Como relaxar após o trabalho - como relaxar após o trabalho
, como se verificou, não tem apenas os benefícios da civilização. Tensão nervosa, estresse, depressão, insônia são cada vez mais companheiros da nossa vida, cheios de informações. Por que isso está acontecendo? A resposta é simples: transportamos problemas de produção ou de escritório em casa, sem saber como deixá-los atrás do limiar.
O fim do dia de trabalho
A primeira coisa que você precisa aprender é esquecer o dia útil que já terminou. Amanhã virá um novo dia, e a manhã, como eles dizem, é mais sábio que a noite. Uma pessoa que descansou durante a noite com forças recém-acumuladas pode resolver os problemas industriais emergentes muito mais facilmente do que aquele que está exausto pela insônia e cansado da tensão acumulada.
Você pode começar no trabalho, no final do dia. Sente-se confortavelmente, feche seus olhos, respire devagar e profundamente, e então imagine que estresse, fadiga, problemas, todas as coisas negativas acumuladas durante o dia, saia, livre você, você se torna alegre, feliz e feliz.
Esse auto-treinamento simples permitirá que você vá para casa com um bom humor, e no caminho para descobrir algo novo no familiar e familiar. Alegre raio de sol jogando nas janelas do edifício, uma lufada de ar fresco, o aroma da padaria, doce cheiro de recém-cortada gramado, riso das crianças. .. mas quem sabe o que pode ainda pouco para agradá-lo e lembrar que a vida é bela.
Chegando em casa
Quando você chega em casa, não agarra em casa por negócios, eles vão esperar meia hora. Devote esta vez para você.Você pode sentar-se numa cadeira confortável, não fazendo nada, mergulhando em transe. Aromaterapia ajuda a relaxar e relaxar por um curto período de tempo. Portanto, muito útil irá acender uma lâmpada aromática usando uma essência com um cheiro favorito.
Smells geralmente têm um efeito surpreendente sobre uma pessoa. Aromas de valeriana, incenso, lavanda, sândalo, manjerona, camomila melhora o sono, calmante e relaxante aromas de neroli, levantou-se, pettigreyna, tangerina estimular e criar um bom humor.
Você pode se deitar em um banho quente com sais aromáticos por um tempo e acender algumas velas para o humor. Literalmente, no primeiro minuto, você se sentirá completamente diferente, como se você nascesse de novo.
Saindo do banho, alguns minutos vale a pena prestar atenção à sua aparência. Esfregue uma loção ou leite no corpo, dê elasticidade à pele, massageie os pés com um creme amaciante especial, penteie o cabelo várias vezes. Esses movimentos lentos e suaves lhe darão um prazer incrível.
Agora, completamente desconectado de tudo o que o incomodou durante o dia, você pode assumir tarefas domésticas - cozinhar o jantar, carregar a roupa em uma máquina de lavar roupa ou tapar coisas para o dia seguinte. A limpeza na casa depois de um dia de trabalho não vale a pena fazer. Para fazer isso, é melhor alocar um dia no final da semana de trabalho ou um dos dois dias de folga.
Um hobby pode ser uma maneira maravilhosa de relaxar. Colecionar, cultivar plantas de interior, bordar, tricô irá ajudá-lo a se distrair, mesmo de todos os problemas mundiais, para não mencionar industrial e familiar.
Para se distrair de problemas, os psicólogos recomendam começar um animal de estimação. Cão, tão fielmente olha em seus olhos e cauda amigável sacudir, acolhedor gato murlychaschaya, sentado confortavelmente em seu colo, peixes do aquário, a vida da qual é possível assistir o olhar extasiado por horas - é seus amigos, cuidada irá trazer-lhe de todo negativo, presente emsua vida.
Harmonia interna
Monges taoístas passaram várias horas por dia orando. Muito provavelmente, isso foi exigido por sua religião, mas, por meio de orações, eles alcançaram a harmonia interior, que refletiu sobre seu estado mental, capacidade de se comportar nas mãos, sono silencioso. Você absolutamente não precisa ler as preces taoístas, é bastante simples auto-treinamento. Sente-se o mais confortável possível na cadeira. Coloque sua mão em seu coração, respire profundamente. Sobre você mesmo ou em voz alta e silenciosa, diga a frase: "Cada respiração me dá harmonia interior".A única sensação que aparecerá em você no começo é que você está envolvido em estupidez e sem sentido. Mas não pare - você não tem nada a perder. Após um treinamento automático de cinco minutos, vá dormir. Em alguns dias, você perceberá o quão pacífico e revigorante seu sono se tornou.
Holiday
Como relaxar após o trabalho, se o estresse e a depressão o perseguem dia após dia? Pense sobre porque isso acontece quando você descansou pela última vez? Talvez, a fadiga simplesmente tenha acumulado em você e não lhe permite restaurar a força? Organize-se férias de qualidade com uma mudança completa de cenário. Vá para a casa de campo, para as montanhas, para o mar, mudar completamente a situação. Voltando das férias, você pode trabalhar com nova força e inspiração.