Cechy zatrudnienia przez różnego rodzaju sporty
Sportowe sporty
Sportowe zajęcia przyciągają wysokiego ducha rywalizacji, ale aby wejść do elity sportowej i zostać profesjonalistą, trzeba zacząć uprawiać sport jako dziecko. Dzieci, które grają w tenisa i piłkę nożną lub uprawiają gimnastykę, są bardzo liczne, więc muszą "rozdawać" więcej niż dorośli. Stres fizyczny podczas długiego i ciężkiego treningu, odbywającego się niemal codziennie, presja psychologiczna na dzieci może prowadzić do pojawienia się ich złożonych problemów. W przypadku dzieci uprawiających sporty sportowe indywidualny program treningowy i wymagania dotyczące ich treningu są często prawie na granicy ich możliwości;oprócz wysiłku fizycznego doświadczają również silnej presji psychologicznej. Często wydaje się, że trener zupełnie zapomniał, że przed nim są dzieci, które muszą bawić się z rówieśnikami. Czasami muszą doświadczyć czegoś, co, jak się wydaje, wykracza poza siłę dorosłych.
W sportach indywidualnych, w których konieczne jest pokonanie siebie, obciążenie psychiczne jest silne.
Ski
Narciarstwo to ekscytujący sport, ale raczej traumatyczny. Przed rozpoczęciem sezonu narciarskiego zalecamy wzmocnienie mięśni, szczególnie nóg, miednicy i pośladków. Pożądane jest również przed rozpoczęciem jazdy na nartach rozgrzewka - rozgrzewka i rozciąganie. Ponadto sprzęt powinien być wygodny, odpowiedni do wieku i fizycznych danych dziecka, ponieważ jest to najlepszy sposób na uniknięcie typowych wypadków na nartach kości, mięśni i stawów.
Aby uniknąć klasycznych urazów podczas jazdy na nartach, zaleca się wzmocnienie mięśni nóg i tułowia, aby nie doszło do przeciążenia wraz z rozpoczęciem sezonu narciarskiego. W tym celu zaleca się ćwiczenia stymulujące kompresję cztero- i trójgłowych mięśni pośladkowych, brzusznych i lędźwiowych. Większość z tych ćwiczeń można wykonać w domu, ponieważ nie wymaga żadnych gimnastycznych pocisków ani wskazówek trenera.
Inne ćwiczenia są zazwyczaj prowadzone w szkole na zajęciach z wychowania fizycznego, a ćwiczenia te powinny być powtarzane w domu. Wśród ćwiczeń wzmacniających nogi, które można wykonać w domu, najbardziej przydatne jest skakanie w przysiadzie( przysiady i skakanie jak najwyżej).
Jest to łatwe do przeprowadzenia i ćwiczenia wzmacniające prasę brzuszną w różnych wersjach: zbocza do przodu i na boki, nogi są zamknięte lub na szerokość ramion. Ważne jest, aby nie przesadzić, ćwiczyć często, ale stopniowo, na przykład, robić 10-12 stoków lub skoków i odpoczywać przez 2-5 minut, a następnie powtórzyć.
Jazda na nartach w odpowiednich ubraniach jest pierwszą gwarancją na wypadek, który czasami prowadzi do poważnych konsekwencji. Nie zapomnij o zamrożeniu i zamrożeniu.
Wygodny strój
• Sprzęt narciarski musi być zgodny z wiekiem dziecka, jego fizycznymi danymi i doświadczeniem.
Długość nart i kijków narciarskich ustalana jest z uwzględnieniem wzrostu dziecka i jego możliwości fizycznych.
Odzież musi pasować do pogody: czapka, rękawiczki, spodnie sportowe, sweter i kurtka przeciwdeszczowa, ale nie powinna utrudniać ruchu. Potrzebujesz również okularów przeciwsłonecznych, aby chronić oczy przed oślepiającym śniegiem.
Shoes to jedna z głównych części stroju. Są one wybierane na stopie dziecka o takiej wysokości, że zakrywają kostkę, a ponadto odpowiadają zapięciom, które z kolei nie powinny zakłócać zwolnienia stopy w przypadku upadku.
Bezpieczeństwo na torze narciarskim
Należy pomóc dziecku prawidłowo ubierać się i nosić na nartach, wyjaśniając, jak użyteczny jest każdy szczegół.
Zaleca się, aby dziecko jeździć na łyżwach, ale pod nadzorem osoby dorosłej, która musi zachowywać się tak, aby dziecko zrozumiało, że można upaść.
Początkujący powinni poruszać się po torze narciarskim przeznaczonym tylko dla nich.
Nie zapomnij o hipotermii: podgrzej swoje dziecko i weź ciepły napój.
Termin "hipotermia" odnosi się do stanu, w którym temperatura ciała jest niższa niż normalnie, tj. Niższa niż 36 ° C. Jest to możliwe po długim pobycie w ekstremalnym przeziębieniu. Hipotermia jest powszechna u dzieci ze względu na fakt, że powierzchnia ich ciała jest stosunkowo duża w porównaniu do masy i metabolizmu, a w najmniejszych ze względu na niedoskonałość mechanizmów wytwarzania ciepła.
Pierwszą oznaką hipotermii jest zwężenie naczyń;skóra staje się sinoczerwąca, usta i opuszki palców - białawo-niebieskie, mogą występować skurcze, dreszcze i gęsia skórka. Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, to wyciągnąć dziecko z zimna, dobrze owinąć i przygotować gorącą kąpiel o temperaturze 38-40 ° C, podać gorący napój. W razie potrzeby skonsultuj się z lekarzem.
Praktyczna ochrona rada
słońce narciarstwo, nie zapomnij o ochronę przed promieniowaniem słonecznym, gdyż śnieg jest jak zwierciadło, odbijające promienie ultrafioletowe słońca.
Okulary okularów powinny mieć filtry anty-ultrafioletowe, czasami wymagane są okulary z bokami.
- Skóra jest nasmarowana skutecznym kremem ochronnym.
Przydatne paski z filtrami chroniącymi usta nie tylko przed słońcem, ale także przed wiatrem i zimnem.
Najczęstsze obrażenia
Najczęstszymi obrażeniami w jeździe na nartach są:
"zwichnięcie;
uszkodzenie mięśni, tkanek miękkich i stawów;
* złamania.
Najbardziej charakterystyczną zmianą jest poszerzenie więzadła bocznego kolana;w tym urazów tkanek miękkich często występuje zapalenie ścięgna Achillesa, vyznat buta ciśnienia, rozdarty więzadła kciuka powodu kije ciśnienia. Najczęściej występuje pęknięcie piszczeli na krawędzi buta.
Pływanie
To świetny sport dla każdego, nawet dla osób z porażonymi kończynami dolnymi. Lekarze często polecają ten sport, ponieważ na lekcjach nie ma specjalnego wyposażenia. Dzieci mogą zacząć pływać, gdy tylko mają kilka miesięcy, z pomocą specjalnie przeszkolonych trenerów.
najczęstszych urazów i chorób
Rozbiórki
najczęściej atakuje stawy o największym obciążeniu w różnych procesach nawigacyjnych, - barku i kolana.„Ramię pływaka” i „kolana pływak motylkowy” - wynik na powtórzeniu tego samego ruchu, co wpływa na te same mięśnie, ścięgna, więzadła i stawy. Choroby, znane jako „ramieniu pływającego” i „stopy pływającego”, w pierwszym przypadku, ból spowodowany przez przekrwienie ścięgien nadgrzebieniowego mięśni ramię, drugie - stałego obciążenia na wewnętrznej bocznej więzadła stawu kolanowego. Głównym znakiem jest ból w uszkodzonym miejscu. Aby zapobiec chorobie, konieczne jest wzmocnienie mięśni nóg i rozgrzanie mięśni. Oddychania
pływackich oddychania następuje w chwili, gdy łeb pływak nad wodą, powietrze jest wdychane przez usta szybko głowica
ponownie zanurza się w wodzie, a więc zmniejszenie do minimum tarcia powierzchni, zwiększając prędkość pływania. Synchronizacja pomiędzy ruchami mięśni, które są charakterystyczne dla każdego stylu, a ustawy z oddychaniem należy wypracować równie starannie, jak to możliwe, tak aby nie połykać wodę i zmniejszyć rytm ruchu rąk.
Posiadanie technik oddechowych jest koniecznością w pływaniu. Ale osiągnięcie pełnej rozpiętości synchroniczności pomiędzy i oddychania - kompleks zadanie wymagające długiego i ciężki trening, zwłaszcza jeśli chcesz skutecznie angażować się w tym sporcie.
Problemy z oczami są często spotykane u pływaków z powodu chemikaliów powszechnie stosowanych do uzdatniania wody. Zwykle są to podrażnienia, stany zapalne i nieszkodliwe choroby zakaźne spojówki lub rogówki.
Treatment - krople do oczu wytwarzane w roztworze soli fizjologicznej i w szczególnych przypadkach, zawierających środki przeciwzapalne i przeciwbakteryjne.
Aby zapobiec takim zaburzeniom, powinieneś używać okularów zaprojektowanych specjalnie dla pływaków;w niektórych modelach soczewki chronią oczy przed promieniowaniem ultrafioletowym, a więc okulary są bardzo przydatne w odkrytym basenie i nad morzem. Są zamocowane wokół głowy elastyczną opaską i dobrze dopasowują się do oczu. Ponadto możliwe jest dostosowanie odległości między okularami, aby nie miały kontaktu z oczami.
Podczas pływania problemy ze słuchem są w bezpośrednim kontakcie z wodą.Najczęstszym zapalenie przewodu słuchowego zewnętrznego spowodowane przedostawaniem się wody, poziom wody zanieczyszczenia nie jest znacząca. Niebezpieczeństwo tego zakażenia, choć nie jest poważne, jest to, że może się zdarzyć ponownie, powodując zapalenie ucha środkowego i inne powikłania wymagające interwencji lekarza i leczenie antybiotykami.
zapobieganie chorobie, to zaleca się stosowanie „zatyczki do uszu”( zatyczek do uszu) i ostrożnie wycierania przedsionkiem serca po kąpieli, zapobiegając rozpadowi komórek powierzchniowych dzięki akumulacji wilgoci.
Innym problemem jest to możliwe, w związku z zanurzenie w zimnej wodzie morskiej - Wpływ zimnego wodnego labiryntu( organie z ucha środkowego, którego zadaniem jest utrzymywanie równowagi) może powodować zawroty głowy, utrata wagi i nudności. Dziecko bez opieki nie jest zalecane do pływania w morzu i pływania z dala od brzegu, nawet jeśli jest dobrym pływakiem.
Zarówno w basenie, jak iw otwartych zbiornikach dzieci potrzebują stałego monitorowania osoby dorosłej.
Piłka nożna
Piłka nożna to król sportu, szczególnie popularny w krajach europejskich. Bardzo dużo gra w piłkę nożną, ale nawet więcej niż ci, którzy ją kochają.Chłopcy są jednym z pierwszych sportów. Na początku dziecko gra sam, a potem w towarzystwie. Jedną z pierwszych zabawek, które otrzymuje dziecko, jest piłka, a pierwszym rodzajem sportu, który, jakby grał, zaczyna być zajęcie, jest piłka nożna.
tworzą młody piłkarz koniecznie taki sam kolor jak koszulkach ich ulubionego zespołu - symbol odwagi i wytrwałości dla chłopców. Jednak robienie piłki bez odpowiedniego treningu fizycznego, bez regularnego treningu i bez wykonywania specjalnych ćwiczeń fizycznych, może spowodować poważne obrażenia.
Używanie "zatyczek do uszu" może zapobiegać infekcji w zewnętrznym kanale słuchowym.
Musisz ostrożnie wytrzeć uszy i zewnętrzną część przewodu słuchowego: pomoże to uniknąć infekcji.
Aby zapobiec podrażnieniom i stanom zapalnym oczu, zalecamy używanie specjalnych okularów do pływania.
Krople do oczu pomagają zapobiegać infekcjom oka, ale czasami potrzebne są krople przeciwzapalne lub antybiotyki.
"Zatyczki do uszu" nie tylko dobrze odprowadzają zewnętrzny przewód słuchowy, ale także doskonale chronią ucho przed infekcją.
Wygodny strój
Do piłki nożnej potrzebne są specjalne buty - buty. Buty są wykonane z mocnego i lekkiego materiału, nie powinny być zbyt wysokie, aby nie uszkodzić ścięgna Achillesa, ani bardzo niskie, aby nie pozostawić kostki bez ochrony.
Na stopie materiał musi być mocny i elastyczny, język z podszewką.
zdejmowane kolce do butów piłkarskich, ich liczba i długość zmiana w najlepszy możliwy sposób, aby dostosować się do cech pola gry( ziemia, trawy, brudu, i tak dalej. D.).
Jeśli powierzchnia pola jest sucha i mocna, kolce powinny być krótkie i sprężyste, ich liczba jest większa niż sześć.Na złożonej lub gorącej powierzchni liczba skosów jest taka sama, ale są długie i sztywne.
Najczęstsze obrażenia
Najczęstsze kontuzje graczy - rozciąganie i skręcenia. Rzadziej dochodzi do złamań i urazów głowy, a także uszkodzeń mięśni przywodziciela.
Mięsień napędowy znajduje się na wewnętrznej i zewnętrznej stronie uda. Podczas gry w piłkę nożną, jest ona poddawana przeciążeniu, kiedy stopa jest zmuszana przez ruch, uderzając piłkę wewnątrz stopy, a kiedy, próbując uniknąć kolizji z przeciwnikiem,
skacze na boki. Głównym objawem upośledzenia mięśni jest ból, podczas gdy ofiara prawie nie może krzyżować się z nogami. Najlepsze lekarstwo: - lód i odpoczynek. Można jednak zapobiec tej komplikacji. Lekarze sportowi zalecają rozgrzewanie mięśni przed treningiem.
Basketball
Dzieci w wieku przedszkolnym zaczynają coraz częściej grać w koszykówkę.
Technika gry w koszykówkę obejmuje wiele ruchów: bieganie, skakanie, pchanie( ruchy boczne), co może prowadzić do obrażeń.Gracze, stale w kontakcie, mogą uderzać się nawzajem. Niebezpieczeństwo zwichnięć i złamań jest duże. Najczęściej koszykarze niszczą kostki, kolana i kręgosłup.
Wygodny strój
Różnorodne techniki gry w koszykówkę stawiają bardzo wysokie wymagania w stosunku do butów. Nie wystarczy odpowiednie buty do koszykówki może spowodować zwichnięcie stawu skokowego i kostki, a nawet zerwania więzadeł bocznych kostki( z jakiegoś ruchu), a także zapalenie ścięgna Achillesa, kość mikrozłamania nogi i przeciążenie mięśni.
Wymagania dla butów
• Podeszwa powinna być prążkowana. Użebrowanie ułatwia bieganie, rzuca i szybko zmienia kierunek.
Okrągły ściągacz podeszwa w przedniej części stopy ułatwia zmianę kierunków, dając doskonałe wsparcie.
• grubość „lufy” butów musi umożliwiać tłumienia przy skokach obciążenia i działa, musi być wykonana z mocnego materiału, aby utrzymać stabilność pięty i kostki.
Zapięcia boczne powinny znajdować się tuż poniżej kostki, aby nie spowodować obrażeń.
Najczęstsze urazy
koszykarze powszechne urazy - więzadła skręcenia i złamania, przeciążenie mięśni, ścięgien.
Często nie jest to pęknięcie łąkotki w biodrze cierpi szczególnie mięśnie, zwłaszcza przywodzicieli, a może jako proste przedłużenie włókien i zerwanie mięśnia. W wyniku powtarzalnego ściskania mikrourazy
krążka międzykręgowego mogą wystąpić podczas skoku i spowodować ból pleców, zatory, powodując, która jest niezbędna do utrzymania kręgosłupa. We wszystkich tych przypadkach, w celu zmniejszenia bólu i zapalenia potrzebę stosowania lodu na obszarze zagrożonym
i staraj się nie poruszać, a następnie skonsultować się ze specjalistą, który przepisał leczenie.
Regularne treningi, dobre rozgrzewanie mięśni i ćwiczenia rozciągające to najlepsza gwarancja na kontuzje.
tenis
Z medycznego punktu widzenia, wielki tenis - to jeden sport, który jest zalecany w każdym wieku, ponieważ łączy w sobie wytrzymałość fizyczną w ruchach szybkich reakcji. Ponadto lekcje tenisa wymagają dobrych danych technicznych i taktycznych oraz szybkiego podejmowania decyzji.
Dla wszystkich dyscyplin sportowych z rakietami, podobnie jak w przypadku innych sportów, konieczne jest dobre przygotowanie fizyczne. Aby to zrobić, przede wszystkim zalecane, zwłaszcza w grze w tenisa, jogging 2-3 razy w tygodniu, aby zwiększyć wytrzymałość, a także szereg ćwiczeń, które zwiększają zdolność do reagowania szybkich ruchów: jumping i działa szybko.
kilka prostych ćwiczeń na rozciąganie mięśni szyi, barków, ramion, nóg i stóp są w krótkim czasie przygotować się do gry w tenisa.
Trening fizyczny uzupełniają inne sporty( np. Pływanie), które zwiększają wytrzymałość.
najczęściej uraz
Podczas gry w tenisa we wczesnym dzieciństwie traumy są rzadkie, bo dzieci jeszcze nie obudzić ducha rywalizacji. Ale jak dziecko rośnie i zwiększa ryzyko urazu, który pomaga uniknąć dobrą kondycję fizyczną, regularne ćwiczenia, ulepszoną technologię, odpowiednie wyposażenie, dobre rozgrzać mięśnie przed meczem i okresowych badań lekarskich.
także ewentualne zaburzenia mięśniowo-szkieletowe z powodu przeciążenia klasycznych graczy choroba tenisowych jest „łokieć tenisisty”.Łokieć - zespół złożony z trzech stawów, kości, ścięgna i wiele odpowiednich mięśni i ścięgien stawowej.
Głównym objawem choroby jest przewlekły ból w łokciu i przedramieniu.
zapobiec rozwojowi „łokcia tenisisty” dobrą techniką i brak zatorów w tym stawie.
Komfortowe wyposażenie wybór
buty i rakiety
rakietę i buty - podstawowe elementy sprzętu tenisowego, więc muszą być dobrane starannie, z uwzględnieniem cech fizycznych każdego dziecka.
Na solidnych i antypoślizgowych powierzchniach podeszwa butów tenisowych może być gładka lub lekko prążkowana. Na "luźnych" powierzchniach zalecane są wysoce żebrowane podeszwy.
na podeszwy przodostopia na poziomie powinny być pierścieniowy „brzeg”, aby chronić kolana podczas ruchów obrotowych. Beczki
nie musi być bardzo gruba( gęsta) jako skokach - bez większych ruchów w sporcie. Wręcz przeciwnie, bardzo wysoka beczka pomaga rozciągnąć kostkę.
Poprzeczne i tylne podpory nie są zbyt sztywne, a pięty mają wysokie, nie dotykając ścięgna Achillesa.
Lepiej zmieniać buty częściej, niż narażać się na ryzyko obrażeń.
Ciężar rakiety musi odpowiadać zdolności dziecka do trzymania, aby uniknąć obrażeń barku i nadgarstka.
Lekkoatletyka Lekkoatletyka wymaga dużej sprawności fizycznej, zdolność do rozwiązywania zadań technicznych i taktycznych na drodze do zwycięstwa.biegi długodystansowe, sprint lub jazdy z przeszkodami, skoki długości, wysokość od szóstego, i tak dalej. D. wymagają szkolenia fizycznych i technicznych oraz wiedzę, która czasami nie tylko różne, ale kompatybilne.
Większość lekarzy zaleca dzieciom unikanie specjalizacji, bardziej przydatne jest uprawianie różnych sportów pod okiem wykwalifikowanych trenerów. Lekcje różnych typów lekkoatletycznych bez specjalnej specjalizacji są przydatne dla ciała dziecka, zapewniając harmonijny rozwój fizyczny.
Sztuki walki Karate, Judo, Taekwondo, nawet walka - to sport, gdzie podłączony sprzęt, a bliski kontakt z wrogiem. Główne przyczyny obrażeń - słabe posiadanie sprzętu i otrzymane strajki. Podstawową zasadą dla sportowców jest ścisła dyscyplina: zabrania ona wielu rzeczy dozwolonych w innych dyscyplinach sportowych.
w sztukach walki bardzo ważną rolę odgrywaną przez trenera lub kapitana, który nie tylko uczy techniki sportowca, lecz przyłącza się do wartości etycznych tkwiących w tych właśnie przedmiotów. Zajęcia z sztuk walki sprzyjają wszechstronnemu rozwojowi fizycznemu dziecka.
Equestrian
Catching jazdy konnej, zawodnik nie może liczyć tylko na siebie i własne siły, ale również od fizycznych możliwości konia. Jazda
wymaga specjalnego szkolenia techniczne( koń musi wykonywać wszystkie polecenia kierowcy), w połączeniu z możliwością zmiany lądowanie w kłusie, galop lub skoku.
Główne problemy w jeździe spowodowane są upadkiem z konia i powtarzającą się mikrourazą kręgosłupa. Aby zapobiec tym urazom, potrzebujesz starannie przygotowanego stroju( siodło, strzemiona itp.) Odpowiadającego wiekowi i wzrostowi dziecka. Ponadto musisz trenować mięśnie nóg, miednicy, a także brzucha, lędźwi i mięśni grzbietowych kilka razy w tygodniu. Oczywiście dla bezpieczeństwa dziecka potrzebny jest dobry, posłuszny koń, który może stać się jego przyjacielem.
Zaleca się uzupełnianie sportów jeździeckich innymi sportami, na przykład pływaniem, aby rozwój fizyczny dziecka był harmonijny.
Różne rodzaje sportów jeździeckich wymagają dobrego technicznego przeszkolenia, zwłaszcza podczas pokonywania przeszkód, którym często towarzyszą obrażenia.
Strój odpowiadający wiekowi, wzrostowi i fizycznym danym dziecka jest najlepszą gwarancją wypadków podczas uprawiania jazdy konnej.
Inne sporty
Niezależnie od sportu mogą wybrać dla swojego dziecka, przede wszystkim zapoznanie się z podstawowymi zaleceniami
korelują z wymogami nałożonymi na fizycznych danych dziecka i jego wiek. Jeśli wybierzesz sporty na świeżym powietrzu, środki ostrożności i uwagi powinny być bardziej. Sporty górskie, na przykład, podstawowa zasada - stopniowe rozpoczynanie dziecka, dzięki czemu trochę się opanować technikę wymagane
do wspinaczki górskiej, aby przyzwyczaić się do biegu( liny, „kot”, etc. ..) i nauczyć się koordynować swoje działania z działaniami innych członków grupy.
W grach zespołowych, w których występuje fizyczny kontakt między zawodnikami, często dochodzi do kontuzji w wyniku strajków i upadków. Oto, jak również
w innych sportach, potrzeba treningu fizycznego i opanowania techniki, przestrzeganie reguł gry i przeciwnika.
w sportach zespołowych, w których gracze nie są w kontakcie ze sobą( np siatkówka, baseball), może zranić piłkę i inne przedmioty, które grają.