Como se livrar da depressão você mesmo - como se livrar da depressão sozinho

Cada decisão de uma pessoa em sua vida é uma escolha de um novo caminho para si. O caminho pelo qual ele passará muito pouco, apenas até o momento em que seja necessário fazer uma nova escolha. Mas, no entanto, muitas vezes essas "encruzilhadas" aparecem no nosso caminho, continuamos a avançar em direção ao nosso objetivo, que em algum momento tornou-se muito importante para nós. E nós vamos. Nós vamos até nos cansarmos, até o vento "passando" parar de soprar, empurrando-nos para a frente. E em vez disso, haverá "travar" problemas familiares, surpresas desagradáveis ​​no trabalho ou na vida privada. E agora não quero mudar, não quero ir para o objetivo, porque a imagem dela desapareceu e não acenou tanto quanto antes. .. Sensações familiares?

Cada um de nós experimentou um ou um par de vezes na vida, mas "tomou-se na mão" e caminhou mais longe. Infelizmente, nem todos podem deixar este grupo silencioso de "sem rumo" rapidamente e sem problemas. E, em seguida, o mundo à sua volta é pintado em cores cinzentas sem rosto - a cor da depressão. Realmente apreciando a situação em que se encontraram, muitos tentarão entender como se livrar da depressão por conta própria, para "se recuperar" e começar a viver de novo. No entanto, "sair" deste estado de tempos em tempos é muito difícil.

Como lidar com a depressão

O primeiro passo é perceber que o problema realmente surgiu. Para não confundir acidentalmente a depressão com a fadiga corporal normal, experimente alguns dias para dormir "do coração", fique no sofá com o seu livro favorito ou veja comédias na TV.Se, no final do experimento, não há vontade de fazer nada( vá acampar, comprar uma nova TV, voar em um balão, etc., de forma semelhante que estende os limites do ambiente anterior de uma pessoa, gênero), continua a ser visto: se você não é adepto do trabalho que trabalhou antes dessa idade10 sem dias de folga e sair e esgotar-se até a exaustão, então você pode com segurança colocar-se um diagnóstico recém-desenvolvido - "depressão".

O segundo passo é "parabenizar" com o fato de ter se juntado às fileiras de pessoas que de tempos em tempos se enquadram exatamente na mesma condição de "pântano" e tentam encontrar um remédio para a depressão. Como qualquer tratamento, livrar-se da depressão deve começar com o estabelecimento da causa da sua ocorrência.

Causas de depressão

Estresse

Hoje, considera-se que a vida de uma pessoa comum é simplesmente cheia de estresse - tanto no trabalho como em casa. O estrondo mais terrível é a morte de alguém próximo a você.Nesses casos, às vezes você precisa recorrer à ajuda dos médicos. O estresse "simples"( por exemplo, o escândalo no trabalho e a repreensão do chefe) é perigoso porque pode diminuir bruscamente a auto-estima de uma pessoa, causar-lhe incerteza e exibir uma reação defensiva do corpo - algo como uma "hibernação" temporária, até que os próprios problemas "dissolvam"(Na maioria dos casos, espera e não vale a pena).Simplificando, até que você remova o problema que conduziu a tal estado, não vai descobrir como sair da depressão você mesmo.

Se os estresses aparecem na vida muitas vezes, é possível que em vez de procurar a resposta à pergunta: "Como lidar com a depressão?", Deve-se mudar a vida. Imagine que você foi dar um passeio na floresta, mas sob os pés o tempo todo, há poços, ramos que chicoteiam no rosto, os cones caem das árvores em suas cabeças. E tudo porque você não foi onde você teve que ir. E ali está, o caminho precioso, atrás dos pinhos vizinhos. Somente para vê-lo, é necessário olhar para os lados, e não o chão sob seus pés para estudar. Então, na vida: não funciona no trabalho - olhe ao redor e. .. mude o trabalho;problemas em casa - elimine-os, mesmo se você tiver que se mudar para outra cidade( por exemplo, longe dos ensinamentos da sogra) ou o divórcio( para se livrar de seu marido, alcoólatra).Não desperdice sua vida em problemas - já é muito curto.

altera

Outra terrível "besta" que deprime a depressão é uma mudança súbita na vida. A mudança mais comum é a aposentadoria. No pensionista "recém-criado", todas as feridas caem imediatamente, a paixão da vida desaparece, surge um sentimento de "inutilidade", isto é, todos os sintomas da depressão são evidentes. Na verdade, tudo não é tão ruim e é bastante fácil entender como sair da depressão. Não é legal que você receba dinheiro assim, e você não precisa trabalhar com isso? Mas eu quero trabalhar - ninguém o proíbe. Somente o trabalho já pode ser encontrado por prazer e não por dever. Além disso, a idade ainda é muito jovem, e ainda há uma dúzia de anos com capacidade para a frente. Você pode viajar e netos, e até mesmo apreciar sonhos( aprender a desenhar, tocar um instrumento musical, aprender um computador ou tirar fotos).O principal não é parar e seguir em frente, longe da depressão.

Ao contrário dos homens, as mulheres "escondem" mais dois tipos de mudanças na vida, especialmente "amado" pela depressão:

• Depressão durante a gravidez. Na maioria das vezes, as mulheres estão "doentes" para quem sua "posição interessante" se tornou uma surpresa. Provavelmente, eles não planejavam engravidar tão cedo e dedicar suas vidas ao crescimento da carreira no trabalho. As mudanças que ocorrem neste momento na mulher( mudando a figura, "companheiros" desagradáveis ​​de gravidez - toxicosis, inchaço, fadiga, etc.) criam a impressão de "cair em uma armadilha", da qual é difícil sair. Para entender como sair da depressão, é necessário entender o que assusta exatamente uma mulher: a falta de espaço de vida, a necessidade de abandonar o trabalho ou a perspectiva de se tornar mãe? Em qualquer caso, uma mulher terá que mudar os objetivos em sua vida, adaptando-se à situação. Muito bom desde a depressão durante a gravidez ajuda a assistir a programas de TV sobre crianças e seus pais felizes, bem como ler literatura relevante, permitindo que a futura mãe apresente seu filho e acompanhe seu desenvolvimento.

• depressão pós-parto .Quanto mais difícil era dar à luz, maior a chance de uma mulher ficar deprimida. Aqui tudo se sobrepõe um ao outro como camadas de torta: nascimento pesado, dor após suturas para rupturas, fadiga, problemas digestivos, medo de uma jovem mãe ser confundida, moody kid, excesso de peso. .. Uma mulher gradualmente "deixa" as mãos, deixa de agradar a criança.irritação e lágrimas. Tendo percebido os motivos, não é difícil pensar formas de se livrar da depressão pós-parto. Primeiro, você precisa descansar. E para isso, parte ou todas as tarefas domésticas terão que ser "deslocadas" para os ombros "frágeis" de parentes e marido, deixando apenas um bebê.Em segundo lugar, para estabelecer regras rígidas na casa: todos os dias, a mãe tem uma hora( ou duas) de tempo livre da criança( deixe alguém brincar com ele) para cuidar de si mesma - vá para fitness, deite-se na banheira, tome banho de sol e assim por diante. Este é um excelente remédio para a depressão para mulheres de qualquer idade. Em terceiro lugar, se depois de dar à luz muito tempo, algo dói, você deve consultar o seu médico. Em quarto lugar, vale a pena sugerir a seu marido que ele deveria se preocupar e aprender a salvar sua esposa da depressão pós-natal. Talvez valha a pena voltar ao período de relacionamentos "candy-bouquet" e confissões diárias de amor?

Se você sair rapidamente da depressão e da ansiedade em casa, não funciona, você deve entrar em contato com especialistas para se submeter a um curso de tratamento selecionado individualmente e continuar a viver, para não existir!