Najczęstsze mity na temat snu

Nie ma zbyt wielu szczęśliwych ludzi, którzy potrafią łatwo podnosić głowy z poduszek w godzinach porannych. Reszta jest tak trudna, biorąc pod uwagę ten proces, że jeśli to możliwe, nie będą wstawać z łóżka przez cały dzień.

Jednak prawdziwym powodem, dla którego nie chce się rozstać z królestwem Morfeusza, są błędy oparte na popularnych błędnych przekonaniach na temat snu.

1. Aby zapewnić dobre samopoczucie, czas snu powinien wynosić co najmniej 8 godzin. Skąd się wzięła ta magiczna liczba, nikt nie wie na pewno. W tym przypadku faktem jest indywidualna potrzeba nocnego odpoczynku. Ktoś będzie miał sześć godzin snu, a ktoś po dziesięciogodzinnym śnie "przekłuje" nos.
2. Im dłuższy sen - tym mniej chorób. Głupotą jest twierdzenie, że dłuższy weekend w weekendy jest wynikiem intensywnej pracy w ciągu tygodnia. Ale nie jest to nawyk, aby go wznieść, ponieważ naukowcy udowodnili, że przedłużony sen jest objawem niektórych ukrytych zaburzeń w ciele. Przyczyną może być długotrwała depresja i cukrzyca.
instagram viewer
3. Działa szkodliwie, budząc się w środku nocy. Naturalne jest, że ludzie mają nocne przebudzenie i nie ma w tym nic niebezpiecznego. Reżim ten był prowadzony przez naszych odległych przodków, ponieważ nie mogli sobie pozwolić na luksus spania przez całą noc. Do przeprowadzenia eksperymentu zaangażowało się 15 osób, które miały mieszkać w domu bez oświetlenia. Eksperyment polegał na tym, że okresy snu i czuwania wahały się od trzech do pięciu godzin, podczas gdy badani przyznawali, że nigdy nie czuli się tak wypoczęci.
4. Jedynie tabletki pomogą w bezsenności. Leki będą nieodzownym pomocnikiem w normalizacji snu ze względu na stres. Należą do nich utrata pracy lub nagła zmiana strefy czasowej. Jeśli problem bezsenności pojawił się przez długi czas, powinien pod kierunkiem specjalisty ponownie rozważyć sen i nauczyć się technik szybkiego zasypiania. Aby pozbyć się tej choroby, wystarczy obserwować reżim, wykluczyć oglądanie telewizji przed pójściem spać, nie pozostać przy komputerze wieczorem i nie nadużywać kawy. Bezsenność towarzyszy również depresji, więc nie można obejść się bez interwencji medycznej.
5. W weekend możesz spać tydzień wcześniej. Jeśli cel jest naruszeniem zwykłej rutyny, wtedy taka rada będzie, ponieważ jest to niemożliwe, przy okazji. Rytm dobowy zostanie zakłócony w ciągu zaledwie kilku dni, a przywrócenie go zajmie dużo czasu. Po sypianiu w sobotę przed kolacją, wieczorem nie zapadnie w sen do północy. Zamiast korygowania trybu, zostanie on całkowicie przesunięty. Pożądane jest, aby obudzić się w tym samym czasie i lepiej spać przedtem.

Ważne jest, aby pamiętać, że brak snu wpływa nie tyle na zdrowie fizyczne, co psychiczne. W tym samym czasie pamięć i intelekt cierpią na brak odpowiedniego odpoczynku. Najlepszym sposobem na utrzymanie kondycji jest całkowite zaufanie do wewnętrznego "budzika" i słuchanie potrzeb ciała.

Podoba Ci się artykuł?Podziel się z przyjaciółmi i znajomymi: