Cãibras nas pernas - causas, tratamento e primeiros socorros

Cólicas dolorosas nas pernas são um problema extremamente comum que cada pessoa encontra pelo menos ocasionalmente.

Especialmente, muitas vezes cãibra as pernas em pessoas idosas e debilitadas, mulheres grávidas e atletas após estresse intenso.

O que causa cãibras nas pernas e tipos ^

cólicas músculos da perna - uma súbita dor aguda que às vezes é simplesmente insuportável.

Se cãibras musculares são muitas vezes tão espástica e tensas, eles se tornam resistentes ao toque e grosso, como basquete e parece que agora estourou.
Isso acontece, em regra, de repente, a pessoa pode até mesmo cair, já que não pode confiar em pé.espasmos

pode fazer qualquer parte do pé - o pé, dedo ou hip, mas o mais comum e doloroso são as cãibras nas pernas.

Se estes eventos ocorrem ocasionalmente, então não se preocupe particularmente, é possível culpar uma postura de longo desconfortável em que beliscar um nervo e músculo simplesmente "numb".Neste caso, basta mudar a posição para um mais confortável, relaxar os músculos rígidos e fazer uma leve massagem.

Se você tem cólicas freqüentes nas pernas, você precisa compreender seriamente os motivos da aparência.

principais causas de convulsões:

Desidratação

• Mesmo com uma ligeira desidratação pode começar cãibras nas pernas, porque, juntamente com a perda de água a partir do corpo, deixando necessário para manter electrólitos saúde músculos( cálcio, potássio e sódio) e oligoelementos vitais( cobre, crómio, zinco).
• É por isso que as convulsões mais freqüentes nos dias quentes, com aumento da transpiração.cãibras nas pernas
• são muitas vezes o primeiro sintoma de uma deficiência desidratação e eletrólitos perigosa, isto é, para que o nosso corpo tenta avisar do perigo iminente.

desvantagem no corpo de vitaminas e minerais

• Acima de tudo, cálcio, vitamina D e magnésio, músculos responsáveis ​​pela transmissão de impulsos nervosos.deficiência de vitamina
• pode ser causada por uma dieta desequilibrada, a ingestão excessiva de nicotina, cafeína e açúcar e tomar alguns medicamentos que impedem a absorção e assimilação de vitaminas.
• receber tal medicação para ser diluído no tempo com a recepção kaltsiesoderzhaschih magnie- e produtos para sua melhor assimilação.

Nutrição com uma quantidade aumentada de proteína

• Aumento do teor de proteína na dieta evita a absorção de cálcio.
• Portanto, se você decidir ir em uma dieta de proteína popular( Dukan Diet, Atkins, Kremlin dieta Maggi, requeijão, dieta Montignac) ou uma dieta incluindo dias de proteína( dieta do grupo sanguíneo, dieta 6 pétalas, querida), cuidar deingestão suficiente de cálcio na forma de multivitaminas, de modo a não prejudicar a sua saúde na busca de uma cintura fina.

acentuada mudança na cãibras nas pernas temperatura

• surgem frequentemente quando tomar banho em água fria ou sub-resfriado no frio.

• tensão excessiva dos músculos surge quando carga excessiva em algum grupo específico de músculos, falta de warm-up em esportes, trabalho físico pesado.

Algumas doenças

• Estes incluem doença da tiróide, diabetes, veias varicosas, trauma ou um tumor do cérebro, e os pés planos.
• Portanto, com convulsões frequentes é útil para consultar um endocrinologista, neurologista e Angiologista.

enfatiza

• De acordo com os médicos, os estresses frequentes levam a uma perda grave de cálcio, o que é necessário para o relaxamento dos músculos e o funcionamento normal do sistema nervoso.

Cólicas na perna noturna: causas e sintomas ^

As cãibras do sono ocorrem principalmente quando o corpo muda de uma posição para outra - isso causa uma sobrecarga de um grupo muscular, o que leva a espasmos. Na maioria das vezes, cãibras nas pernas ocorrem de manhã pela manhã, acompanhadas por uma forte síndrome de dor e privam uma pessoa de sono adequado, causando uma insônia prolongada.

Como regra, durante muito tempo após o espasmo, a perna dói - isso é devido à acumulação no músculo no momento do espasmo de lactato( um produto de oxidação de glicose incompleto), e uma pessoa não pode adormecer.

As cólicas durante o sono são especialmente preocupantes para as pessoas mais velhas, uma vez que, com a idade, há um aumento na sensibilidade das extremidades do músculo nervoso, especialmente nos transtornos metabólicos e na presença de osteocondrose.

Além disso, de acordo com os médicos, cólicas nas pernas freqüentes no sono e em repouso podem ser o primeiro sinal de desenvolvimento de trombose nas extremidades inferiores, por isso requerem aconselhamento médico obrigatório.

Cólicas nas pernas em mulheres grávidas ^

As convulsões nas pernas durante a gravidez são bastante comuns, devido à pressão adicional do útero em crescimento nos vasos sanguíneos e terminações nervosas dos membros inferiores. Isso evita o fluxo sanguíneo normal nas extremidades inferiores da gravidez e causa espasmos musculares.

Infelizmente, os músculos das panturrilhas durante a gravidez não são o único tipo de espasmo em uma mãe futura. Muitas vezes, há espasmos das coxas superiores, que são devido à pressão do útero alargado, forte dor pulsante nos pés e uma sensação de "torcer" a parte de trás da canela.

alivia as cãibras nas pernas durante a gravidez e ajuda a prevenir sua aparência por um banho quente, relaxando os músculos e os vasos sanguíneos. No banho você pode adicionar decocções de ervas medicinais( menta, valeriana, rabo de cavalo), que têm um efeito calmante e anticonvulsivante.

Como a futura mãe duplica a necessidade de magnésio, cálcio e potássio, a nutrição da mulher grávida deve ser ajustada de forma a prevenir sua deficiência. Para fazer isso, você deve incluir em sua dieta diária em quantidades suficientes de produtos lácteos, carne, peixe, aves, vegetais, vegetais e frutas.

Além disso, para a prevenção de convulsões, uma mulher grávida deve usar sapatos confortáveis ​​em um salto baixo e descansar mais, levantando as pernas até a elevação.

Tratamento e primeiros socorros para cãibras de perna ^

Se você costuma obter as pernas apertadas, você precisa conhecer as maneiras simples de restaurar o tom muscular normal o mais rápido possível e se livrar da dor. Em primeiro lugar, não entre em pânico, sente-se em uma cama ou em uma cadeira e coloque suas pernas no chão frio - em alguns minutos a circulação de sangue será restaurada e o espasmo passará.

Além disso, recomenda-se várias vezes para beliscar o lugar espasmado e, em seguida, faça uma massagem leve com movimentos de esfregaço e pancadas - sob a influência da massagem, os músculos se aquecerão e o fluxo sanguíneo normal será restaurado. Massageie os movimentos estritamente de baixo para cima - dos dedos para o calcanhar, e depois do calcanhar para o joelho. Após a massagem, deite-se com os pés na colina.

Quando os espasmos dos músculos da panturrilha são bem ajudados por picar a agulha em um ponto dolorido, mas deve ser feito apenas por um profissional que conheça os pontos de acupuntura certos. Portanto, não tente fazer este procedimento sozinho, de modo a não prejudicar vasos e nervos próximos.

Existem também remédios populares para cólicas:

• É muito eficaz lubrificar as solas dos pés com suco de limão fresco por duas semanas, de manhã e à noite. Depois de absorver completamente e secar a mistura, não limpe seus pés, use meias ou sapatos de cima.
• Em caso de espasmos musculares, também é útil enxertar a área com óleo de mostarda - mostarda, como é sabido, tem um excelente aquecimento e restauração da propriedade da circulação sanguínea.
• Com o mesmo efeito, são utilizados vodka, vinagre de maçã( sob a forma de compressas úmidas e quentes) ou um pomada de aquecimento de convulsões.

Profilaxia e exercícios terapêuticos ^

O tratamento das cãibras nas pernas deve ser iniciado não com pílulas, mas com o ajuste da dieta:

• Em primeiro lugar, você precisa aumentar a ingestão de produtos alimentares com potássio, magnésio e cálcio - esses oligoelementos são responsáveis ​​pela circulação de líquidos.
• Para suplementação de cálcio, use mais produtos lácteos, mas note que quanto menor o teor de gordura do produto, menor é o teor de cálcio, não exagere com iogurte e queijo cottage.
• O potássio pode ser reabastecido com potássio, abacate, carne, peixe, aves de capoeira.
• O magnésio é encontrado em nozes, feijão, farelo, queijo, arenque, espinafre, pão de centeio, aveia.
• Se a deficiência de minerais por meio de correção de alimentos não for possível, será necessário recorrer à ajuda de suplementos vitamínicos.

Os grupos musculares mais propensos a espasmos precisam ser fortalecidos com exercícios físicos especiais e massagem preventiva. No complexo de exercícios terapêuticos diários incluem um exercício para relaxar os músculos da panturrilha - pegue as pontas dos dedos dos dedos dos pés e puxe-os com força para você.

Além disso, durante o dia, depois de uma longa sessão ou estar em uma pose monótona, execute uma mini-ginástica para os pés: levante-se nas meias e caia bruscamente no calcanhar, vire os pés em direções diferentes, dobre e desmonte os dedos.

Todas as noites, faça banhos de pés contrastantes - por alguns segundos alternadamente, abaixe as pernas em água fria e quente, você pode com caldos de ervas( rabo de cavalo, urtiga, yarrow, lungwort, cudweed).

Não faça a diferença de temperatura muito grande, o procedimento deve ser confortável, especialmente com varizes nas extremidades inferiores. Após os banhos, faça uma massagem relaxante na direção dos pés até os joelhos e vá dormir em meias de lã.

Para a prevenção de cólicas e espasmos, use sapatos confortáveis, desista de saltos altos e evite o estresse excessivo nas pernas. Além disso, pare de fumar, limite o consumo de café e açúcar tanto quanto possível e proteja-se do estresse.