Witaminy dla kości i stawów: jakie są niezbędne kompleksy do wzmocnienia włosów, kości i stawów
Witaminy do kości i stawów - asystenci w tworzeniu szkieletu i tkanek
We współczesnym świecie istnieje masa witamin do wzmacniania kości. Można je stosować zarówno w celach profilaktycznych, jak i terapeutycznych.
Nie jest tajemnicą, że nasze kości i stawy wymagają minerałów: selenu, krzemu, miedzi i 6 podstawowych witamin: A, E, D, B6, C, B5.Ponadto w diecie każdej osoby potrzebne są chondroityna i glukozamina.
Teraz musisz dokładnie wiedzieć, jakie witaminy są potrzebne dla kości i stawów.
A zatem, witaminy:
A - pomaga przyswajać wapń i fosfor, które zapewniają proces tworzenia i wzmacniania tkanki kostnej;brak tego elementu zmniejsza gęstość tkanek, ściany kości stają się cieńsze, często pękają, co ostatecznie powoduje osteoporozę.
Źródłem witaminy jest wątroba zwierząt i ryb, brzoskwiń, melonów, moreli, jaj, marchwi;na przykład, jeśli jesz średniej wielkości marchewkę, wtedy ciało dostanie dzienną stawkę tego pierwiastka, ale w 100 gramach rokitnika już jest 10 takich dawek;Największy efekt z tego zostanie osiągnięty, jeśli połączysz jego użycie z masłem lub kwaśną śmietaną;
D - pomaga również w przyswajaniu minerałów, reguluje ilość wapnia niezbędną do prawidłowego rozwoju szkieletu i wzrostu;ten minerał wchłania się szybciej w jelicie;Ponadto witamina kontroluje pracę enzymów niezbędnych do osadzania składników mineralnych w tkankach kostnych;Brak elementu spowoduje ból mięśni, zmęczenie.
Można go uzyskać, opalając się lub z produktów zawierających tłuszcz;dzienna dawka witaminy zapewni dwie szklanki mleka lub kawałek ryby;
C - bierze udział w tworzeniu kolagenu, który nadaje skórze jędrność i młodość;Utrzymuje minerały w tkance kostnej, dzięki czemu kości nie są kruche;z braku tej substancji pojawiają się siniaki, krwawiące dziąsła zaczynają krwawić;dużo tej witaminy w psiej róży( ponad 1200 mg), pietruszce, porzeczce, malinach;
B6 i B5 - wzmacniają szkielet tkanki kostnej, w której gromadzone są minerały;pomagają zatrzymać magnez w ciele;brać udział w asymilacji użytecznych substancji;źródłem tych witamin - drożdży, płatków owsianych, ryb, warzyw, mięsa.
Oprócz witamin na włosy i kości potrzebne są minerały.
- selen - jest niezbędny do szybkiego gojenia się powierzchni stawów, uczestniczy w tworzeniu powłoki chrząstki;można znaleźć w śledzi, płatków, kalmarów, grzybów;Miedź
- - chroni tkanki chrzęstne, nasyca komórki tlenem;zawarte w roślinach strączkowych, ananasach, owocach morza, czekoladzie, orzechach, grzybach;Krzem
- odpowiada za mineralizację kości, aktywnie uczestniczy w odbudowie tkanki kostnej;jeść w szparagach, pietruszce, truskawkach, ogórkach.
Ponadto, aby wzmocnić kości potrzebują:
- glukozamina - jest potrzebna do przywrócenia tkanek chrzęstnych;z brakiem początku tkanek okołostawowych;
- chondroityna - bierze udział w tworzeniu chrząstki;tę substancję można uzyskać z zupy na bulionie z kurczaka lub z przeziębienia.
We współczesnym świecie stworzono wiele skomplikowanych leków poprawiających zdrowie kości. Jeśli nie zdecydowałeś, jakie witaminy dla kości musisz wypić, powinieneś pamiętać, że zostały one potajemnie podzielone na trzy grupy:
- zawierające chondroitynę i glukozaminę;
- z kolagenem;
- z wapniem i witaminami.
Pierwsze stanowią niedobór niezbędnych substancji, normalizują procesy w komórkach chrzęstnych, mają działanie przeciwzapalne. Wśród najbardziej znanych: "Kompleks Arthron", "Dona", "Artra, siarczan chondroityny".Ale wszystkie mają przeciwwskazania: nie mogą być spożywane przed upływem 12 lat;może upośledzać czynność wątroby i nerek;nie wolno karmić matek i kobiet w ciąży.
Drugi szybko przywrócić brak białka kolagenu, uzupełnić brak aminokwasów. Najczęściej używanymi lekami są: "Naturalny kolagen Q5-26", "CollAmin 80 Plus", "Dobrogen".
Jeszcze inne zapobiegają zniszczeniu tkanek, przywracają elastyczność ciała, wzbogacają organizm o wszystkie niezbędne elementy. Wśród zalecanych leków: "Artro Complex", "ArtriVit", "Calcemin".
Powinieneś zawsze pamiętać, że nie możesz samodzielnie wybrać leków. Lek powinien być wyznaczony przez specjalistę, aby nie zaszkodzić ciału.
Powiązane filmy z artykułu
We współczesnym świecie istnieje masa witamin do wzmacniania kości. Można je stosować zarówno w celach profilaktycznych, jak i terapeutycznych.
Nie jest tajemnicą, że nasze kości i stawy wymagają minerałów: selenu, krzemu, miedzi i 6 podstawowych witamin: A, E, D, B6, C, B5.Ponadto w diecie każdej osoby potrzebne są chondroityna i glukozamina.
Teraz konieczne jest szczegółowe zapoznanie się z tym, jakie witaminy są potrzebne dla kości i stawów.
A więc witaminy:
A - pomaga przyswajać wapń i fosfor, które zapewniają proces tworzenia i wzmacniania tkanki kostnej;brak tego elementu zmniejsza gęstość tkanek, ściany kości stają się cieńsze, często pękają, co ostatecznie powoduje osteoporozę.
Źródłem witaminy jest wątroba zwierząt i ryb, brzoskwiń, melonów, moreli, jaj, marchwi;na przykład, jeśli jesz średniej wielkości marchewkę, wtedy ciało dostanie dzienną stawkę tego pierwiastka, ale w 100 gramach rokitnika już jest 10 takich dawek;Największy efekt z tego zostanie osiągnięty, jeśli połączysz jego użycie z masłem lub kwaśną śmietaną;
D - pomaga również w przyswajaniu minerałów, reguluje ilość wapnia niezbędną do prawidłowego rozwoju szkieletu i wzrostu;ten minerał wchłania się szybciej w jelicie;Ponadto witamina kontroluje pracę enzymów niezbędnych do osadzania składników mineralnych w tkankach kostnych;Brak elementu spowoduje ból mięśni, zmęczenie.
Można go uzyskać, opalając się lub z produktów zawierających tłuszcz;dzienna dawka witaminy zapewni dwie szklanki mleka lub kawałek ryby;
C - bierze udział w tworzeniu kolagenu, który nadaje skórze jędrność i młodość;Utrzymuje minerały w tkance kostnej, dzięki czemu kości nie są kruche;z braku tej substancji pojawiają się siniaki, krwawiące dziąsła zaczynają krwawić;dużo tej witaminy w psiej róży( ponad 1200 mg), pietruszce, porzeczce, malinach;
B6 i B5 - wzmacniają szkielet tkanki kostnej, w której gromadzone są minerały;pomagają zatrzymać magnez w ciele;brać udział w asymilacji użytecznych substancji;źródłem tych witamin - drożdży, płatków owsianych, ryb, warzyw, mięsa.
Oprócz witamin na włosy i kości potrzebne są minerały. Selen
- - jest niezbędny do szybkiego gojenia się powierzchni stawów, uczestniczy w tworzeniu powłoki chrząstki;można znaleźć w śledzi, płatków, kalmarów, grzybów;
- - chroni tkanki chrzęstne, nasyca komórki tlenem;zawarte w roślinach strączkowych, ananasach, owocach morza, czekoladzie, orzechach, grzybach;Krzem
- odpowiada za mineralizację kości, aktywnie uczestniczy w odbudowie tkanki kostnej;jeść w szparagach, pietruszce, truskawkach, ogórkach.
Oprócz wzmocnienia kości są potrzebne:
- glukozamina - jest potrzebna do przywrócenia tkanek chrzęstnych;z brakiem początku tkanek okołostawowych;
- chondroityna - bierze udział w tworzeniu chrząstki;tę substancję można uzyskać z zupy na bulionie z kurczaka lub z przeziębienia.
We współczesnym świecie stworzono wiele złożonych leków poprawiających stan kości. Jeśli jeszcze nie zdecydowałeś, jakie witaminy na kości potrzebują do picia, pamiętaj, że zostały one potajemnie podzielone na trzy grupy:
- zawierające chondroitynę i glukozaminę;
- z kolagenem;
- z wapniem i witaminami.
Pierwsze wypełnienie niedoboru niezbędnych substancji, normalizacja procesów w komórkach chrzęstnych, mają działanie przeciwzapalne. Wśród najbardziej znanych: "Kompleks Arthron", "Dona", "Artra, siarczan chondroityny".Ale wszystkie mają przeciwwskazania: nie mogą być spożywane przed upływem 12 lat;może upośledzać czynność wątroby i nerek;nie wolno karmić matek i kobiet w ciąży.
Druga szybko przywraca brak białka kolagenowego, uzupełnia brak aminokwasów. Najczęściej używanymi lekami są: "Naturalny kolagen Q5-26", "CollAmin 80 Plus", "Dobrogen".
Jeszcze inne zapobiegają zniszczeniu tkanek, przywracają elastyczność ciała, wzbogacają organizm o wszystkie niezbędne elementy. Wśród zalecanych leków: "Artro Complex", "ArtriVit", "Calcemin".
Powinieneś zawsze pamiętać, że nie możesz sam wybrać leków. Lek powinien być wyznaczony przez specjalistę, aby nie zaszkodzić ciału.