Przepuklina w okolicy lędźwiowej jest najczęstszym typem przepukliny kręgosłupa. Choroba występuje z powodu pęknięcia dysku kręgowego. Najczęściej tę dolegliwość obserwuje się u mężczyzn, których wiek jest już znacznie dłuższy niż 30 lat.

Przyczyny pojawienia się

W tym samym czasie żadna choroba nie może się pojawić.Więc przepuklina kręgowa jest wynikiem wielu przyczyn. Ale sama choroba jest wywoływana przez duże obciążenia, które są skierowane głównie na plecy.

Przyczyny przepukliny odcinka lędźwiowego kręgosłupa:

• Nieprawidłowe lub nierównomierne obciążenie na plecach. Ważna jest nie tylko dystrybucja proporcjonalna do ładunku, ale także kontrola postawy. Jeśli nie zastosujesz się do prostych zasad, dyski międzykręgowe mogą stać się bezużyteczne w krótkim czasie.
• Niewystarczająca ilość wody w organizmie. Jeśli ciało ma prawidłowy bilans wodny, wtedy tkanki łączne są w porządku, w tym krążki międzykręgowe. Tylko w obecności odpowiedniej ilości dysków wodnych wykonują swoje główne zadanie - funkcję sprężyny. Jeśli woda nie wystarczy, dyski zaczną się wysychać, tracąc zdolność do pracy, co może doprowadzić do pojawienia się przepukliny.
  instagram viewer
• Rzadka aktywność fizyczna. Brak umiarkowanych średnich obciążeń źle wpływa na pracę kręgosłupa. Dzięki prostym ćwiczeniom mięśnie i więzadła kręgosłupa rozwijają się i nie osłabiają.Ponadto ruch jest podstawą prawidłowego krążenia krwi.
• Nieprawidłowa moc. Do dobrze skoordynowanej pracy każdego narządu, w tym kręgosłupa, wymagane są niektóre witaminy i mikroelementy. Większość substancji wchodzi do organizmu poprzez pokarm. Do tkanki kostnej potrzebujesz wapnia, fosforu, potasu, magnezu i wielu innych elementów, bez których kości i kręgosłup człowieka staną się słabe i łamliwe.

Terapeutyczny trening fizyczny

LFK z przepukliną lędźwiową jest integralnym ważnym składnikiem całego kompleksu leczenia i profilaktyki. Terapeutyczny trening fizyczny ma na celu wzmocnienie mięśni łączących kręgosłup i promujących chodzenie. A także takie leczenie powinno nauczyć pacjenta właściwych ruchów na ulicy iw domu: prawidłowego biegania, chodzenia, wygodnej pozycji ciała podczas snu.

Jak prawidłowo rozgrzać przepuklinę?

Przed wystąpieniem problemów z kręgosłupem i przy przepuklinie konieczna jest lekka gimnastyka.

Przepuklina lędźwiowa kręgosłupa, ćwiczenia:

1. Konieczne jest zajęcie pozycji poziomej: leżeć na plecach, rozciągnąć ręce równolegle do ciała i zgiąć kolana. Mięśnie brzucha muszą być rozciągnięte do stanu maksymalnego i po kilku sekundach zrelaksować się.Możesz powtórzyć ćwiczenie 10 lub 15 razy.
2. Połóż się na plecach, rozciągnij ręce i nogi. Mięśnie pleców wymagają niewielkiego wysiłku. Następnie należy podnieść miednicę i przytrzymać w tej pozycji przez 8-10 sekund, a następnie ponownie zająć pierwotną pozycję.
3. Zaakceptuj pozycję początkową, tak jak w pierwszym ćwiczeniu, tylko ręce muszą być ustawione na poziomie pierwszego kręgu lędźwiowego. Konieczne jest wdychanie i zbaczanie najpierw w lewo, a potem w prawo. Po wydechu musisz powrócić do pozycji wyjściowej. W tym momencie musisz przesunąć dłoń wzdłuż odcinka lędźwiowego, masując poszczególne kręgi.
4. Należy stanąć prosto, ścisnąć dłonie pięścią i umieścić je wzdłuż kręgosłupa, jeden nad drugim. Pięści należy delikatnie wepchnąć w kręgosłup, stopniowo przesuwając i zwiększając nacisk. Kontynuuj przez 5 minut i odpocznij przez chwilę.Następnie możesz kontynuować ćwiczenie ponownie.

Powiązane filmy z artykułu