Jak odmówić jedzenia wieczorem, psychologiczne uzależnienie od jedzenia

Bardzo często pytanie "Jak schudnąć?" Możesz usłyszeć odpowiedź: "Musimy mniej jeść".

Oczywiście odpowiedź nie jest całkowicie poprawna. Ale młode dziewczyny w wieku 13-24 lat są często w ten sposób i starają się schudnąć.Ich myśli są zajęte obsesją, jak całkowicie zrezygnować z jedzenia. I w rezultacie - anoreksja. Niewinne pragnienie bycia szczupłym i pięknym prowadzi do poważnej i zagrażającej życiu choroby, w której organizm odmawia jedzenia.

Pod tym względem wiele osób jest zaniepokojonych pytaniem: dlaczego organizm odmawia jedzenia. Wraz z długotrwałym głodem ciało nie chce jeść.W konsekwencji, sok żołądkowy i enzymy przestają być uwalniane. Dziewczęta nie wiedzą, że będą musiały wydać dużo energii, aby ponownie nauczyć się jeść.

Jednak, aby schudnąć, niekoniecznie głodować.Ale bardzo ważne jest, aby nie jeść wieczorem, ponieważ późne jedzenie jest słabo strawione i przechowywane w nadmiarze tłuszczu. Ale wieczorami trudno jest się oprzeć i nie jeść czegoś smacznego. I to już jest uzależnienie. Uzależnienie od żywności - taka sama zależność jak w Internecie, palenie, alkohol. Aby go pokonać, musimy najpierw uznać ten fakt.

Weź pod uwagę główne przyczyny uzależnienia od żywności.

1. Jedzenie zamiast miłości. Psycholodzy twierdzą, że te dzieci, które matki karmiły swoim pierwszym wołaniem, są psychicznie uzależnione od jedzenia. Wydaje się takim ludziom, że jedzenie może wyleczyć się ze stresu. Jako dziecko często brakowało im kontaktu z rodziną i pewności, że byli kochani.

Bardzo ważne jest wspólne spożywanie posiłków z całą rodziną, rozmawianie o przeżytym dniu. A jeśli spędzicie ekscytujący wieczór, to pragnienie podkradnięcia się do lodówki zniknie.

2. Jedzenie to sposób na stres. Każdy ma trudne okresy, w których jedzenie stopniowo staje się lekarstwem na kłopoty.

3. Nieregularne podawanie. Często dotyczy to młodych matek w dekrecie. Zadania domowe, opieka nad dziećmi. Czasami przez cały dzień i jeść raz, ale wieczorem wąwóz na dzień przed. Ale to jest złe.

4. Zły nawyk. Wiele babć próbuje siłą karmić swoje wnuki od czasu do czasu. A dzieci cały czas mają nawyk. Ten przypadek, kiedy życzliwość okazuje się zła.

Szczególnie pociąga kobiety i dziewczęta wieczorem do używania szkodliwych pokarmów: słodyczy, ciast, czekoladek. Jak zrezygnować ze szkodliwej żywności, należy rozważyć poniżej.

Jak wyeliminować uzależnienie od żywności

Jeśli rozumiesz, że jesteś zależny od jedzenia, weź te wskazówki:

• Pij wodę, kiedy chcesz zjeść przekąskę.Czasami błędnie interpretujemy sygnały ciała: zamiast jedzenia ciało często chce pić.
• W przypadku głodu wypij szklankę kefiru. Kefir jest użyteczny dla układu trawiennego i nasyca organizm.
• Jeść zamiast szkodliwego jedzenia jabłka lub innych owoców. Owoce są bogate w witaminy.
• Obiecuj sobie, że zjesz rano to, co chciałeś wieczorem.
• Zapisz się na siłownię.Podstawową zasadą treningu jest nie jeść 2 godziny przed i po zajęciach.
• Nie kupuj nadmiaru w sklepie, przejdź do sklepów tylko z listą niezbędnych produktów i ściśle do niego przestrzegaj.
• Podejmij hobby: ulubiona firma odwróci Twoją uwagę od jedzenia.
• Jedz mało, 5-6 razy dziennie w małych porcjach.
• Nie rozpraszaj się podczas jedzenia w telewizji i Internecie.

W artykule odpowiedzieliśmy na ważne pytanie "Jak psychicznie odmówić jedzenia".Nie bez przyczyny przysłowie mówi, że lepiej jest dać kolację wrogowi. Jeśli nie zastosujesz się do tej rady, możesz zostać najgorszym wrogiem. Lepiej jest pokonać zły nawyk, abyś mógł być z siebie dumny.