Awokado: korzyści i szkoda, przeciwwskazanie do utraty wagi, jakie witaminy są zawarte

Awokado - owoc, może nawet nie do końca znany koneserom, a ktoś o nim słyszał tylko przypadkowo. Ostatnio ten owoc był uważany niemal niedostępne i egzotyczne, ale teraz można go kupić w prawie każdym sklepie spożywczym, a co ważniejsze, wiedzieć, jak wybrać dobrą opcję.Ale nie możesz jeść czegoś okropnego, nie wiedząc o korzyściach i szkodliwości produktu, więc możesz zepsuć swoje zdrowie! Korzyści i szkody dla awokado - jest to dość powszechne pytanie, które najczęściej z jakiegoś powodu pytają dietetycy.

Przydatne właściwości i przeciwwskazania Awokado są bardzo różne i wielopłaszczyznowe, przeanalizujmy je bardziej szczegółowo!

Jaki jest pożytek z owoców?

Co jest tak przydatne w tym owocu: jakie witaminy i pierwiastki śladowe są w nim zawarte i dlaczego tak ważne jest używanie go do spożycia przez ludzi? Advance należy zauważyć, że awokado można uznać za bardzo interesujący produkt, czy tylko dlatego, że pomimo dużej zawartości tłuszczu( 80%!), To jest aktywnie wykorzystywany jako podstawowy składnik do utraty wagi, istnieje nawet diety awokado.

Skład witamin

Dlaczego wielu dietetyków zaleca spożywanie tego owocu? Odpowiedź jest bardzo prosta - zawiera prawie kompletną kompozycję witaminową.Jakie witaminy są w awokado i jakie są ich zastosowania?

witaminy E, A, C, K, beta-karoten, oraz zestaw witamin z grupy B. Wszystkie pomagają ciała przeprowadzić zasadnicze procesy, takie jak metabolizm, utlenianie, metabolizmu wody i soli, pomaga obniżyć poziom cholesterolu i normalizują skórę wyrównaćton twarzy. Udział

mineralne

lwia wartości wszystkich składników mineralnych potasu, awokado wykonuje niezbędne dla metabolizmu wody i soli, a jest nieodłączną częścią każdej żywej komórki w organizmie człowieka. Pierwszy zależy od normalnej pracy serca i naczyń krwionośnych, aktywności nerwów i mięśni. Brak potasu jest poważną chorobą wymagającą leczenia.

Najmniejszą częścią awokado jest fosfor, magnez, wapń i miedź, a co najmniej - selen.

Jednak 100 g avocado stanowi od 200 do 240 kcal, ale to nie znaczy, że nie jest użyteczne. Rzecz polega na jednonienasyconych kwasach tłuszczowych, których potrzebuje każdy organizm, czyli ten rodzaj kwasów tłuszczowych nie jest tak zły, jak tłuszcz w fast foodach. A to właśnie awokado przydaje się przy odchudzaniu! Ponadto ma przyjemny smak cierpki, jak dynia lub gruszka o smaku drzew iglastych.

szkoda egzotycznych owoców

Jeśli awokado tyle przydatna, wydawałoby się, dlaczego powinno zaszkodzić?Jednak naprawdę nie ma tak wielu aspektów, w których ten owoc nie jest użyteczny i może zaszkodzić ciału.

Po pierwsze, awokado może łatwo wywołać alergię, jeśli dana osoba ma słabą odporność lub ma już alergie pokarmowe. I ten problem powstał z powodu tak wielostronnego składu chemicznego i wartości odżywczej.

Po drugie, istnieje powszechna opinia, że ​​w kościach owoców zawiera jod, który jest przydatny dla organizmu. Tak więc, w żadnym wypadku nie myśl, aby sprawdzić ten fakt, próbując zjeść kostkę awokado! Jest w nim tyle toksycznych substancji, że mogą naprawdę zatruć organizm, a nawet z kości zrobić świece zapachowe lub są dodawane do kosmetyków.

trzecie, korzystanie z awokado diety, oczywiście, zostało już omówione powyżej, ale w rzeczywistości, to owoc będzie prawdopodobnie kondycję i tylko nieznacznie do usuwania tłuszczu. Jeśli masz poważny problem z tym, to avocado jak produkt dietetyczny nie pomoże.

Galeria wideo: dania z awokado

Awokado można spożywać nie tylko w czystej postaci, ale również w połączeniu z innymi komponentami i produktami, które powiedzą o tym wykwalifikowane gospodynie i kucharze.