O que não fazer antes de dormir - o que não fazer

sono é muito importante para cada pessoa. Durante uma noite de descanso do corpo humano regenera gasto por dia de poder. Durante a noite, as pessoas se acalmar, eles nascem de novo. Não é à toa que dizem que "amanhã é outro dia."Por isso, é muito importante para organizar uma noite de descanso.

Dream - um estado especial do corpo humano, quando a mente subconsciente assume. Sonhos, cor e preto e branco são considerados mensageiros de nosso destino. Ao aprender a adequadamente "ler" e compreender estas mensagens, muitas pessoas acreditam que você pode mudar a sua vida. Talvez, mas para um bom descanso e bons sonhos que você precisa para organizar sua partida para dormir.

À noite, livre de trabalho, todo mundo está tentando fazer tudo em casa, preste atenção para as crianças, fazer o que ele gosta. Mas há coisas que eu não deveria se envolver antes de dormir, porque eles podem causar ansiedade durante as férias, e isso pode ter chumbo, por sua vez, à fadiga e falta de sono.

Proibições

antes de ir para a cama não pode:

1. fazer a medicação errada. O que significa? Por exemplo, você tem um nariz entupido, você está um pouco frio. Para um sono reparador durante a noite, você pode tomar, por exemplo, pseudoefedrina. Esta preparação elimina o congestionamento, mas causa insônia.É melhor perguntar ao seu médico ou farmacêutico em uma farmácia à direita preparativos: descongestionantes e anti-histamínicos.
2. trabalhar no computador de trabalho no computador. O fato de que os pesquisadores descobriram que telas azuis luz do visor, laptops, smartphones e outros dispositivos de suprimir os níveis de melatonina no corpo humano. O resultado pode violar o relógio biológico e aumentar o risco de obesidade. Em aguda precisa de trabalho do computador melhor para uma hora antes de deitar para adiar o caso, e na parte da manhã para se levantar uma hora mais cedo e terminar o trabalho. Na tecnologia moderna, existem programas especiais que lhe permitem ajustar o brilho do monitor. Aproveitando-se de tais programas deve ser possível escurecer a tela.
3. não é necessário organizar uma banheira de hidromassagem. Toda a matéria da temperatura corporal. Durante uma noite de repouso a temperatura é reduzida para compensar a omissão e distribuir eficientemente potência e energia. A água quente dá o seu calor para o corpo humano, elevando sua temperatura. Se você acabou de ir para a cama depois de um banho, o sonho pode ser agitado.queda de temperatura corporal promove o sono profundo e reparador. Quanto maior a diferença, a sonolência se torna um homem. Portanto, tomar banhos quentes deve ser de pelo menos uma hora antes de deitar.
4. lanche leve antes de dormir liberalmente merendas. Um conhecido dizendo "dormir de barriga cheia, com fome na audiência senta" não significa que é necessário à noite é necessário para absorver todo o conteúdo do frigorífico. Basta um lanche leve. Por exemplo, um copo de leite quente ou chá com um a dois fígados, uma maçã, um pote de iogurte. Pesados, condimentados, alimentos salgados não são recomendados e até mesmo proibidos de tomar antes de deitar. Estômago durante toda a noite para trabalhar ou apenas para machucar.
5. nervoso, brigas ou maldição. Se você deseja brigar com alguém em pé contagem a dez no final da noite. Não ajuda? Vinte, trinta. .. nervos agitados - este é um caminho direto e mais curto para uma noite sem dormir. Na parte da manhã, você não pode se reconhecer no espelho, ainda mais chateado, vir trabalhar frustrado e irritado, e não há muito a conflitos com colegas e superiores.
6. Sports ir para a academia, treinar duro. A actividade física ajuda o corpo produzido em adrenalina, o que tem um efeito estimulante sobre todos os sistemas corporais. Se é impossível adiar o exercício deve, pelo menos, movê-lo para um momento anterior.

sono é a base da vida humana normal. Estabilidade do sistema nervoso ajuda a suportar todas as dificuldades e avançar para as metas e objetivos.