Utrata masy ciała przy pomocy Galiny Grossman - skuteczny i bezpieczny sposób zwalczania utraty wagi

Galina Grossman - człowiek o niezwykłym charakterze. Piękno tej kobiety jest podziwiane przez wielu. Dokładnie wie, jak zachować formę i opracowała program odchudzania dla innych. Metoda utraty wagi od Galina Grossman przewiduje odmowę pewnej żywności i ciągłego wpływu psychologicznego.

Istota metody

Cały program podzielony jest na dwie części. Pierwszym jest pozbycie się nadwagi. Druga to stała konserwacja wyniku.
Podstawą żywienia jest białko i błonnik. Główną rolę w tym systemie odgrywa nie dieta, ale postawy psychologiczne. Trudno jest zrezygnować z ulubionego jedzenia i jeść bez smaku monotonne jedzenie. Ale jeśli masz motywację, wszystko się ułoży.

Program nazywa się "Magic plate" i obiecuje zaoszczędzić od 8 do 10 kilogramów miesięcznie.

Prawidłowe odżywianie w systemie

• Śniadanie powinno trwać od 9 do 10 godzin.
• Obiad - od 13 do 14.
• Kolacja - od 17 do 18.
• Druga kolacja - od 21 do 22.

Pierwsza część programu

Co powinienem ugotować na śniadanie?

W żywności musi być białko. Wymagana poranna dawka 150 gramów produktu z jego zawartością.Możesz użyć ryb, wołowiny, kurczaka, indyka, wątróbki, twarogu, jajka. Jajka są wyjątkowo niepożądane w użyciu, gdy pozbędziesz się nadwagi, więc używaj ich w przypadku braku innych określonych produktów.
250 gramów warzyw. Możesz użyć wszystkiego oprócz ziemniaków.
Czarny chleb - 30 gramów.
Napoje - sok pomidorowy, o niskiej zawartości tłuszczu mleko i kefir, herbata, kawa bez cukru. Możesz dodać łyżeczkę miodu.

Co powinienem gotować na lunch?

Dwie szklanki bulionu białkowego. Warzywa nie mogą być dodawane, tylko 50 gram zieleni.
Warzywa w postaci surowej - 100 gramów.
Kefir lub jogurt - 150 gramów i łyżeczka muesli.
Napoje - herbata lub kawa.

Co powinienem zrobić na obiad?

Owoce - 200 gramów. Banany nie mogą być spożywane.
Napoje - sok pomidorowy, kefir, herbata.

Co jeść na drugi obiad?

Śliwki - 5 sztuk dużych jagód.
Herbata, mleko, kefir - pół szklanki.
Ludzie, którzy są zaangażowani w ciężką pracę fizyczną, wszystkie nomy są podwojone.
Wybierz produkty, które najbardziej lubisz. Możesz gotować jedzenie, piec, jeść je na surowo, ale nie smażyć w żaden sposób.
W czwartek jest dzień ładowania. Możesz pić tylko wodę i herbatę bez cukru.

W czasie zaplanowanego posiłku wypij szklankę ciepłej wody. Jeśli nie masz wysokiej kwasowości, możesz dodać plasterek cytryny lub jej sok. W piątek rano wypij szklankę jogurtu lub soku pomidorowego. Następnie postępuj zgodnie z harmonogramem.

Druga część programu

Aby ponownie nie uzyskać nadmiernej wagi, musisz stale monitorować siebie.Ćwiczenia fizyczne to świetny sposób na utrzymanie kondycji. Chodzenie na świeżym powietrzu, uprawianie jogi, tańczenie przyczynia się do większego spożycia tlenu do organizmu. Jest to konieczne do szybkiego spalania kalorii. Podczas ćwiczeń nie można pić wody, wystarczy spłukać usta.
Jeśli przegapiłeś na przykład lunch - poczekaj na obiad, aby uzupełnić ciało jedzeniem. W przerwach nie można jeść.

Jednym z głównych warunków tej techniki jest szybki sen. O dwunastej rano musisz spać.
Dieta może być uzupełniona o inne produkty - niektóre słodycze, produkty piekarnicze, czekoladę, ale tylko w rozsądnych granicach. W czwartek nie zapomnij o dniu wyładunku.

Ustawienia psychologiczne

W Internecie można słuchać lub pobierać wszystkie ustawienia, które daje Galina Grossman. Pomagają przełamać uczucie głodu, dostroić się do pozytywnego efektu końcowego i pomóc uwierzyć w siebie.

Wybór wideo