Idade metabólica: pode ser reduzida

da saúde humana depende da idade metabólica, por isso é importante saber comodetermine-o e, se necessário, reduza-o usando qualquer método comprovado.

O que é metabólica idade ^

Metabolic idade - uma medida do nível de metabolismo, o que depende da taxa de processos metabólicos no corpo. Verificou-se que as crianças têm o metabolismo uma ordem de grandeza mais rápida do que os adultos, porque eles precisam gastar muito mais energia para o crescimento e o desenvolvimento.

O próprio metabolismo é um processo complexo que começa com a absorção de alimentos e termina com a excreção natural de resíduos. Todo esse tempo, o corpo recebe nutrientes e escórias dos produtos e também processa calorias em energia, graças ao qual é possível manter uma boa saúde, ganhar ou não ganhar peso.

aumenta com a idade e idade metabólica e ainda há casos em que uma pessoa é realmente 40 anos de idade, e esse número sobe para 55 anos - diz que os processos metabólicos no corpo mal quebrado e precisa de ser revisto nutrição e atividades físicas.métricas

quais são envolvidas na determinação da idade metabólica: número

• de gordura visceral: no intervalo normal que protege os órgãos internos de danos, em taxas baixas ou altas - contribui para o desenvolvimento da doença;
• Massa óssea: é de grande importância apenas para as mulheres. Com a idade, a fortaleza dos ossos diminui, e isso também mostra a idade metabólica do organismo;
• Água: normalmente deve haver 55 e 60% do fluido em mulheres e homens, e está contida em tecidos gordurosos;
• Doenças crônicas: na maioria dos casos, reduzem significativamente o metabolismo.

Existem várias maneiras de determinar a idade metabólica:

• A equação Harris-Benedict;
• Formula Ketch-McArdle;
• Testes para a idade metabólica, para os quais é suficiente para introduzir a sua altura, peso e idade.

Como posso encontrar minha idade metabólica: métodos de cálculo ^

Como calcular a idade metabólica: analisador

para determinar a idade metabólica de uma pessoa é necessário analisar os seguintes fatores:

• visceral( gordura interna), se é demais, ou vice-versa -pouco - aumenta a idade metabólica e também aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares;
• Quantidade de massa muscular: você pode usar calipers e fita de costura para medi-la para calcular a quantidade correta de calorias no futuro. Em regra, é de 20 Kcal por 1 kg de músculo;
• Índice de massa corporal. Se for inferior a 17 pontos - isso indica uma distrofia, mais de 40 - sobre a obesidade e, portanto, uma alta era metabólica;
• Quantidade de água: diminui com a idade com metabolismo normal.

Metabolic idade: Fórmula

para descobrir sua idade metabólica, você deve usar a calculadora que leva em conta BMI pelo método de Harris-Benedict, assim como percentual de gordura corporal pela fórmula Ketch-McArdle.

Fórmula Kharrik Bento permite conhecer o requisito diário de calorias e taxa metabólica:

• Para os homens: 362 +( 13,397 x peso em kg) +( altura x 4.799) -( 5,677 x idade);
• Para mulheres: 593 +( 9.247 x peso em kg) +( 3.098 x altura) -( 4.330 x idade).

Para determinar o valor calórico diário, você precisa fazer o seguinte:

• Com um estilo de vida inativo, multiplique o resultado por 1,2;
• Com baixa atividade - em 1.375;
• Com uma atividade média de 1,33;
• Com alta atividade - em 1.725;
• Em muito alto - em 1,9.

Fórmula Prendedor-McArdle :

• ( 360 + 21,6 x peso após dedução de gordura) x 1,2.

O resultado é uma taxa diária de ingestão calórica.

Para calcular a idade metabólica para as mulheres, é necessário analisar todos os indicadores acima, bem como tirar partido de calculadora especial para fazer isso, tendo em conta a proporção de porcentagem de gordura corporal, a idade real, peso e volume das várias partes do corpo.

A idade metabólica ideal é igual ou inferior ao número de anos vividos, mas os índices altos podem indicar uma desaceleração do metabolismo.

Como são idade metabólica ea expectativa de vida ^

Os cientistas sabem há muito tempo que as pessoas que têm idade metabólica é muito menos viver muito mais tempo: que normalmente trabalha o corpo, eles parecer mais jovem e muito raramente reclamar sobre o estado de saúde como o metabolismo idealPermitir receber de alimentos todas as substâncias úteis necessárias.

Para reduzir a idade metabólica após o cálculo, é suficiente para aderir às regras banais:

• só come comida saudável, que contém uma grande quantidade de vitaminas e minerais;
• Recuse comida rápida e alimentos fritos, limite de doces;
• Aumentar a atividade física;
• Frequentemente esteja no ar fresco;
• Faz esportes.

Tendo determinado a idade metabólica, é importante mudar seu estilo de vida a tempo, se exceder o número de anos de vida, caso contrário o corpo envelhecerá muito mais rápido.

Aqueles que têm baixa idade metabólica, não se preocupe: diz-se que, mesmo nos 70 anos o corpo vai funcionar muito melhor do que seus pares, com maior pontuação! As únicas exceções são um problema para o qual há uma rápida perda de peso devido ao metabolismo acelerado, e para resolvê-lo, você só precisa normalizar o metabolismo, consultar um médico.