado parecerá mais apetitoso em uma placa de cor amarelo brilhante. As placas são de preferência escolhidas em tamanhos pequenos de modo que pequenas porções sejam colocadas nele. E lembre-se: em nenhum caso não relatar porções adicionais. As placas
são melhores para comprar cores brilhantes e suculentas. Esses pratos não só agradarão os olhos, mas também aumentarão seu humor todos os dias.
E, como você sabe, um bom humor ajudará a obter resultados em qualquer dieta. Boa sorte!