Korzyści i szkody bananów: witaminy i minerały, użyteczne właściwości, skład
Korzyści i szkody bananów: właściwości egzotycznych owoców, które kochają wszystkie słodycze
Ponieważ nasz postęp techniczny umożliwił przyspieszenie przepływu towarów z jednej części świata do innej, pojawiły się w naszym życiu różne egzotyczne owoce. Najbardziej popularnym i ukochanym był banan. Banany mają słodką, przyjemną konsystencję miąższu i są stosunkowo niedrogie w porównaniu do innych importowanych egzotyków. Owoce te są szeroko stosowane do produkcji różnych deserów, koktajli, soków, sałatek, ale przede wszystkim są spożywane na świeżo. W tym artykule zastanowimy się i jakie są korzyści i szkody związane z bananami dla naszego organizmu.
Skład i wartość odżywcza bananów
to owoce o wysokiej kaloryczności: 100 g jadalnej części produktu zawiera 96 kcal. Skład bananów obejmuje białka, tłuszcze, węglowodany, mono- i disacharydy, skrobię, kwasy organiczne.
Witaminy i minerały zawarte w bananach wpływają na ich bogaty skład: witaminy PP, A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, a także beta-karoten i cholinę;mikro i makroelementy: wapń, magnez, sód, fosfor, dużo potasu, żelaza, cynku, manganu, selenu, fluoru.
Przydatne właściwości
Skład i właściwości użytkowe banana są ze sobą ściśle powiązane. Wysoka zawartość potasu w tym owocu pozytywnie wpływa na pracę mózgu, serca i mięśni, a także przeciwdziała obrzękom.
Witamina C, która jest częścią bananów, jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga zachować młodość i piękno, a także chroni przed różnymi infekcjami wirusowymi.
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach A i E poprawiają zdrowie i nastrój, a mają pozytywny wpływ na skórę i włosy, czyniąc je gładkimi i jedwabistymi.
Karoten zapobiega występowaniu chorób sercowo-naczyniowych i onkologicznych, spowalnia proces starzenia.
Witaminy B i PP zawarte w bananach, poprawiają pamięć, uwagę, zapobiegają rozwojowi różnych chorób układu nerwowego, stresu, bezsenności, zwiększają efektywność.
Banany pomagają w zaparciach, normalizują pracę przewodu żołądkowo-jelitowego, ale nie na zasadzie "im więcej, tym lepiej", wszystko jest dobrze z umiarem.
Dzięki swojej wartości odżywczej, banany doskonale zaspokajają głód i pomagają przywrócić siłę po ciężkim wysiłku fizycznym. Dlatego korzyści płynące z bananów dla sportowców są ponad wszelką wątpliwość.
Powodem jest to, że po intensywnym treningu ilość glikogenu w mięśniach spada, w wyniku czego może rozpocząć się dekompozycja komórek mięśniowych. A najlepszą opcją do jej uzupełnienia są banany zawierające naturalne cukry, które szybko dostają się do krwi. Ponadto, podczas wysiłku fizycznego, potas jest intensywnie usuwany z organizmu sportowca, a to może prowadzić do drgawek. Banany zawierają dużą ilość makro elementem, który pozwala szybko napełnić go w organizmie. Dlatego po treningu zawodnikom zaleca się zjedzenie jednego dużego banana lub dwóch średnich.
Kolejną zaletą bananów jest to, że rzadko powodują alergie.
Szkodliwość dla organizmu
Przede wszystkim osoby uczulone na ten owoc są wyłączone z diety bananów.
Wchodząc banana jako przynęty dla małych dzieci, otrzymując nieco na początku, i jeśli reakcja alergiczna nie jest stosowana, a następnie stopniowo zwiększa część banana.
Ograniczenie stosowania bananów w przypadku osób cierpiących na chorobę wieńcową, zwiększoną krzepliwość krwi, zakrzepowe zapalenie żył, cukrzycę, nadwagę.Uszkodzenie bananów w tych chorobach objawi się w przypadku, gdy będziesz je jeść codziennie w dużych ilościach. Jeśli jesz kilka bananów tygodniowo jako deser lub przekąskę, twoje zdrowie nie jest zagrożone.
pokarmowy
produkt Wielu ludzi, którzy nie mogą oprzeć się pokusie, aby zjeść banana, ale te, które chcą schudnąć, zainteresowani w pytaniu, czy jest możliwe, aby jeść banany do utraty wagi. Istnieje wiele diet. Niektórzy całkowicie zakazać stosowania tego owocu w innych głównych produktów są banany( banan dieta), na przemian z produktów mlecznych( jogurty, mleko, ser).Istnieją programy odchudzające, które obejmują zbilansowaną dietę i ćwiczenia. Programy te również nie wykluczają stosowania bananów w diecie.
Filmy Pokrewne artykuły
Od czasu, gdy postęp techniczny umożliwił przyspieszenie przepływu towarów z jednej części świata do drugiej, pojawiły się w naszym życiu różne egzotyczne owoce. Najbardziej popularnym i ukochanym był banan. Banany mają słodką, przyjemną konsystencję miąższu i są stosunkowo niedrogie w porównaniu do innych importowanych egzotyków. Owoce te są szeroko stosowane do produkcji różnych deserów, koktajli, soków, sałatek, ale przede wszystkim są spożywane na świeżo. W tym artykule zastanowimy się i jakie są korzyści i szkody związane z bananami dla naszego organizmu.
Skład i wartość odżywcza bananów
to owoce o wysokiej kaloryczności: 100 g jadalnej części produktu zawiera 96 kcal. Skład bananów obejmuje białka, tłuszcze, węglowodany, mono- i disacharydy, skrobię, kwasy organiczne.
Witaminy i minerały zawarte w bananach wpływają na ich bogaty skład: witaminy PP, A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, a także beta-karoten i cholinę;mikro i makroelementy: wapń, magnez, sód, fosfor, dużo potasu, żelaza, cynku, manganu, selenu, fluoru.
Przydatne właściwości
Skład i właściwości użytkowe banana są ze sobą ściśle powiązane. Wysoka zawartość potasu w tym owocu pozytywnie wpływa na pracę mózgu, serca i mięśni, a także przeciwdziała obrzękom.
Witamina C, która jest częścią bananów, jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga zachować młodość i piękno, a także chroni przed różnymi infekcjami wirusowymi.
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach A i E poprawiają zdrowie i nastrój, a mają pozytywny wpływ na skórę i włosy, czyniąc je gładkimi i jedwabistymi.
Karoten zapobiega występowaniu chorób sercowo-naczyniowych i onkologicznych, spowalnia proces starzenia.
Witaminy z grupy B i PP zawarte w bananach, poprawiają pamięć, uwagę, zapobiegają rozwojowi różnych chorób układu nerwowego, stresu, bezsenności, zwiększają efektywność.
Banany pomagają w zaparciach, normalizują pracę przewodu żołądkowo-jelitowego, ale nie na zasadzie "im więcej, tym lepiej", wszystko jest dobre z umiarem.
Dzięki swojej wartości odżywczej, banany doskonale zaspokajają głód i pomagają przywrócić siłę po ciężkim wysiłku fizycznym. Dlatego korzyści płynące z bananów dla sportowców są ponad wszelką wątpliwość.
Powodem jest to, że po intensywnym treningu ilość glikogenu w mięśniach spada, w wyniku czego może rozpocząć się dekompozycja komórek mięśniowych. A najlepszą opcją do jej uzupełnienia są banany zawierające naturalne cukry, które szybko dostają się do krwi. Ponadto, podczas wysiłku fizycznego, potas jest intensywnie usuwany z organizmu sportowca, a to może prowadzić do drgawek. Banany zawierają dużą ilość tego makroelementu, który pozwala szybko go uzupełnić w organizmie. Dlatego po treningu zawodnikom zaleca się zjedzenie jednego dużego banana lub dwóch średnich.
Kolejną zaletą bananów jest to, że rzadko powodują alergie.
Szkodliwość dla organizmu
Przede wszystkim osoby uczulone na ten owoc są wyłączone z diety bananów.
Wprowadzając banana jako uzupełnienie dla małych dzieci, najpierw daj trochę, a jeśli reakcja alergiczna nie następuje, wtedy stopniowo zwiększaj porcję banana.
Ograniczenie stosowania bananów w przypadku osób cierpiących na chorobę wieńcową, zwiększoną krzepliwość krwi, zakrzepowe zapalenie żył, cukrzycę, nadwagę.Uszkodzenie bananów w tych chorobach objawi się w przypadku, gdy będziesz je jeść codziennie w dużych ilościach. Jeśli jesz kilka bananów tygodniowo jako deser lub przekąskę, twoje zdrowie nie jest zagrożone.
Produkt dietetyczny
Wiele osób, które nie mogą odmówić sobie przyjemności zjedzenia banana, ale chcąc schudnąć, są zainteresowane pytaniem, czy można zjadać banany przy zrzucaniu wagi. Istnieje wiele diet. Niektóre całkowicie zakazują stosowania tego owocu, w innych głównym produktem są banany( dieta bananowa), które na przemian z produktami mlecznymi( kefir, mleko, twarożek).Istnieją programy odchudzające, które obejmują zbilansowaną dietę i ćwiczenia. Programy te również nie wykluczają stosowania bananów w diecie.