Formuła zdrowotna dla pracowników biurowych

Aby zachować zdrowie i jednocześnie racjonalne podejście do pracy, naukowcy z American Cornell University wydedukowali optymalną formułę.Polega ona na tym, że przy siedzącym trybie pracy wymagane jest przerwanie co 20 minut, po czym należy stać i trzymać w tej pozycji przez 8 minut, a następnie poruszać się przez dwie minuty. Ale jeśli podążasz za tym podejściem do pracy, istnieje kilka niuansów.

Wszyscy eksperci zgadzają się, że długotrwała praca siedząca może mieć negatywny wpływ na zdrowie w przyszłości. Dlatego, aby zapobiec konsekwencjom, czasami konieczne jest uciekanie się do wysiłku fizycznego w ciągu dnia pracy.

Według naukowców osoba, której praca związana jest z siedzącym trybem pracy, powinna co 20 minut odrywać się od krzesła, wstawać na 8 minut i poruszać się przez około 2 minuty. Stagnacja przez ponad 10 minut jest szkodliwa dla zdrowia, pozycja ta niekorzystnie wpływa na stan kręgosłupa i może prowadzić do rozwoju niektórych chorób kręgosłupa. Również negatywnie długotrwały wpływ na stan nóg - czyli żył, w których krew zaczyna stagnować, co prowadzi do rozszerzenia żylaków.

Naukowcy zwracają również uwagę, że przy siedzącym trybie pracy i aktywności fizycznej pod koniec dnia pracy nadal istnieje ryzyko negatywnego wpływu takiego stylu życia na stan zdrowia. Dlatego aktywność fizyczna jest szczególnie ważna podczas dnia pracy.

Najlepiej postępować zgodnie z następującą formułą: w ciągu dnia roboczego wymagane jest zrobienie około 16 małych przerw po 2 minuty każda. W tym momencie możesz po prostu wstać z krzesła i poruszyć się trochę, nie idąc daleko. To wesprze system mięśni ciała w tonusie, da możliwość polepszenia dopływu krwi do różnych narządów, co pozytywnie wpłynie na ogólny stan zdrowia.

Oprócz korzystnego wpływu na stan zdrowia, aktywność fizyczna znacząco zmniejsza prawdopodobieństwo rekrutacji zbędnych kilogramów. Jeśli dana osoba siedzi w jednej pozycji przez godzinę lub dłużej, to w jego ciele występuje obniżenie poziomu lipazy lipoproteinowej. Prowadzi to do tego, że nadmierna ilość kalorii nie jest spalana, ale jest deponowana w postaci komórek tłuszczowych.

Jak widać, formuła zdrowia dla osób spędzających dzień w biurze jest prosta - w ciągu dnia pracy wymagana jest okresowa aktywność fizyczna, a następnie problemy zdrowotne będą znacznie mniejsze.

Podoba Ci się artykuł?Podziel się z przyjaciółmi i znajomymi: