Japońska dieta przez 13 dni: menu, porady, recenzje wideo na temat tej diety

Japońska dieta przez 13 dni przyszła do nas wraz z kuchnią japońską i natychmiast zyskała popularność.W zależności od stanu zdrowia podczas diety możesz trzymać się go przez 13 dni( łatwiejsza opcja) lub 14 dni( trudna opcja).

Japońska dieta odnosi się do kategorii ciężkich diet. Japońscy dietetycy mówią, że po 13 dniach, po ich diecie, możesz dostosować metabolizm w taki sposób, że przez następne trzy lata nie będziesz dbał o nadwagę.

Podstawowa zasada japońskiej diety

Głównym warunkiem diety japońskiej jest całkowite odrzucenie cukru, słodyczy i produktów mącznych.

Ta dieta ma rozbudowane menu, nie zaleca się od niej odchodzenia. Tylko ścisłe przestrzeganie wymagań dietetycznych gwarantuje wynik. Ponadto posiłki powinny być w tym samym czasie.

Harmonogram diety

Japońska dieta oferuje bardzo ograniczony zestaw produktów. Z mięsa to kurczak lub wołowina, zawsze gotowana. Ryba może być gotowana lub smażona.

Jaja kurze są spożywane na surowo lub na twardo. Należy pamiętać, że jaja surowe będą oznaczone osobno. Wszystkie warzywa są doprawiane olejem roślinnym. Jeśli śniadanie nie zostało dokładnie uzgodnione, w tym dniu na śniadanie wypita jest filiżanka czarnej kawy, możliwe jest to za pomocą krakersa lub tostów opiekanych.

Menu na każdy dzień

Pierwszy dzień.Obiad - gotowana kapusta, dwa jajka i sok pomidorowy. Kolacja - 200 gramów ryb.

Drugi dzień.Obiad - ryba, surówka z kapusty. Kolacja - wołowina 100 g i kefir.

Trzeci dzień.Obiad - cukinia, smażona w oleju roślinnym. Kolacja - dwa jajka, wołowina 200 g, surówka z kapusty.

Czwarty dzień.Obiad - jedno surowe jajko, twardy ser 15 g, gotowana marchewka. Kolacja - owoce. Piąty dzień.Śniadanie - marchew z sokiem z cytryny. Obiad to sok z ryb i pomidorów. Kolacja - owoce.

Szósty dzień.Obiad - kurczak 500 g, marchewka i surówka z kapusty. Kolacja - dwa jajka, surowa marchewka.

Siódmy dzień.Śniadanie - herbata. Obiad - wołowina 200 g i owoce. Kolacja - wszystko, czego chcesz od poprzednich dni, z wyjątkiem trzeciego dnia.

ósmy dzień.Obiad - kurczak 500 g, sałatka z kapusty i marchwi. Na obiad japońska dieta przez 14 dni oferuje dwa jajka, surowe marchewki.

Dziewiąty dzień.Śniadanie - marchew z sokiem z cytryny. Obiad to sok z ryb i pomidorów. Kolacja - owoce.

Dziesiąty dzień.Obiad - jedno surowe jajko, twardy ser 15 g, gotowana marchewka. Kolacja - owoce.

Jedenastego dnia. Obiad - cukinia, smażona w oleju roślinnym. Obiad - wołowina 200 g, dwa jajka, surówka z kapusty.

Dwunasty dzień.Obiad - ryba, surówka z kapusty. Kolacja - wołowina 100 g i kefir.

Trzynasty dzień.Obiad - dwa jajka, gotowana kapusta i sok pomidorowy. Kolacja - 200 gramów ryb.

Jeśli czujesz, że stoisz 14 dnia, powtórz 13.

Japońska dieta wymaga obowiązkowego wypełniania wszystkich recept. Dzięki niej możesz schudnąć i nadmiernie stracić na wadze.

Materiały wideo na temat artykułu

Podstawowe zasady żywienia:

Komentarz dietetyczny:

Menu diety:

Przeciwwskazania do diety: