Łatwy chód

Dla współczesnej kobiety jest bardzo ważne, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo i ładnie chodzić.Wszyscy mamy mało czasu, dlatego chodzenie jest najbardziej dostępnym sportem.

A teraz nauczymy Cię chodzić.Ustaw stopę prosto, prawie nie wyciągając palców. Po pierwsze, ziemia przychodzi do pięty lub pięty, palce w tym samym czasie nie trzeba ciągnąć w górę, ale tylko nieznacznie podnieść.Konieczne jest, aby przejść przez przeciętny krok, nie mały, nie duży, w zależności od wzrostu. Podczas umieszczania nogi, kolano powinno być wyprostowane. Krok powinien być lekki, sprężysty i dość szybki.

Można zauważyć, że kobiety, które chodzą na wysokich obcasach, dużo zgiętymi kolanami. Wygląda bardzo brzydko. Nawet młode dziewczyny wyglądają jak stare kobiety. Radzimy nosić zbyt wysokie obcasy, ponieważ takie obuwie noga jest w nienaturalnej pozycji. Podczas długich spacerów buty są zalecane tylko na niskich obcasach;w domu lepiej jest nosić miękkie buty do domu, aby stopy były dobrze wypoczęte.

Podczas chodzenia po udach poruszaj się bardzo lekko w górę iw dół.W żadnym przypadku nie należy skręcać w bok. Tył jest wyprostowany, głowa jest wysoka, ramiona lekko zgięte w łokciach.

Zwróć uwagę na inny bardzo ważny punkt. W żadnym wypadku nie można nosić ciężaru w jednej ręce, na przykład torby z jedzeniem. Twoja sylwetka cierpi z tego powodu;jedno ramię nad drugim, kręgosłup jest skręcony.

Teraz pamiętam jakieś specjalne ćwiczenia, z których twój chód staje się proste i piękne.

1. Stań na miejscu, nie zdejmując stóp z podłogi. Postaw stopy na wysokości stopy. Podnieś piętę lewej nogi, nie odrywając palców od podłogi. Ze względu na "fałd" opuść piętę lewej nogi. Na „dwa” dolnej prawej nogi do pięty i lewej windy.stóp kolanowe z podniesionym pięty powinny być zgięte kolano, a druga noga silny naprawione. Ręce zgięte w łokciach, przesuń się lekko w rytm "kroków".Ćwiczenie odbywa się w dość szybkim tempie.

2. Ruch okrężny stopy. Usiądź na krześle i połóż stopę na nodze. Noga wolna od stopy, która nie opiera się o ziemię, opisuje szerokie koła.4 razy w lewo 4 razy w prawo, a następnie zmień nogi.

3. Noszenie "ciężkości" na głowie. Przeniesienie czegoś z pokoju do kuchni, czy z pokoju do pokoju, umieścić na górze, takich jak książki, ale w żadnym wypadku nie tacę z herbatą lub miskę zupy, wspierając z kolei prawo do lewej ręki. Kiedy nauczysz się utrzymywać równowagę, możesz upuścić ręce. Tył powinien być idealnie prosty, podbródek podniesiony. To świetne ćwiczenie. Pamiętajcie o kobietach Wschodu, które przychodzą z dzbanem na głowie. Noszenie ciężaru na głowie i nadanie sylwetce kobiety nieskazitelnej harmonii.

4. Ćwiczenia w podróży.Ćwiczenia te mogą być wykonywane podczas ustawiania tablicy albo wychodzić z pomieszczenia w kuchni:

a) na 4 etapy, obcasy 4 na palce( palce wzrosnąć tak wysokie jak to możliwe), 4 wspólnego etapu;

b) dotknąć pięty prawej stopy na podłogę i natychmiast wycofać nogę( jakby spalone), podnosząc ją do 10-15 cm, a następnie dotykać palec u nogi na podłogę i położył prawą stopę na całej stopie. Zrób to samo z lewą stopą.Przy "wyznaczeniu" kroku kolano nogi, aby wyprostować;

c) dokonanie całkiem długi Przesuwny stopień prawą nogę, wówczas dwa małe kroki w lewo i w prawo;długo przesuwne krok lewą stopę, dwa małe kroki w prawo i lewą nogę, i tak dalej. e., w Bostonie.

5. Bardzo dobre ćwiczenie - symulować tarcie parkiet pod stopami.