Cechy wieku człowieka po czterdziestu latach

Wealth - nie jest w posiadaniu bogactw, ale zdolność go używać jest celowe.

M. Cervantes

Starożytny grecki filozof Pitagoras uważał, że cztery pory odpowiadają cztery okresy życia ludzkiego, z których każdy jest równy 20 lat: okres formacji

do 20 lat

młody mężczyzna 20-40 lat

mężczyzna w sile wieku 40-60 lat

starzec 60-80 lat

Według starożytnej chińskiej klasyfikacji, życie ludzkie składa się z następujących faz:

młodzież do 20 roku

wiek małżeństwa do 30 lat

pełnienia funkcji publicznych do 40 lat

Znajomość siebies urojenia 50 lat

ostatnim okresie jego twórczości -60 lat

Preferowany wiek 70 lat

starość po 70 latach

Według Pawłowa, długość ludzkiego życia powinna wynosić co najmniej 100 lat.„Jesteśmy jego nierówności, - pisał - jego przypadkowość jego brzydkie traktowanie własnego ciała zredukować ten okres do znacznie mniejszych ilościach.”

Człowiek musi starać się żyć na starość, a nie w celu „mielenia” tak długo, jak to możliwe i wyszedł na wakacje, aby oglądać z boku jak brzęczenie z życiem iw pełni działać bez żadnych zniżek na wiek.

zauważyć i obszerna dyskusja na japońskie problemy z drukowaniem „drugiego życia” tych, którzy wcześniej uznane, i uważał, przeżył swój czas.„Człowiek, który osiągnął wieku 55 lat, czyli oficjalny wiek emerytalny, - pisał japoński wydanie gazety” Dzienny Yomiuri „- w rzeczywistości, jest już na progu swego drugiego życia, którego czas trwania wynosi około 22 lat. Jego 50-letnia żona może również liczyć na kolejne 30 lat życia. I oboje powinni pomyśleć o tym, jak z nich korzystać w tych latach. "Pielęgnacja

z jego stałej pracy pod presją administracji dużych firm i agencji rządowych większość z Japończyków, którzy osiągnęli wiek 55-60 lat, nie prowadzi jednak do całkowitego zaprzestania prac do wynajęcia. Większość, jak podano w japońskiej prasie, w przyszłości znaleźć pracę na innych, na ogół sektor małych i średnich przedsiębiorstw w stosunku do innych, znacznie gorszy niż poprzednie, warunkach.

Dla Japończyków w pracy - sens życia. Jeśli Europejczycy czy Amerykanie, stop według wieku, odbierać przyjemności z nadmiarem wolnego czasu w starości, Japończyków, pozostawiając pracę po osiągnięciu limitu wieku, szukać ponownie znaleźć się w każdej pracy. Można powiedzieć, że szczęśliwsi nie europejscy emeryci, którzy cały dzień siedzieć w na ławkach parkach i patrząc na gołębie, a ludzie, którzy jako starca, jednak zyskują radość ze swojej pracy, dając swój czas pracy na równych zasadach z innymi osobami. Oczywiście, głównym powodem dla osób starszych japoński pchnięcia do pracy jest nie tylko wrodzonego zamiłowania do pracy, ale także w potrzebach materialnych.

Na podstawie powyższego można stwierdzić, że wiek dla mężczyzn jest pojęciem względnym. Co najmniej 40 lat dla mężczyzn - to rozkwit. Wydajność jego pracy, zwłaszcza intelektualnej, jest wyjątkowo wysoka. Fizycznie nie jest on tak silny i zwinny jak 20 lat, ale mimo to nadal jest dobrze i odzyskiwania z jakiegoś ćwiczenia. Pełna równowaga funkcji psychicznych i fizycznych przyczynia się do faktu, że doświadczenie - kapitału zgromadzonego w ciągu 40 lat - dopiero teraz zaczynają przynosić odsetki.

Oczywiście miłość nie jest taka, jak dawniej. W młodości, to jest w porównaniu z burzliwej rzeki - głośny, silny, ale mały. Jednak górski potok wpada do górskiego jeziora - spokojnego, spokojnego, czystego i głębokiego. To jest bardziej jak miłość dojrzałej, doświadczonej osoby, która wie, jak docenić to, co jest naprawdę cenne.

W rodzinie z doświadczeniem, z reguły wszystko zostało już ustalone i ustalone. Jeśli jest miłość, to znaczy, jeśli nie, to już jest jasne, że nie. Zarówno mąż, jak i żona znają podstawowe nawyki i preferencje drugiej strony. I nie ma już więcej nieporozumień, które powstały wcześniej na tej podstawie.

Nie jest zaskoczeniem, że to osoby starsze uważane są za najmądrzejsze, godne wysokich stanowisk i rang. Na przykład istnieje opinia, że ​​na Kaukazie jest wiele długich wątków, ponieważ szacunek dla osoby starszej stwarza wokół siebie atmosferę życzliwości, która promuje jego fizyczne samopoczucie.

rzymski filozof Cyceron pisał o starości jako najcenniejszej okresie życia, kiedy ludzie mają specjalną trzeźwość umysłu i pasji nie jest już niejasny powód, i wszystko jest rozwiązane doświadczenie życiowe - skarb, który nie ma ceny.

Doświadczenie i dojrzałość myśli zawsze były funkcją czasu. Pozostają przywilejem osób starszych.

A w szóstej dekadzie współczesnego człowieka nadal wygląda jak stary człowiek, a tylko 40 do 50 lat - zenitu życia, a gdy tak wielu sił, planów L i pragnienia.

Jednak z tego wieku osoba jest w niebezpieczeństwie. Stan fizyczny stopniowo przestaje odpowiadać poziomowi intelektualnemu. Mózg wciąż działa dobrze, ale w fizycznej strukturze męskiego ciała, niekorzystne zmiany zaczynają się coraz bardziej manifestować: pierwsze oznaki starzenia się organizmu.

Starzenie się jest normalnym procesem fizjologicznym. Jest integralną częścią życia. Bardzo dobrze powiedział o starzeniu Cycerona: „Zawsze było potrzeba pewnego rodzaju zakończenia, a kiedy przyjdzie czas, musimy, jak owoc z drzewa lub owocu ziemi, do pewnego stopnia, usychają i opadają.”Z tych mądrych słów jasno wynika, że ​​starzenie się jest procesem naturalnym, ciągłym, rozpoczynającym się od momentu narodzin.

A osoba rozsądna znajduje w sobie siłę w sobie cierpliwie i stopniowo odbudowuje swoje życie zgodnie z nowymi okolicznościami. Jakie są oznaki starzenia?

Typowym objawem starzenia się płuc jest pojawienie się rozedmy płuc. Rozpoczyna się stosunkowo wcześnie, w wielu przypadkach już od 35 lat. Jego początkowe objawy to utrata elastyczności w ścianach pęcherzyków płucnych. Elastyczne włókna, które umożliwiały kurczenie się pęcherzyków płucnych podczas wdychania, stają się uparte, tracą elastyczność i w pewnym stopniu utrwalają pęcherzyki płucne w pozycji wdechowej. Jednocześnie zaczynają one zapobiegać całkowitemu wyzwoleniu pęcherzyków płucnych z powietrza po wydechu. W rezultacie stopniowo zmniejsza się pojemność życiowa płuc, oddech staje się powierzchowny, a część( stale rosnąca) ilość powietrza jest utrzymywana w płucach przez cały czas. Starszym zmianom w układzie oddechowym można w dużej mierze zapobiec, jeśli systematycznie wykonują proste ćwiczenia oddechowe.

Mózg osób starszych jest mniejszy i bardziej wytrzymały niż u młodych ludzi. Jego powierzchnia staje się bardziej złożona. Zanik wielu komórek istoty szarej i rdzenia kręgowego - najcenniejszych elementów tkanki nerwowej. Zdecydowana większość ludzi, jeśli nie wszyscy, od 40-50 lat są większe lub mniejsze funkcjonalne zmiany w układzie nerwowym, po 50-55 latach, funkcje układu nerwowego są często naruszane jeszcze bardziej, powodując pogorszenie pamięci.

Szczególne znaczenie mają zaburzenia sercowo-naczyniowe u mężczyzn w tym wieku.

Miażdżyca tętnic jest najczęstszą chorobą wśród ludności iw ostatnich dziesięcioleciach przybrała groźny, epidemiologiczny charakter. Zgodnie z prognozami ekspertów Światowej Organizacji Zdrowia( WHO) tendencja ta będzie rosnąć na całym świecie, jeśli nie podejmiemy natychmiastowych medycznych i państwowych środków w celu zapobiegania i leczenia miażdżycy.

W sercu rozwoju miażdżycy są, z jednej strony, a naruszenie właściwości metabolizmu lipidów i lipoprotein w osoczu krwi, az drugiej - zmiany w ścianie tętnicy. Głównym strukturalnym procesem miażdżycowym w tętnicach, prowadzącym do poważnych zaburzeń krążenia w niektórych narządach, jest blaszka miażdżycowa.Ściana naczynia, uszczelniona blaszkami miażdżycowymi, jest trudna do rozszerzenia, gdy przechodzi przez tętnice krwi, w wyniku czego przepływ krwi, na przykład do mięśnia sercowego staje się niewystarczający. W ten sposób rozwija się niedokrwienie mięśnia sercowego. Tętnica dotkniętych miażdżycą, zaczynają różnie reagują na zwykłym obciążeniem, pojawiają się reakcje na bodźce przewrotne ze skłonnością do skurczu naczyń krwionośnych, czyli gwałtowny ich zwężenie. Tak więc, jeśli zdrowa osoba z pracą fizyczną powiększa naczynia wieńcowe serca, to miażdżyca, wręcz przeciwnie, może się zawężać.Wraz z rozwojem miażdżycy stopniowo rozwija się powikłanie - dławica piersiowa objawiająca się atakami bólu serca.

Płytki mogą się rozpaść, a kawałki połamane przez krew są wprowadzane do różnych narządów i tkanek, często powodując zablokowanie naczyń krwionośnych. Najbardziej ciężkie powikłania miażdżycy jest częściowe lub całkowite zatkanie tętnicy przez skrzeplinę, to jest skrzepu, który po nadkrzepliwości łatwo tworzy się na chropowatej powierzchni wystającej płytki. Powstawanie zakrzepu krwi w naczyniach sercowych prowadzi do rozwoju zawału mięśnia sercowego, to znaczy do martwicy segmentu mięśnia sercowego. Jeśli skrzep blokuje tętnicę mózgu, dochodzi do zawału mózgu( udaru).Zawały w miażdżycy mogą rozwinąć się w każdym narządzie( płuca, śledziona, kończyny dolne, jelita), ale najczęściej wpływają na serce i mózg.

wybitny radziecki naukowiec, akademik Akademii Nauk Medycznych ZSRR, laureat międzynarodowej nagrody of Cardiology „Złoty Stetoskop” Profesor AL Myasnikov w 1965 roku po raz pierwszy na świecie, opracowane i naukowo uzasadnionej neuro-metaboliczny teorii miażdżycy. W tej teorii czynnik neurogenny ma znaczenie wiodące. Czynniki ryzyka, które są intensywnie badane w ostatnich latach we wszystkich krajach świata, przyczyniają się tylko do rozwoju miażdżycy, ale jej nie powodują.

Zewnętrzne czynniki ryzyka obejmują: stres neuropsychiczny, zmniejszoną aktywność fizyczną( hipodynamia), palenie tytoniu, nadmierne spożywanie wysokokalorycznych pokarmów. Czynniki ryzyka

wewnętrzne - jest zwiększenie poziomu cholesterolu i lipoprotein we krwi, ciśnienie tętnicze krwi( nadciśnienie), nadwaga, zaburzenia metabolizmu węglowodanów, psychologicznych cech danej osoby.

Jeśli czynnik ryzyka zewnętrzny( wykorzystanie zwierząt w dużych ilości produktów bogatych w cholesterol) w połączeniu z dobrą metabolizm, o wysokiej aktywności fizycznej, w takiej sytuacji może nie występować.Interesujące obserwacje AL Myasnikov i pracowników, którzy badali rybaków na Morzu Ochockim. Niektóre z nich zostały wykorzystane do 2 kg jaj dziennie i przez długi czas, ale objawy kliniczne miażdżycy nie znaleźli, tak jak poziom cholesterolu, podawane z pracą jedzenie SKOM na zimno. Podajmy przykład innej kombinacji czynników. Typowy inteligentny, prowadzące siedzący tryb życia, jest zwolennikiem telewizyjnych i tłustych, nie bacząc na stadion i prace w ogrodzie, który ma nieśmiały, bojaźliwy charakter, nadciśnienie, żonę nadwagi i apodyktyczny, aby go „pod butem” pewnego ranka dostaje surowe na służbienagana z ostrzeżeniem. Po kilku godzinach po zawale mięśnia sercowego zostaje hospitalizowany w klinice.

Rozważ każdy z czynników ryzyka osobno.

Przeciążenie neuropsychiatryczne( stres).W języku angielskim "stres" oznacza stres( termin został zaproponowany przez kanadyjskiego naukowca Hansa Selye).Fizjologiczne znaczenie reakcji stresowej polega na mobilizacji mechanizmów obronnych organizmu za pomocą tego lub innego szkodliwego efektu. Przy bodźcach o słabej sile powstaje fizjologiczna( adaptacyjna) reakcja stresowa. Jeśli stres jest silny!lub jest opóźniony, rozwija się patologiczna reakcja. Patologiczna reakcja stresowa powoduje szereg zmian w ciele z naruszeniem różnych mechanizmów metabolizmu i uszkodzenia serca, naczyń krwionośnych: prowadzi do rozwoju miażdżycy naczyń.Procesy krzepnięcia krwi wzrastają, co przyczynia się do powstawania skrzeplin. Kiedy stres jest zużywany przez dużą ilość energii i jeśli sytuacja stresowa nie zostanie rozwiązana przez długi czas, może nastąpić gwałtowne wyczerpanie ciała, a nawet śmierć.

najczęstszą postacią przewlekłego stresu jest emocjonalny stres - stała ujemna, nie reagują emocjami. . Strach, nienawiść, smutek, żal, frustrację, nieodwzajemniona miłość, itd. Najbardziej szkodliwe są te naprężenia, które stanowią zagrożenie dla sytuacji społecznej i mikro społecznaśrodowisko:. . usunięcie z wysokiego urzędu, utrata niezależnej sytuacji finansowej, spadek prestiżu, powikłanie stosunków wewnątrz rodziny, rozpad rodziny, itp

negatywne emocje i stres są jednym z powodów, dla pzvitiya chorób układu sercowo-naczyniowego. Amerykańscy naukowcy I. Friedman i R. Rosenman zaproponował podzielenie ludzi na dwie grupy, które różnią się pod względem cech psychologicznych: Typ „A” i typu „B”.Dla ludzi, którzy typu „A” charakteryzuje się wysoką sprawnością, stałym napięciu, przyspieszone tempo życia, chęć osiągnięcia sukcesu, wielką odpowiedzialność za przydzielonej pracy. Są one stale ładowane z pracy, dla których reszta zaniedbania, praca w weekendy, święta rzadko korzystają.

Osoby takie jak "A" wolą radzić sobie w trudnej sytuacji, podejmują wszelkie wysiłki, ale często popadają w stan lęku i niepokoju. Gdy sytuacja życiowa jest bardzo trudna, mogą się załamać nerwowo, co powoduje uczucie niezadowolenia z siebie, rozpaczy.

Typ "B" to osoby, które preferują spokojny styl życia, są spokojne, zrównoważone, nie spiesz się, wolą pracować w ustalonym czasie. Są zadowoleni ze stanowiska, które osiągnęli, starają się lepiej uciec od konfliktu, niż go rozwiązać, przyjąć postawę wyczekującą.

I. Friedman i R. Rozenman zaproponowali test obejmujący szereg pytań, za pomocą których można określić typ osoby.

Przedstawmy pytania, na które łatwo odpowiedzieć jakakolwiek osoba na schemacie "tak" lub "nie".

1. Mam ciągłe pragnienie bycia przed nami.

2. Chcę osiągnąć mój cel, ale nie wiem dokładnie, co to jest.

3. Czuję potrzebę rywalizacji i wygrywania.

4. Nieustannie dążę do uznania.

5. Zawsze jestem zajęty wieloma rzeczami naraz.

6. Zawsze się spieszę i ciągle jestem na skraju spóźnienia.

7. Staram się przyspieszyć, szybciej je wykonać.

8. Jestem w stanie silnego niepokoju psychicznego i fizycznego.

Jeśli większość odpowiedzi na pytania jest pozytywna, wówczas osoba jest typu "A" i ma wyższe ryzyko choroby wieńcowej niż osoba z typem "B".

Przez większość czasu mężczyzna spędza czas w pracy, więc jego stan jest w dużej mierze zdeterminowany przez to, jak jego zawodowe relacje rozwijają się z kolegami i szefami.

Wydajność podwładnego często zależy od zachowania, charakterystycznych cech menedżera. Na przykład w przedsiębiorstwach w Japonii obowiązuje zasada: jeśli kierownik sklepu nie uśmiecha się, komunikując się ze swoimi podwładnymi, czeka go zwolnienie. Powinien zrobić wszystko, co możliwe, aby stworzyć dobre warunki psychologiczne do owocnej pracy. Czy nie jest to jeden z powodów wielkiego sukcesu naukowego i technologicznego postępu kraju?

Nowoczesna rodzina jest również jednym z częstych źródeł stresujących sytuacji. Niekorzystną psychologiczną cechą małżeństwa jest często sytuacja, gdy "jeden całuje, a drugi pozwala sobie na całowanie"( przywódca jest wyimaginowany i rzeczowy).Druga, nie najlepsza strona małżeństwa, to to, że jeśli dojdzie do poważnej kłótni, konfliktu, to nie mają dokąd pójść.Stres nadal działa nawet po tym, jak spór się zatrzymał, ale kłótnie pozostają w tym samym mieszkaniu pod jednym dachem. W związku z tym możliwe jest przejście na chroniczne. Trzecią osobliwością jest to, że małżonkowie nieprzystosowani psychicznie, niestety, dowiadują się o tym bardzo późno, po tym jak mają dzieci.

Przyczyną choroby niedokrwiennej serca i zawału mięśnia sercowego często w rodzinach są konflikty w intymnych związkach: niezadowolenie z miłości, nieodwzajemniona miłość, zdrada, zazdrość.W hodowli małp w Suchumi są takie przeżycia: małżonkowie małp siedzieli w różnych klatkach. W klatce u samicy umieszczono drugiego mężczyznę.Klatka byłego "małżonka" została ustawiona tak, aby mógł obserwować zaloty i miłość nowych małżeństw. Zazdrość doprowadziła wyrzutków do furii. Trwało to kilka tygodni, a następnie zmarł.Pod koniec eksperymentu, gdy "małżonek", narażony na stres zazdrości, został odkryty w mięśniu sercowym, stwierdzono zmiany typowe dla zawału mięśnia sercowego.

Przeciążenie psychiczne może stać się przyczyną stresu. Nie tyle sam stres jest źródłem stresu, ile towarzyszą mu negatywne emocje. Stres powstaje, jeśli konieczne jest wykonanie nadmiernej ilości pracy w krótkim czasie: zaczyna się pośpiech, rozwija się nerwowość, pojawia się niepokój, lęk przed niespełnionym zadaniem. Sturmovshchina, avraly - to źródła stresu w organizacjach i produkcji.

Większość mężczyzn uważa zapewnienie dobrostanu materialnego rodziny za swoją główną odpowiedzialność.Jednak nasze współczesne życie pozbawiło człowieka priorytetowego w tym zadaniu. Kiedyś mąż był żywicielem rodziny, a jego pensja pozwalała utrzymać rodzinę na przyzwoitym poziomie materialnym, co zaspokajało jego poczucie własnej wartości. Obecnie większość mężczyzn wykonuje tę funkcję samodzielnie, nie są w stanie. Z reguły rodzina istnieje dla zarobków obojga małżonków. Mąż, nie mogąc odpowiednio pomóc rodzinie, ledwo wiążąc koniec z końcem, przechodzi;gdy do tego dochodzą oskarżenia współmałżonka, konflikt można uznać za chroniczny stres, który sprzyja rozwojowi patologii układu sercowo-naczyniowego.

Kolejnym czynnikiem ryzyka jest palenie.

Według NA Amosov nasz kraj jest "najbardziej palącym" na świecie. A walka z paleniem praktycznie nie jest prowadzona przez nikogo.

Jaki jest wpływ nikotyny? Z jednej strony palenie przez krótki czas łagodzi zmęczenie. Jednak z drugiej strony, jest to spowodowane zwiększającym się uwalnianiem substancji adrenalinopodobnych do krwioobiegu, które zwiększają częstość akcji serca - około 8-10 uderzeń na minutę od jednego papierosa wędzonego, zwiększają zapotrzebowanie mięśnia sercowego na tlen.

Palenie, a także picie alkoholu, można przypisać licznym społecznym i krajowym czynnikom ryzyka rozwoju chorób. Niekorzystny wpływ palenia na serce i naczynia krwionośne jest związany z bezpośrednim działaniem nikotyny, co powoduje ich skurcz, zwiększa przepuszczalność ściany naczynia. Wszystko to przyczynia się do osadzania się w tętnicach cholesterolu z tworzeniem blaszek miażdżycowych i zwężaniem światła tętnic. Podczas palenia organizm ludzki otrzymuje tlenki azotu, tlenku węgla, a nawet cyjanowodoru. Choroba niedokrwienna serca, udary, zawały serca, zablokowanie dużych tętnic kończyn dolnych, przewlekłe zapalenie oskrzeli, rak płuc - nie jest pełną listą chorób, które palacz płaci za swoje uzależnienie od tytoniu.

Współczesna osoba, z reguły, zużywa więcej kalorii niż jest to konieczne do normalnej aktywności życiowej. Wprowadzane do organizmu w nadmiernej ilości składników odżywczych nie są całkowicie konsumowane z powodu niskiej aktywności fizycznej i przechowywane w postaci tłuszczu. Otyłość się rozwija.

Otyłość jest wyjątkowo niekorzystna dla aktywności wielu narządów i układów organizmu. Ostry wzrost masy ciała zwiększa pracę serca, ponieważ tkanka tłuszczowa wymaga dostarczania tlenu i składników odżywczych. Dlatego u osób otyłych serce powinno wykonywać więcej cięć na minutę niż zwykle, co prowadzi do pogorszenia jego funkcji pompowania.

W przypadku otyłości oddychanie jest poważnie upośledzone. U otyłych przepona jest zwykle uniesiona, co komplikuje pracę serca i płuc. Wraz ze spadkiem wydolności oddechowej przepony, procesy wymiany gazowej ulegają znacznemu pogorszeniu, a duszność występuje nawet przy nieznacznym obciążeniu.

U osób z nadwagą ciśnienie krwi wzrasta około 10 razy częściej. Istnieje bezpośredni związek pomiędzy stopniem otyłości w zwiększaniu ciśnienia krwi. Osoby otyłe mają dwukrotnie większe prawdopodobieństwo wystąpienia choroby niedokrwiennej serca niż osoby o prawidłowej wadze. Otyłość znacznie pogarsza przebieg dławicy i rokowanie zawału mięśnia sercowego. Nagła śmierć z otyłością występuje dwukrotnie częściej niż przy prawidłowej masie ciała. Najczęściej rozwijają się cukrzyca i kamica żółciowa, zapalenie płuc.

Jednym z istotnych czynników ryzyka rozwoju choroby sercowo-naczyniowej jest hipodynamia. Poziom aktywności fizycznej w naszych czasach zmniejszył się nie tylko wśród mieszkańców miasta, ale także wśród mieszkańców obszarów wiejskich z powodu zmniejszenia pracy fizycznej zarówno w przemyśle, jak i w rolnictwie. Dzięki aktywności fizycznej znacznie poprawia się krążenie krwi, koszty energii zwiększają się, zmniejsza apetyt, co zapobiega rozwojowi otyłości. Stałe umiarkowane obciążenia fizyczne dostosowują osobę i obciążenia emocjonalne. Umiarkowane i stałe napięcie mięśni ma działanie uspokajające na ośrodkowy układ nerwowy, co jest bardzo ważne w zapobieganiu nadciśnieniu i chorobie niedokrwiennej serca. Aktywność fizyczna prowadzi do nasilenia metabolizmu, promuje wykorzystanie tłuszczów i obniża poziom cholesterolu we krwi, co pomaga zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym.

Odstrojone serce małej poruszającej się osoby ma niewielki margines bezpieczeństwa, nawet niewielkie obciążenie fizyczne powoduje duszność, kołatanie serca, zmęczenie, niezdolność do pracy. Takie serce jest również bardzo wrażliwe na wpływy nerwowe, szczególnie na stresy i powoduje większą podatność tych osób na miażdżycę naczyń wieńcowych i chorobę wieńcową serca.

Już Arystoteles wierzył, że "nic tak nie wyczerpuje i nie niszczy osoby jako przedłużonej fizycznej bezczynności".

Zmniejszenie aktywności fizycznej bez wątpienia jest "czynnikiem ryzyka" predysponującym do rozwoju chorób sercowo-naczyniowych. W nowoczesnym człowieku, podobnie jak jego przodek, mięśnie stanowią do 40% masy ciała. Jednak jeśli nawet 100 lat temu, 94% pracy w ruchu, dostarczanie żywności w domu przeprowadzono siłą mięśni ludzkich, obecnie udział fizycznych rachunków pracy tylko 1% prac, podczas gdy pozostałe 99% są wykonywane przez maszyny. To dramatycznie zmienia nastawienie umysłu do pracy fizycznej, prowadzi do akumulacji w ciele węglowodanów, cholesterolu, kwasów tłuszczowych itp., Co jest szczególnie niekorzystne podczas hamowania( bez relaksacji fizycznej) stresujących sytuacji.

Aktywność fizyczna wzmacnia procesy hamowania w ośrodkowym układzie nerwowym, zmniejsza możliwość wystąpienia nerwicy. Przy akumulacji negatywnych emocji ich neutralizacja pozwala na ćwiczenia fizyczne przed zmęczeniem. Zmniejszona aktywność fizyczna w naszych czasach staje się dość powszechne ze względu na gwałtowną zmianą profilu zawodowego( zwiększenie liczby osób „osiadłych” miejsc pracy), znacznym wzrostem stresu na układ nerwowy, wpływ na ogromny przepływ informacji, zmieniającego się charakteru wypoczynku( kino, TV, czytelnia), arównież odżywianie z nadmiernym spożywaniem kalorii, sól kuchenna, przewaga pokarmów bogatych w cukier, białko zwierzęce i tłuszcz. Poprzez ograniczenie aktywności fizycznej zakłócenia czynności układu wewnątrzwydzielniczego, organów wewnętrznych, pogorszenia funkcjonowania przewodu pokarmowego( trawienia perystaltyki) znajduje jelit, zaparcia, wzdęcia. I jeszcze raz podkreślam, że szczególnie ostre zmiany rozwijają się w układzie sercowo-naczyniowym.

Jednak pomimo zrozumienia korzyści płynących z wychowania fizycznego i wzrostu liczby zgłoszeń do plakatów, bardzo niewielu ludzi, zwłaszcza w wieku powyżej 40 lat, regularnie się na nim angażuje. Ludzie wolą preferować to, co obecnie jest przyjemne i interesujące, ale nie to, co jest przydatne. I wielka szkoda, że ​​musicie za to zapłacić ze zdrowiem.

istocie, pod wpływem aktywności fizycznej zmniejszenie masy ciała( z tkanki tłuszczowej), a poziom triglicerydów we krwi, kwasy tłuszczowe i cholesterol, co zapobiega postępu miażdżycy tętnic. Duże znaczenie ma psychologiczny aspekt ćwiczeń fizycznych: są nowe zainteresowania, usuwa napięcie, ludzie są rozprasza obaw, żalu i myśli związanych z chorobą, duch wzrasta, zwiększając zaufanie do korzystnego wyniku choroby.

Istnieje wiele przykładów tego, w jaki sposób trening fizyczny pomógł ludziom utrzymać zdrowie i wydajność przez wiele lat. Dlatego Turgieniew lubił wiosłować i pływać aż do ostatnich dni swojego życia. Goethe pieszo odbywał długie podróże.

Wszelkie ćwiczenia fizyczne spowalniają proces związanych z wiekiem zmian w ciele. Racjonalne formy aktywności ruchowej normalizują przemianę materii, poprawiają regulację napięcia naczyniowego i pracę mięśnia sercowego."Muskularna radość" zwana poczuciem IP Pavlov odzysku i żywotności, które przeżyły w wyniku porodu. Przy tej okazji napisał: "Przez całe życie kochałem i kochałem pracę umysłową i fizyczną, a może nawet bardziej niż drugą.A szczególnie czuję się usatysfakcjonowany, kiedy w końcu się domyśliłem, to znaczy, podłączyłem głowę rękami. "

Poprzez zwiększenie napięcia mięśni, co daje świeżość, poprawia przemianę materii i krążenie krwi, normalizację procesów redoks w mózgu, ćwiczenia są skutecznym sposobem zapobiegania sklerotycznych zmian.

Mam nadzieję, że mężczyźni, którzy czytali ten artykuł, zdali sobie sprawę, że po 10 latach mogą mieć wiele specyficznych problemów związanych z naturalnymi( fizjologicznymi) zmianami w ciele, z chorobami, które oni sami mają w swoim stylu życia lub obojętności wobec zdrowia.powodowane przez problemy często powodowane uprzedzeniami, barierami psychologicznymi, które same sobie postawiły. A to oznacza, że ​​trzeba być przygotowanym na ich sprytne przezwyciężenie, cierpliwe przejście na zdrowy tryb życia, który pomoże przedłużyć młodość i odroczyć starość.