Quantas calorias queimam a argila - queima calorias

A atividade física diferente contribui para a queima de calorias. Acredita-se que quanto mais pesada a carga, mais calorias queimaram. Este não é sempre o caso. Existe uma maneira que não requer ir aos centros de fitness, ginásios. Ele não presume e treinamento exaustivo. Esta é a torção do aro. Lembre-se, com o prazer na infância torceu aros de plástico brilhantes. Foi emocionante e divertido. E agora o aro para muitos - um assistente confiável no fortalecimento da saúde e no combate à obesidade.

Hoop e estilo de vida saudável

Torsão do aro é uma ótima maneira de não apenas obter uma boa figura, mas também fortalecer a saúde. Os resultados do treinamento são os seguintes:

1. Esses exercícios treinam os sistemas cardiovascular e respiratório. Se você com um aumento de respiração nos degraus, então o corpo não treinado não é desejável para praticar aeróbica de dança ou cargas de energia. Uma falta de ar - um sinal para a ação. Um aro é uma opção ideal para iniciá-los.
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2. As calorias extras são queimadas. Como qualquer exercício aeróbio, o enrolamento do aro efetivamente queima calorias.
3. O aparelho vestibular está sendo treinado. Claro, você não pode atingir o nível de astronautas, mas melhorias visíveis.

Quantas calorias são perdidas

Quantas calorias de queima, muitos adivinham. Os dados podem ser diferentes, porque tudo depende do tempo e do tipo de aro, bem como do ritmo das classes.

De acordo com cientistas britânicos, uma classe com um aro de 10 minutos por dia durante duas a três semanas irá reduzir sua cintura e quadris 1 cm. Além disso, você vai perder em outras partes do corpo de pelo menos meio quilo.

Também acredita-se que 100 minutos queimam até 1000 calorias, e a cintura perde até 6 mm. Aulas diárias levam ao fato de que sua cintura em um mês será 3-6 centímetros mais fina. Você sentirá luz em todo o corpo.

Há evidências de que em uma sessão com um aro por 30 minutos você pode gravar até 200 calorias ou 400-600 por hora, tudo depende da intensidade do exercício. Aumentando a queima de calorias, se durante os exercícios experimentar cargas adicionais: suporte em uma perna ou execute movimentos de dança.

Qual aro é melhor do que

As características dos aros devem ser consideradas na compra. Além disso, você precisa escolher um tamanho adequado para o aro. Definir é simples. Coloque no chão na sua frente. Se o aro nesta posição chegar ao baú, então esse é o seu tamanho. Há muitos tipos de aro, por exemplo:

1. Standard hoop.É feito de ferro fino, por dentro é vazio.
2. Argumento ponderado. O peso deste modelo é de um e meio a dois quilogramas. Escolha um peso confortável para si mesmo. Mas lembre-se, quanto mais pesado o aro, mais pressão sobre os músculos da imprensa.
3. Massage Wrap. Característica do modelo: no interior há pequenas protrusões ou bolas. Com sua ajuda, seu corpo é aquecido, como sob os dedos de um terapeuta de massagem. Como resultado, tudo é removido dos lados e do abdômen.
4. Foldable hoop.É bom que o número de segmentos possa ser alterado. Isso permite que você faça o diâmetro do aro mais ou menos. Existem também segmentos ocos, para que possam ser mais pesados, por exemplo, despejando grãos ou areia.
5. Envolva com um laptop. Este modelo possui um computador embutido. Ele se alimenta de duas baterias de dedo. Esse dispositivo calcula a duração do treinamento, o número de revoluções e as calorias perdidas. O computador determinará imediatamente quantas calorias queimam.
6. Envoltório macio. Há ponderada e leve. A vantagem deles é que você pode fazer exercícios de alongamento, treinar mãos e pés( como um expansor).

Lembre-se de que nem todos podem praticar com um aro. Ao decidir virar o aro, não se esqueça de consultar um médico sobre seu estado de saúde, de modo a não prejudicar os órgãos internos. Seja lindo e saudável!