Montignac Dieta: a primeira fase do menu ea lista de produtos autorizados

Maior nutricionista francês Michel Montignac criou uma dieta eficiente e eficaz, que tinha sido previamente testado em si. E, tendo alcançado resultados positivos, apresentou esse método, incompatível com qualquer coisa, com o mundo inteiro.

Os produtos aprovados

Tendo em conta as especificidades da fisiologia do corpo humano, dieta criador chegou à conclusão de que ao comer alimentos que aumentam os níveis de açúcar no sangue, a insulina é produzida, o que impede a quebra de gordura. E se o produto contém um pequeno nível de glicose, então a insulina é produzida em quantidades menores, portanto, os depósitos de gordura e acumulação da camada de gordura não ocorrem.

Outro ponto importante observado por uma nutricionista: não combine gordura com carboidratos, isso pode levar à deposição de gordura. Na dieta desenvolvida, Michel Montignac determina a maneira de medir "saltos" de açúcar no sangue, chamado índice glicêmico ou GI abreviado.

Com base nesta técnica, você deve consumir alimentos com um índice inferior a 50 ou 55 e excluir do índice alimentar mais de 70. Ao criar um menu para todo o período da dieta, o fundador de produtos divididos em três grupos, de acordo com o aumento nos níveis de glicose no sangue, com detalhadadescrição de GI.

A tabela mostra carboidratos "bons" e "ruins".O último e são a fonte da formação do seu excesso de peso. Para "ruim" incluem todos os carboidratos, causando um excesso rápido de níveis normais de glicose no sangue. E os carboidratos "bons" são digeridos em pequenas partes e, portanto, não causam aumento excessivo de açúcar.

Qual é a "base" da dieta Montignac?

A dieta de Michel Montignac baseia-se na divisão da perda de peso em estágios, o próprio nutricionista as chamou de fases.

Para purificar o corpo e eliminar o excesso de peso, 1 fase é dirigida. Durante esta fase, os processos metabólicos voltam ao normal e você consegue o peso que você precisa. Os alimentos devem ser comidos com baixo teor de GI( menos de 50).Não se contente com alimentos ricos em gorduras animais.

A primeira fase pode ser muito longa, pode ser devido à sua idade, peso atual, hábitos e fatores hereditários.

O segundo estágio ou a 2ª fase é a fixação dos resultados ou a estabilização do peso. Para os quilos extras que você não retornou, você deve aderir ao mesmo alimento, apenas ampliando ligeiramente o menu. Saladas de vários vegetais ricos em fibras são bem-vindas. Os produtos de farinha são proibidos, e em vez de manteiga, use vegetais.

Menu aproximado Montignac para a primeira fase do

Com a ajuda de um menu especialmente desenvolvido da dieta Montignac, qualquer pessoa pode se livrar de libras malsonantes. O mais importante é não ignorar ou ignorar as refeições, pois isso levará à perda do equilíbrio do corpo. O menu curto apresentado para revisão é o seguinte:

• Café da manhã - pão integral com geléia de pectina, iogurte com baixo teor de gordura ou queijo cottage, uma fatia de presunto ou queijo, chá.

• Almoço - salada verde, sopa de rabanete, pedaço de queijo, carne magra, água sem gás.

• Jantar - peixe, feijão branco ou colorido, iogurte.

Segredos de emagrecimento Montignac

• Não beba café forte;
• Coma, ao mesmo tempo, tente não pular refeições;
• Não compre sucos nas lojas, eles podem conter açúcar. Melhor faça você mesmo;
• Coma em um estado relaxado, completamente e durante muito tempo mastigando alimentos. Não se apressar quando você come;
• Limite o consumo de álcool ou exclua-o completamente;
• Durante a dieta, não coma batatas em qualquer forma cozida;
• Elimine o açúcar da sua dieta.
• Muitas vezes, vá para esportes e se livrar da celulite e o excesso de peso será muito mais fácil.

E, embora a dieta para perda de peso, Michel Montignac não é uma forma rápida de eliminar o excesso de peso, mas você pode comer e perder peso, manter seus nervos e perder peso. Vídeo interessante sobre o tema, veja abaixo.