Jaki wapń jest lepiej wchłaniany przez organizm, co pomaga w jego przyswajaniu
Teraz apteki oferują szeroki wybór preparatów wapnia w różnych postaciach. Ale jak z tego wszystkiego wybrać ten, który naprawdę poradzi sobie z problemem, jaki wapń jest lepiej wchłaniany przez organizm?
Wartość wapnia dla ludzkiego ciała
Najbardziej przydatny organizm wapniowy otrzymuje wraz z pożywieniem. Ale jeśli produkty nie są bardzo wysokiej jakości, nie mogą zaspokoić zapotrzebowania organizmu na wapń, co może prowadzić do poważnych chorób.
Wapń w ciele utrzymuje zdrowe kości, paznokcie, zęby, włosy. Ale nie tylko to, że uczestniczy w wielu procesach, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Również niewielki procent wapnia znajduje się we krwi.
Najczęściej stosowane preparaty wapnia
Najczęściej preparaty wapnia występują w takich postaciach:
- Glukonian wapnia. Węglan wapnia. Cytrynian wapnia. Chelat wapniowy
- .
Przyjrzyjmy się bliżej każdemu z nich.
glukonian wapnia w postaci bardzo słabo wchłaniane przez korpus( 3%), w tym samym czasie ma wrażenie lista efekty uboczne i przeciwwskazania. Lek ten jest produkowany bez D3 - witaminy, która zapewnia dostępność wapnia dla organizmu. Przy niewielkiej korzyści dla organizmu glukonian wapnia wywołuje powstawanie kamieni w pęcherzyku żółciowym i nerkach.
Dostępność węglanu wapnia wynosi 20%, co jest znacznie lepsze niż glukonianu. Ale przy niskiej kwasowości żołądka jego skuteczność spada do zera. Stosowanie tego leku jest obarczone takimi samymi konsekwencjami jak stosowanie glukonianu wapnia.
cytrynian wapnia zawiera witaminę D3, zwiększa absorpcję wapnia do niemal 45%, a także sprawia, że jest niezależna od stężenia kwasu solnego w żołądku.
wapnia w postaci chelatu - nowoczesnego leku, przy czym dostępność wapniowego osiąga 98%, oprócz absorpcję wapnia w niej niezależny soku żołądkowego lub w obecności witaminy D3.
Co ułatwia wchłanianie wapnia
Złożony proces asymilacji wapnia jest możliwy tylko wtedy, gdy wiele czynników oddziałuje.
Aby wapń mógł zostać włączony do tkanki kostnej, konieczna jest obecność pewnych witamin i mikroelementów. Główne asystenci w tym procesie można wymienić witaminy K i D. Tak więc produkty do wchłaniania wapnia powinien zawierać wiele z tych witamin, takich jak wątroba wołowa.
Ponadto witamina D powinna wchodzić w aktywną formę, co jest możliwe tylko w wątrobie. Dlatego naruszenie wątroby może prowadzić do tego, że wapń nie jest dostępny dla organizmu, a to zagraża jego brakowi.
Jak wiadomo, jelito cienkie jest odpowiedzialne za wchłanianie wapnia, więc choroby zapalne w tej części jelita mogą również zakłócać przyjmowanie wapnia w organizmie. Tak często problem poprawy wchłaniania wapnia w ludzkim ciele rozwiązuje się, poprawiając układ trawienny.
Wegetarianie są narażeni na choroby związane z niedoborem wapnia, ponieważ niedostateczne białko zwierzęce w diecie również nie pozwala na wchłanianie tego pierwiastka. To samo dzieje się, gdy spożywasz dużo tłustych potraw.
Istnieją produkty, w których zawartość wapnia jest wielokrotnie większa niż liczba produktów mlecznych - mak i sezam. Wśród warzyw liderami w zawartości wapnia są kapusta, szpinak, szparagi, rzepa.
w produktach spożywczych, takich jak ziemniaki, marchew, porzeczki, czarnej jagody, owoce dzikiej róży, agrest zawiera składniki czynne, które wzmagają absorpcję wapnia. W żaden sposób nie zapobiegają użyciu herbat ziołowych i naparów z ziół.
Olej lniany zawiera kwas tłuszczowy omega-3, który również odgrywa ważną rolę w przyswajaniu wapnia.
Należy również pamiętać, że wapń pomaga w organizmie w wystarczającej ilości żelaza. Dlatego stosowanie produktów bogatych w ten element jest obowiązkowe.
Po zbadaniu różnych preparatów wapnia okazało się, że wapń w postaci chelatów jest wchłaniany prawie całkowicie, ale jego wysoki koszt zniechęca wielu, inne leki są mniej skuteczne, ale są one tańsze. Jak się okazało, w naszej kuchni są pokarmy, które pomagają w wchłanianiu wapnia do organizmu. Dlatego, co wybrać dla siebie, musisz sam zdecydować.