Como se livrar da raiva e da irritabilidade - lutando contra um mau humor

Todos nós estamos longe de anjos sem pecado e robôs de ferro não insensíveis. Cada pessoa tem uma ampla gama de sentimentos e emoções, das quais a raiva, raiva, raiva e irritabilidade estão entre as experiências mais fortes que têm um impacto negativo não só sobre as pessoas envolventes, mas também sobre os órgãos internos do nosso corpo. No entanto, em certas situações, as emoções agressivas tornam-se vitais para nós, porque são derivadas do instinto protetor de auto-preservação. Por esta razão, deve-se evitar julgamentos categóricos que raiva sempre prejudica uma pessoa.

O grau de impacto negativo de uma raiva repentina está diretamente relacionado à duração das emoções negativas. Não há nada com que se preocupar se você tiver uma explosão de raiva ou irritabilidade a curto prazo. Mas se você sente que as emoções negativas "vão fora da escala", comecem a dominar sua vida, então é hora de pensar como se livrar da raiva e da irritabilidade. Neste caso, não se trata de se livrar completamente de sentimentos desagradáveis, mas sim de observar um equilíbrio razoável entre as emoções negativas e positivas testadas.

Conselhos práticos

Pesquisadores há muito provaram que as emoções negativas levam ao envelhecimento prematuro do corpo e à redução da expectativa de vida. Em todas as experiências, o sistema cardiovascular assume o principal fardo no nosso corpo. E se você quiser se tornar um detentor de registro entre fígados longos, então você terá que lidar primeiro com sua libertação psicológica do estado habitual de agressão, raiva ou ódio. Claro, para isso, você terá que convocar toda sua força de vontade para ajudar. Mas nem sempre o esforço de vontade ajuda a se livrar do negativo, porque é facilmente transformado em um estado de estragos, apatia ou estado psicológico oprimido. Para se ajudar pelo menos de alguma forma distraído, tente tomar alguma ação, o que, na sua opinião, ajudará a remover a tensão excessiva na alma. Por exemplo, compre um jornal, rasgue-o e jogue-o na urna. Se isso não ajudar, você pode liberar raiva batendo no travesseiro. Em geral, "deixe o vapor sair" de qualquer maneira acessível, sem causar problemas aos outros.

Sobre o Perdão

Conflitos que surgem entre pessoas em vários desentendimentos não são incomuns em nossas vidas. Os psicólogos estão certos de que as causas da aversão a uma pessoa em particular devem ser procuradas, em primeiro lugar, em si mesmo. Na maioria das vezes, uma pessoa desagradável é uma imagem espelhada dos traços do seu personagem, do qual você profundamente sonha em se livrar. Não se pode descartar que sua atitude negativa em relação a uma pessoa em particular se baseie em uma idéia há muito estabelecida disso. Pense em algum momento que, em nossa vida terrena, nada está parado, tudo flui e muda, inclusive a visão de mundo das pessoas. Talvez o seu abusador tenha sido alterado para melhor, e você ainda mantém em sua memória as queixas que ele infligiu. Talvez você devesse tentar esquecer todos os momentos desagradáveis ​​do passado e dar-lhe uma mão para a reconciliação.

Sobre Tolerância

A raiva e a raiva são sinais da fraqueza da natureza humana, a presença de problemas insolúveis internos ea capacidade de perdoar genuinamente as pessoas, ao contrário, é um sinal de um espírito forte. Se possível, tente tratar todos os eventos acontecendo filosoficamente, porque é difícil desafiar o fato de que não há pessoas absolutamente idênticas na Terra, todos somos diferentes. Com este fato, só resta aceitar, cultivando assim uma qualidade de caráter notável, como a tolerância ao ao redor.É tolerância que o ajudará a se comunicar sem conflito com qualquer pessoa.

Enquanto trabalha em si mesmo, estude pessoas, porque cada pessoa tem apenas seu temperamento inerente, maneira de comunicação, uma visão de mundo individual. Estudando os outros, nos conhecemos melhor. E quando você começa a entender-se bem, então imediatamente torna-se possível manter o controle sobre suas próprias emoções e sentimentos. Por sua vez, isso permitirá que você seja muito mais fácil de lidar com a incipiente irritação que pode se transformar rapidamente em raiva. Uma vez que você entenda que aprendeu a permanecer calmo em qualquer situação crítica, sua vida ficará mais confortável e feliz não só para você, mas para seu ambiente.

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Finalmente algumas dicas adicionais: