Przybliżone zestawy ćwiczeń dla dzieci od urodzenia do roku

Pierwszy miesiąc

Jeśli mama i tata są gotowi do wykonywania gimnastyki z dzieckiem i nie ma przeciwwskazań do lekcji, możesz zacząć.

W tym wieku czas trwania gimnastyki wynosi 5-8 minut, do którego należy dodać czas przeznaczony na masaż, tj. Średnio 6 minut więcej. Czas trwania treningu wynosi 5-8 minut, każde ćwiczenie powtarza się 3-4 razy. Studiując technikę wykonywania zalecanych ćwiczeń dla noworodków, łatwo nauczysz się własnych działań z dzieckiem, więc robienie zestawu ćwiczeń dla noworodka nie będzie dla ciebie trudne.

Nowo narodzone dziecko przydaje się do rozprowadzania na brzuchu przez pół minuty, podczas gdy głowa powinna obrócić się na bok - to pierwsze ćwiczenie. To jest znajome, prawda?

Równolegle z układaniem dziecka można masować plecy i pośladki, a także nogi.

Następne ćwiczenie będzie symulować pełzanie dziecka. Aby to zrobić, połóż dziecko na brzuszku i ugnij nogi na kolanach. Mama powinna położyć dłonie na podeszwach noworodka, a on odruchowo energicznie odsuwa się od nich, próbując rozłożyć nogi i iść naprzód. W tym samym modelu

można również trzymać masaż stóp, zginając je i przedłużając palce.

W tym wieku dziecko może zaskakiwać swoich rodziców i zdolność chodzenia. Demonstracja takich możliwości będzie dla niego rodzajem gimnastyki. Aby to zrobić, dziecko powinno zostać wzięte pod ramiona i podniesione w pozycji pionowej plecami do niego. Daj mu możliwość dotknięcia nóg do powierzchni stołu, a następnie reflektorno zrobi kilka małych kroków.

Jeśli chodzi o odruchy, to sprawdzenie zdolności dziecka do chwytania kciuka oferowanego mu i trzymania się go, sięgania do jego głowy i górnej części ciała nawet przez chwilę, jest bardzo dobrym ładunkiem.

Nogi niemowlęcia również wymagają rozgrzania, ponieważ mogą one po prostu zginać się i rozprostowywać jeden po drugim, a następnie jedno i drugie.

1-2 miesiące

Ćwiczenia gimnastyczne i elementy masażu dla dzieci w tym wieku powinny zająć około 15 minut, więc nie jest konieczne wykonywanie wszystkich proponowanych ćwiczeń, można je zmienić w każdej lekcji.

Aby wykonać opisane poniżej ćwiczenia, należy położyć dziecko na plecach. Przed gimnastyką bardzo poręczne jest zrobienie dziecku masażu dłoni i stóp. Aby to zrobić, musisz wykonać rozmieszczenie w bokach i złożyć je na klatce piersiowej, symulując uściski. Płynnie i bez szarpnięć zginać i rozprostowywać dłonie dziecka, naśladując ruchy rękoma boksera.

Odwróć dziecko na brzuszku, daj mu szansę odepchnięcia półgiętymi nogami od dłoni spoczywającej u ich stóp. Drugą ręką musisz wspierać dziecko pod piersią.

Wykonując z dzieckiem następujące ćwiczenie, moja mama pomoże mu nauczyć się obracać na beczce. Aby to zrobić, musi lewą ręką zacisnąć dolną nogę dziecka, a prawą lewą ręką.W takim przypadku dziecko będzie mogło przewrócić się na beczce.Ćwiczenie to powinno być wykonywane naprzemiennie po lewej, a następnie po prawej stronie.

Możesz uzupełnić ćwiczenie o gimnastykę oddechową.Aby to zrobić, górny uchwyt, zgięty w łokciu, musi zostać podniesiony - dziecko musi się wdychać, a następnie opuścić i przycisnąć do klatki piersiowej - dziecko wyda wydech.

Leżąc na boku, twoje dziecko może pokazać, jak on, nawet odruchowo, może wygiąć swój kręgosłup. Aby mu pomóc, powinieneś, lekko naciskając palce jednej ręki, przytrzymać je prostymi mięśniami kręgosłupa od kości krzyżowej do szyi. W takim przypadku dziecko zgnie kręgosłup. To ćwiczenie powinno być wykonywane naprzemiennie z każdej strony.

W tym wieku przydatne jest kontynuowanie ćwiczenia chwytania i wyciągania kciuków rąk mojej matki.

Przed kompleksem ćwiczeń, które należy wykonać leżąc na plecach, brzuchu i na boku, warto wykonać masaż.

Do osoby leżącej na plecach lub brzuchu można wykonywać ćwiczenia nie tylko rąk i stóp, ale także oczu, a także można szkolić słuch, jeśli zabawka, którą weźmiesz, wyda dźwięk. Aby to zrobić, musisz umieścić jasną zabawkę przed oczami dziecka w odległości 50 cm i poczekać, aż na nią spojrzy. Potem powoli poprowadź ją w lewo, potem w prawo, potem w górę iw dół, dając mu możliwość podążenia za nią.

Następnie następuje masaż dłoni dziecka ruchem okrężnym, który można zakończyć ćwiczeniami palców. Aby to zrobić, musisz najpierw wykonać okrężne ruchy zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie - przeciwnie.

3-4 miesiące

W tym wieku ćwiczenia należy również łączyć z masażem i trwać około 15 minut. Wcześniej badany kompleks powtarza się, ale konieczne jest dodanie kilku ćwiczeń dla rąk, nóg i tułowia. Opiszemy je teraz.

W tym wieku matka może pomóc dziecku odwrócić się z pozycji leżącej na plecach

z powrotem nie tylko do beczki, ale także do brzucha, podczas gdy ona pokaże znacznie więcej umiejętności i siły. Aby to zrobić, prawa ręka dziecka powinna być zaciśnięta na środkowej części goleni, a palec drugiej ręki powinien być umieszczony w lewym guziku zgiętym w stawie łokciowym. Po ustaleniu tej pozycji konieczne jest wyprostowanie nóg i obrócenie miednicy w lewo, jednocześnie pociągając lewą rączkę do przodu. Mały człowiek odpowie z wysiłkiem, by odwrócić tors i głowę na brzuchu. To ciężkie ćwiczenie należy wykonywać z małymi przerwami na masaż 1-3 razy w każdym kierunku.

Możesz wyginać plecy dziecka w tym wieku na kilka sposobów.

1. Matka powinna zająć jedną ręką jedną z nóg niemowlęcia leżącego na brzuchu, blisko kostek, a drugą rękę na jego dolnej części pleców. Teraz może podnieść nogi dziecka nad stołem, trzymając tułów i unikając nadmiernego zgięcia w odcinku lędźwiowym.

2. Umieść klatkę piersiową i brzuch dziecka w ramionach i pociągnij do przodu, unosząc się nad stołem. W tym czasie dziecko odbije odruchowo oparcie, uniesie i poruszy głową do tyłu i wyprostuje nogi. Ciągnąc palcami ich rąk

, matka może już przenieść dziecko z pozycji pochylonej do pozycji siedzącej, ale delikatnie opuść ją na plecy, trzymając głowę.

5-6 miesięcy

Do poprzedniego zestawu ćwiczeń można dodać proste ćwiczenie podnoszenia nóg. Aby to zrobić, połóż dziecko na plecach i weź je za mięśnie łydek, prostując nogi. Unieś je tak, aby powierzchnia stołu tworzyła prosty kąt, a następnie opuść ją.

Aby urozmaicić to ćwiczenie, możesz pochylić się po bokach wyprostowanych i uniesionych nóg, obserwując, że nie zginają się, a dziecko nie odwraca się za nimi.

Możesz dodać "rower" do ćwiczeń nóg.

W tym wieku możesz urozmaicić kompleks gimnastyką dla obręczy barkowej. Aby to zrobić, należy unieść górną część tułowia dziecka ponad powierzchnię stołu za przedramiona i, zginając ramiona, odciągnąć wieszaki z powrotem do zbliżania się ostrzy.

Flexion and extension of hands jest teraz nieco skorygowany. Aby to zrobić, wygięte guziki dziecka powinny zostać przyniesione do ramion, a następnie rozprostować je.

7-8 miesięcy

Twój spadkobierca rośnie i rozwija się, jego mięśnie stają się silniejsze, dlatego też wykonując te same zestawy ćwiczeń, będzie coraz mniej potrzebował pomocy rodziców. W takim przypadku matki nie powinny zapominać o masażu.

Uzupełnij ten sam zestaw ćwiczeń może być gier takich jak "Dostan" i "Dopolozi".Aby to zrobić,

będzie potrzebować jasnej zabawki muzycznej lub piłki, do której dziecko spróbuje sięgnąć lub czołgać się.

Ćwiczenia na wyprostowanych nogach można zmieniać za pomocą ich okrągłych ruchów.

9-10 miesięcy

W tym wieku, jako dodatek do już znanych i dobrze przećwiczonych ćwiczeń, możesz dodać chodzenie na czworakach za poruszającą się zabawką;stojąc na nogach ze wsparciem za palcami dorosłego;chodzenie z obsługą rąk.

Dzieciak siedzący przydaje się w grach w piłkę.Jednocześnie musi nie tylko próbować odzyskać piłkę, ale także grać z matką w grze "Na - da!", A matka powinna dać dziecku piłkę, stojąc po jednej stronie, a potem po drugiej. Więc będzie trenował wszystkie mięśnie tułowia i rąk.

Za pomocą piłki toczącej się z dala od dziecka, możesz wywoływać i chodzić przy wsparciu osoby dorosłej.

11-12 miesięcy

Wiele dzieci w tym wieku może stać samotnie, a nawet chodzić.Dlatego jako dodatkowe ćwiczenia możesz wykonywać zarówno przysiady, jak i taniec, nie zapominając o masażu.

Podsumowując opowieść o korzyściach płynących z gimnastyki i utrzymaniu dziecka w dobrej kondycji fizycznej, chciałbym jeszcze raz przypomnieć, że za każdym razem, gdy uczysz się z dzieckiem, musisz zacząć

z lekkimi ćwiczeniami kończącymi się skomplikowanym, przerywanym masażem. Nigdy nie zmuszaj się do gimnastyki, jeśli dziecko tego nie chce, ponieważ wychowanie fizyczne powinno dawać mu przyjemność i radość, w przeciwnym razie zrezygnuje ze studiów i zachowa swoją niechęć do życia.