Por que as articulações crunch e doen: prevenção de doenças articulares

Até recentemente, era costume a assumir que a dor e uma crise nas articulações ocorrem apenas em idosos,e os associou com envelhecimento natural e desgaste corporal.

mas as estatísticas médicas mostram que nos últimos anos tornaram-se dor nas articulações, muitas vezes a experiência, os jovens e até crianças, que é de grande preocupação para os médicos, porque, em casos graves, estas doenças podem levar à restrição de mobilidade e até mesmo deficiência.

causa de dor nas articulações e crise ^

Normalmente, quando a crise das articulações não é acompanhada por dor, as pessoas não prestam nenhuma atenção a ele. Mas os médicos alertam que a crise das articulações, bem como a dor, não há fácil e muitas vezes é o primeiro sinal de osteoartrite incipiente - a doença articular mais comum causada pela deterioração da cartilagem.

e raios-X mostra algumas vezes até mesmo uma completa falta de cartilagem, que é, simplesmente, "apagado".Muitas vezes, os satélites de dor nas articulações são as doenças infecciosas, os depósitos de sal na cavidade da csula articular, ou lesão de esforço excessivo. Homem

conjunto é muitas vezes comparado a mancais de deslizamento, em que a cartilagem desempenha um papel importante de anti-fricção, evitando o desgaste das superfícies de atrito, eo movimento comum saudável ocorre livremente e sem o crunch.

osteoartrite é insidiosa em que a cartilagem, apagando no lugar certo, ele começa a crescer activamente na outra, desnecessário, bloqueando assim a mobilidade da articulação, e às vezes até causando sua imobilidade completa. A artrose mais grave das articulações grandes - quadril, ombro, joelho e tornozelo.sintomas

de doença articular ^

principais sintomas da doença articular, indicando o desenvolvimento de alterações patológicas - esta restrição em seus movimentos, inchaço e ternura.

Preste especial atenção à mobilidade e flexibilidade das articulações . Para avaliar a flexibilidade e mobilidade, faça-se os seguintes testes simples: teste

de flexibilidade hip

inclinar-se sem dobrar os joelhos e tentar obter o seu chão mãos.

• Se você chegar ao chão com as mãos e segurar esta posição por 3-4 segundos, você tem grande flexibilidade;
• se você chegar ao chão com a ponta dos dedos - a flexibilidade é boa;
• se você puder baixar os dedos logo abaixo dos joelhos, então, infelizmente, é ruim.

Em seguida, vire as costas para a parede e levante suavemente uma perna para o lado.

• Se você pudesse pegá-lo até 90 graus e segure por 2-3 segundos, em seguida, a flexibilidade é excelente,
• 70 graus - uma boa,
• menos de 70 graus - é ruim.

testar a flexibilidade do

• joelho Se você pode totalmente sentar-se com os braços estendidos, ou com as mãos atrás da cabeça, ele mostra uma boa flexibilidade.

testar a flexibilidade das articulações do ombro

• Se você puder, dobrar o cotovelo com uma mão atrás de sua cabeça, eo outro com o cotovelo para baixo atrás, tocar em suas mãos para o outro, você tem uma grande flexibilidade.primeiros sintomas

de desenvolvimento de osteoartrite: dores nas articulações

• que ocorre durante o exercício, e é caracterizada por dor a partir do início do movimento, o que diminui com o aumento da actividade motora;
• dor nas articulações noturnas, afetando a qualidade do sono e causando acordar no meio da noite;
• rigidez da articulação após o sono ou longo ocioso em uma posição monótona;
• dor no joelho enquanto subia as escadas, aumentando ao descer, especialmente em pessoas com excesso de peso;
• vedação óssea nas extremidades das mãos.

Prevenção de doenças articulares ^

Se você encontrou os primeiros sintomas da doença das articulações listadas, não espere até que a artrose chegue completamente a você e, nos primeiros sinais, comece a lutar com ela. A prevenção de doenças articulares inclui:

• normalização do peso,
• nutrição adequada,
• exercícios físicos terapêuticos.

Em muitos casos, basta mudar o modo de vida - reduzir o peso, livrar-se de vícios indecentes de alimentos, começar a praticar ginastica curativa, realizar a limpeza preventiva dos depósitos de sal por remédios populares e a doença desaparecer.

Os médicos recomendam a prevenção de doenças articulares, em primeiro lugar, para normalizar seu peso, porque na maioria das vezes eles sofrem de pessoas obesas, o que não é surpreendente, uma vez que os quilos extras criam uma carga colossal adicional.

Para prevenir a progressão da artrose, a ginástica terapêutica é muito mostrada, o que contribui para melhorar o suprimento de sangue dos tecidos ao redor da articulação afetada e fornecer cartilagem com oxigênio.

• É útil praticar ciclismo, natação, esqui e especialmente andar - o esporte mais útil e gentil, que ajuda a fortalecer o corsé muscular e a melhorar o metabolismo.
• Ao praticar esportes, você precisa se carregar razoavelmente, em nenhum caso, ser sobrecarregado e não levantar pesos excessivos. Em cargas intensivas, muitas vezes existem microtraumas externos imperceptíveis, que mais tarde ultrapassam a artrose.
• Não recomendo correr, pular, agachar e levantar pesos.
• Os médicos exortam os fãs a "pigar os dedos" imediatamente para abandonar esse mau hábito, porque tal clique causa lesões nas articulações, perda de mobilidade e, como conseqüência, risco de artrose.

Dieta para articulações

Um lugar importante na prevenção de doenças articulares leva uma dieta equilibrada. Uma dieta eficaz para doenças articulares deve ser projetada para ajudar a reduzir o excesso de peso, mas, ao mesmo tempo, fornecer ao corpo todas as substâncias e vitaminas necessárias.

• O menu deve conter proteínas - o material de construção necessário para novas células, incluindo a restauração da cartilagem. Ideal a este respeito, os produtos lácteos, que, além de proteínas, contêm muito cálcio, necessário para fortalecer os ossos.
• Use em sua dieta mais vegetais, frutas, ervas e cereais, contendo muitas vitaminas e carboidratos complexos, dando uma longa sensação de saciedade. Fibra encontrada nestes produtos, remove o excesso de colesterol, melhora a digestão e limpa os intestinos de toxinas e toxinas, o que é muito importante para perda de peso.
• Em nenhum caso não se recusam das gorduras necessárias para o metabolismo normal, mas, na medida do possível, substitua-os por vegetais.
• Os cientistas também aconselham com a dor articular, há mais produtos de peixe contendo muitas substâncias úteis para cartilagem e tecido ósseo. Observa-se que em países com cozinha tradicional de frutos do mar, a população é muito menos propensa a sofrer de doenças articulares.
• Além disso, acredita-se que nas doenças das articulações é muito útil consumir geléia ou geléia cozinhada no caldo de osso, uma vez que este caldo contém o colágeno necessário para a construção de tecido cartilaginoso.

A literatura médica é uma experiência amplamente conhecida do Dr. Wallock da Harvard Medical School para o tratamento de pacientes com doenças articulares em vez de preparações médicas com proteína de frango. Os voluntários do

29 concordaram com esta experiência, que já não tinha nada a perder, uma vez que os médicos usavam todos os métodos conhecidos de tratamento, mas devido à sua ineficácia, o último remédio era a operação para substituir a articulação.

O médico convidou-os a esperar mais 90 dias, já que sofreram muito antes de decidir a cirurgia. Todos os dias, pacientes em vez de pílulas e injeções receberam uma colher de chá de cartilagem de frango picado, diluído com suco de laranja.

Os resultados do tratamento foram simplesmente deslumbrantes:

• após 10 dias de dor nas articulações,
• melhorou significativamente sua mobilidade em um mês,
• em 3 meses, os pacientes foram completamente saudáveis ​​e a função articular foi restaurada.

Portanto, se você tem dor e crunch nas articulações, bem como outras características, não se desespere. Tome a manutenção preventiva da doença o mais cedo possível, nos primeiros sintomas da doença, percorra o exame, normalize o peso, coma corretamente e exerça exercícios físicos úteis, não dando chance de artrose para vencê-lo.

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