Dieta angielska 21 dni: menu, dozwolone i niedozwolone produkty

Dieta angielska 21 dni, której menu szczegółowo omówimy dzisiaj, to główny sekret, dlaczego kobiety z Anglii różnią się smukłością i smukłością.Istnieje wiele diet, które obiecują usunięcie dodatkowych kilogramów. Przyjrzyjmy się angielskiej diecie. Odbywa się to przez 21 dni. Oprócz niektórych produktów należy przestrzegać kilku zasad.

Cechy diety

W ciągu dnia należy wypić co najmniej dwa litry wody. W nocy trzeba pić łyżkę oliwy z oliwek. Podczas gotowania należy unikać spożywania soli, zamiast tego należy używać ziół i przypraw.

Dieta powinna wykluczać spożywanie tłustych i smażonych potraw, powinna być gotowana na parze, z grilla lub po prostu gotowana. Możesz go umieścić w oleju roślinnym, ale nie musisz się w to angażować.A co najważniejsze - musisz jeść do siódmej wieczorem, nie później.

Wśród produktów, które można jeść, należy przeznaczyć: zboża, warzywa, orzechy, owoce i przyprawy. Szczególnie korzystne są do brązowego ryżu, Hercules, gryka, marchew, buraki, ziemniaki w mundurkach, dynia, papryka, kapusta, bakłażan, cebula i czosnek, szparagi, zielona fasola, pietruszka i seler.

Lepiej jest stosować orzechy laskowe, orzechy włoskie i orzechy cedrowe. Z owoców najlepiej jedz jabłka ze skórką, banany i kiwi, cytryny i winogrona, ananasy. Przyprawy: cynamon, kardamon, czarny pieprz, bazylia, tymianek, mięta i świeże zioła( świeże i suszone).

dieta esencja

Wielu, którzy próbowali systemu na siebie, pozostawiając sieciowych entuzjastyczne recenzje takich jak: „Spróbuj brytyjskiej diety - schudnąć bardzo szybko!”.Rzeczywiście, w ciągu 3 tygodni możesz stracić 12-18 kilogramów nadwagi, pod warunkiem ścisłego przestrzegania wszystkich zasad, uprawiania sportu i prowadzenia aktywnego trybu życia. Im większa początkowa waga, tym więcej tracisz w wyniku utraty wagi.

Istota diety - przemiana białka i warzyw:

• 2 dni głodny;
• 2-dniowe białko;
• 2 dni roślinne.

W diecie obowiązują pewne zasady:

• całkowicie wyklucza cukier, napoje alkoholowe i sól;Menu diety
• powinno być ściśle przestrzegane;
• codziennie rano zaczyna się od szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny;
• wypija co najmniej 2 litry wody dziennie dla dobrego zdrowia.

Warto zauważyć, że we wczesnych latach takiej diety wiele twarzy ma trudności: z powodu złego odżywiania, występuje spowolnienie, zmęczenie, osłabienie. Wszystko to można pokonać, poświęcając więcej czasu na sen i picie. Spróbuj rozpocząć dietę w momencie, gdy masz okazję nie angażować się w ciężką pracę zaraz po jej rozpoczęciu.

Menu

Rozważ menu dla każdego z trzech okresów diety. Warto zauważyć, że na początku mogą pojawić się trudności, ale po kilku pierwszych dniach organizm zostaje zrekonstruowany, a waga znika najintensywniej. Wszystkie dozwolone produkty należy podzielić na 4-6 porcji i równomiernie jedzone przez cały dzień.

Menu „głodne” dni: opcja

№1 - 1 litr mleka / odtłuszczonym jogurtem, jeden pomidor / szklankę soku z pomidorów, 3-4 kromki chleba pełnoziarnistego;

wariant №2 - 2 kg owoców, 1 litr zielonej herbaty( bez słodzików i cukru).

Menu dni proteinowych( tylko jedna opcja):

Śniadanie: kanapka z chleba zbożowego i pół łyżeczki miodu, zielonej herbaty.

Drugie śniadanie: garść orzechów lub pół łyżeczki miodu, szklanka mleka lub herbaty.

Obiad: rosół ryba / mięso wołowe, który jest łyżkę groszkiem i 150-200 gramów gotowanego mięsa / ryb, a także kawałek chleba kukurydzianego.

Obiad: podobna część obiad mięsa / ryb, jaj lub kilku, lub garść orzechów i kawałek sera + kubek jogurtu i kawałek chleba kukurydzianego.

Menu dni wegetariańskich:

Śniadanie: dwa jabłka / pomarańcza.

Drugie śniadanie: każdy owoc z wyjątkiem bananów.

Obiad: warzywa zupy( z wyjątkiem ziemniaków) z łyżką oleju lub vinaigrette lub olej do sałatek lub gotowanej ryżu gryki / + kromce chleba.

Kolacja: sałatka jarzynowa z olejem roślinnym, zielona herbata z połową łyżki miodu.

Po tym menu diety jest zapętlona, ​​a osoba stale zmienia te trzy opcje diety. Dieta rozpoczyna się i kończy głodnym dniem, a dieta powinna być stopniowo i powoli opuszczana przez 3 dni.

jedli stosować się do tego menu diety przez 21 dni, po czym można uniknąć uczucia głodu i głowy, a nie słabość, a szkodliwe substancje będą stopniowo usuwane z organizmu. Nadmiar wagi zniknie, a stan skóry ulegnie zmianie na lepsze. Organizm stanie się młodszy i świeższy. Ponadto obniża się poziom cukru we krwi, cholesterol jest wydalany, a ciśnienie krwi jest znormalizowane.

Co jest bardzo ważne, dieta angielska nie wymaga dużych nakładów pieniężnych i jest łatwo tolerowana przez organizm. Materiał

wideo na temat artykułu

tę opinię dieta:

o różnych diet mówi Elena Malysheva:

japońska dieta:

kolejny przegląd diety: