Dlaczego wzrasta ryzyko chorób serca i naczyń?

Praca w godzinach nadliczbowych prowadzi do zwiększonego ryzyka chorób naczyniowych( w tym mózgu) i serca. Wniosek ten został wyciągnięty przez naukowców podczas badania, którego wyniki zostały opublikowane w The Lancet. Udowodnili, że długotrwałe przebywanie w miejscu pracy i praca nad nadmiarem normy prowadzi do zwiększonego ryzyka wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Badanie przeprowadzono w University College London.

W celu zebrania statystyk dotyczących tych chorób naukowcy badali stan zdrowia ponad 500 000 kobiet i mężczyzn przez 7 lat. Podczas badania wszyscy badani zostali podzieleni na kilka grup o różnych poziomach czasu pracy. Stwierdzono, że każda dodatkowa godzina pracy zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia udaru o 10%, ale jeśli dana osoba kontynuuje pracę i przekracza normalną stawkę o 3 godziny, ryzyko to wzrasta o 33%.W tym samym czasie normę przyjęto jako dzień roboczy w tempie 40 godzin tygodniowo.

Jednocześnie oceniano ryzyko choroby wieńcowej. W szczególności stwierdzono, że zwiększenie długości dnia pracy do 55 godzin tygodniowo zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia choroby wieńcowej o 13%.

Wraz ze wzrostem długości dnia pracy zwiększa się narażenie na różne stresy, a to prowadzi do tego, że mniej uwagi poświęca zdrowiu. Równocześnie z tym dodatkowym czynnikiem ryzyka jest niski poziom zdrowia, który jest spowodowany brakiem ćwiczeń i niedożywieniem. Szczególnie dotyczy to pracy siedzącej, która nie promuje zdrowia( w szczególności serca) i nie zapewnia możliwości ochrony przed wieloma chorobami.

Badania w tym kierunku będą kontynuowane, a naukowcy planują poszukiwanie większego związku między ryzykiem chorób serca a cechami pracy.

Co może zrobić osoba, która musi pracować w godzinach nadliczbowych, a praca jest siedząca? W takim przypadku pomocne będą poniższe zalecenia, które lekarze udzielą.

Po pierwsze, ważne jest prawidłowe siedzenie przy stole. Nieprawidłowa postawa zakłóca krążenie krwi przez tętnicę kręgową, co może pogorszyć odżywianie mózgu. W rezultacie niektóre obszary mózgu mogą doświadczać niedotlenienia, co może prowadzić do niedokrwienia. Mówiąc o pozycji ciała podczas pracy przy stole, należy zwrócić szczególną uwagę na prawidłowe położenie głowy.

Po drugie, szkodliwość osiadłego trybu pracy polega na tym, że osoba doświadcza hipodynamii. Aby temu zapobiec, wskazane jest okresowe wykonywanie małych( 2-3 minut) przerw w pracy na proste ćwiczenia( niektóre z nich można wykonywać w pozycji siedzącej).

Złe odżywianie w biurze ma również negatywny wpływ na zdrowie. Różne przekąski, niezdrowe produkty spożywcze przyczyniają się do pogorszenia pracy nie tylko przewodu pokarmowego, ale także zdrowia w ogóle. Przestrzegając tych prostych zaleceń, można zmniejszyć ryzyko wielu chorób.

Podoba Ci się artykuł?Podziel się z przyjaciółmi i znajomymi: