Como lidar com o sono no local de trabalho e ao volante?
Para nós, no editor, muitas vezes recebemos questões relacionadas à luta contra o sono, então o artigo de hoje será apresentado a você como respostas às perguntas freqüentes. Então, vamos começar.
Como lidar com o sono no local de trabalho?
Para excluir o sono no local de trabalho, primeiro você precisa fazer o modo correto do dia em que deve dormir pelo menos 7 horas por dia. Certifique-se de fazer pausas durante o processo de trabalho. Se possível, então durma durante 15 a 20 minutos. Apesar do mínimo aparente no intervalo de tempo, isso é suficiente para retomar o humor de trabalho e continuar trabalhando com um zelo ainda maior.
Para superar o sono ajudará o café forte, ele precisa beber cerca de 4-6 xícaras para tornar o efeito realmente notável. No entanto, o time da revista on-line Vse-Sekrety.ru não recomenda o uso freqüente de doses similares de cafeína, pois este é um grande fardo no coração e no trato gastrointestinal, o que pode causar gastrite, úlceras estomacais e muitos outros problemas.
Tente excluir o trabalho monótono, mas altere alternadamente.É especialmente útil alternar atividades físicas com as mentais. Tente dizer em voz alta suas ações, isso ajudará a controlar um pouco mais a situação. Se possível, tome um banho alternativo uma vez por dia ou dois. Caso contrário - basta lavá-lo com água gelada. Se houver um pulverizador próximo( para flores) com água, coloque-o lado a lado e, de vez em quando, dirija-se e espetue o rosto( garotas, com maquiagem no rosto, esta opção não é particularmente adequada).Uma bofetada no rosto também é capaz de despertar de adormecer. Em nenhum caso, não tente entrar em uma cadeira ou sofá confortável, uma vez que a posição confortável do corpo promove ainda mais o sono adormecido
Como lidar com o sono durante a condução?
Neste caso, nós NÃO recomendamos combates, pois é mortal para sua vida e para a vida de seus passageiros. Você precisa ficar no primeiro hotel disponível e dormir pelo menos 3-4 horas, caso contrário você pode adormecer logo atrás do volante. As estatísticas mostram que mais de 50% de todos os acidentes nas estradas ocorrem precisamente por falta de sono de motoristas. Não brinque com fogo!
No entanto, se você está confiante em suas habilidades, e não há desejo de dormir, mas apenas no caso de você querer se proteger da sonolência, então você precisa parar a cada segundo 2-3 horas para uma pausa. Em que, você precisa sair do carro, andar, beber café, chá ou bebidas energéticas. Comer mais doce. Se possível, doze por 15-20 minutos e tome um banho de contraste.
Como lidar com o sono durante o dia?
Se você não dormiu a noite toda, e durante o dia você tem uma série de tarefas que precisam ser feitas, você, é claro, precisará lutar com seu sono. Faça isso desta forma: despeje-se com água fria, você pode diretamente do balde. Beba um chá forte de 1-2 óculos, você pode com um limão. Também é recomendado experimentar um medicamento chamado "Doppelherz", é um medicamento que ajuda a aumentar a atividade física e mental. O sabor é bastante aceitável e não tão prejudicial como o café( em grandes quantidades).Especialmente esta droga é recomendada para aqueles que precisam fazer exames ou exames após noites sem dormir.
Há outro remédio popular que ajuda a lutar com o sono durante o dia - um copo de água mineral, uma fatia de limão e algumas colheres de sopa de mel. Você mistura todo esse negócio e bebe de um só gole. O gosto também é agradável e dura muito tempo.
Como lidar com dormir no turno da noite?
Não dormir de noite é muito difícil. Aqui você pode aplicar todas as dicas acima, mas ficar longe do sono será difícil. Portanto, também recomendamos misturar café forte com cola( na proporção de 50 a 50).Não vá para a cama ou sente-se em uma posição conveniente para você, pois isso irá fazer você dormir pelo contrário. Leve-se com algo emocionante( tocando, falando no telefone, conversando na Internet, assistindo a série de TV, etc.).