Rodzaje fobii u ludzi: lista lęków i fobii

Fobia to nieustanny lęk, którego nie można kontrolować, jest spowodowany przez pojedyncze przedmioty, działania lub sytuacje. Istnieją różne rodzaje fobii danej osoby. Ludzie z pewną fobią odczuwają strach, nawet myśląc o przerażającym przedmiocie lub sytuacji. Wiele osób zdaje sobie sprawę, że ich obawy są nadmierne i nieuzasadnione. Dla niektórych pochodzenie ich własnych lęków jest nieznane.

Top 5 najczęstszych lęków

1) thanatofobia - lęk przed śmiercią;
2) arachnofobia - strach przed pająkami;
3) ahluofobia - strach przed ciemnością;
4) klaustrofobia - lęk, który powoduje ograniczoną przestrzeń;
5) fobia społeczna to strach przed ludźmi.

Najbardziej bezsensowne fobie

Liczba fobii jest po prostu niesamowita. Są bardzo zróżnicowane. Jeśli uważasz, że wszystkie lęki mają coś wspólnego z czymś strasznym i zagrażającym życiu, twoje zdanie jest błędne. Niektórzy ludzie mają takie fobie, które są spowodowane całkowicie niewinnymi przedmiotami lub zjawiskami.
Więc jakie są najbardziej bezsensowne lęki i fobie?

instagram viewer

1) anthophobia - strach przed kwiatami;
2) acrybobobia - obawiają się, że przeczytany tekst pozostanie niezrozumiany;
3) somnifobia - strach przed pójściem do łóżka;
4) dekstrofobia - lęk przed przedmiotami znajdującymi się po prawej;
5) tetra fobia - strach spowodowany liczbą 4.

Objawy fobii

Fobie mogą prowadzić do:
1) zawrotów głowy;
2) drżenie;
3) dławienie;
4) zwiększone pocenie;
5) drętwienie kończyn.

Jak radzić sobie z obawami

Jeśli ze względów fizjologicznych pojawiły się patologiczne obawy, łatwiej im było poradzić sobie z nimi: wystarczy po prostu wyeliminować przyczynę i kilka razy udać się do specjalisty. Jednak większość obaw ma charakter psychologiczny, więc trudno z nimi walczyć.

Walka z fobią wymaga dużo czasu i wysiłku. Trzeba nieustannie pracować nad sobą, zmieniać światopogląd. Nawyk "przewidywania" kłopotów, aby ich uniknąć, sprawia, że zawsze można sobie wyobrazić przyszłe nieprzyjemne zdarzenia. Bardzo trudno jest pozbyć się tego złego nawyku. Ale jeśli pozytywnie spojrzysz na świat, pomoże ci to stracić obsesyjny strach.
Radykalny sposób walki ze strachem można nazwać spotkaniem z fobią "twarzą w twarz".
Na przykład ludzie, którzy boją się wody, powinni zacząć iść do basenu, a ci, którzy mają klaustrofobię, powinni zacząć jeździć windą.
Osoba, która zmaga się z fobią, musi po prostu nauczyć się relaksować.Gdy pojawi się przeczucie sytuacji wywołującej panikę, powinieneś spróbować rozproszyć się i zrelaksować.Trzeba tylko pamiętać, że przynosi przyjemność i sprzyja relaksacji.
Nie lekceważ znaczenia oddychania. Kiedy panika prowokuje, powinieneś kontrolować, jak oddychasz. Oddychanie powinno być spokojne, głębokie i rytmiczne.
Mięśnie również nie powinny pozostać bez uwagi. Jeśli poczujesz lęk, zrelaksuj wszystkie mięśnie ciała.
Ludzie, którzy mają fobie, powinni pić mniej kawy i alkoholu. Nie musisz rozwiązywać problemu z papierosami. Kategorycznie nie można połknąć tabletek z panicznym lękiem.
Jeśli nie jesteś w stanie samodzielnie pozbyć się fobie, skontaktuj się ze specjalistą.Lepiej jest, jeśli outsider wie o twoim problemie, który pomoże ci poradzić sobie z tym, niż będziesz musiał cierpieć przez całe życie z powodu niepokonanych lęków.