womensecr.com
  • Niedotlenienie - szkoda czy korzyść?

    click fraud protection

    odporność na brak tlenu, - jeden z elementów adaptacyjnych - określana przez właściwości fenotypowe( genetycznych i genetycznych i nabytych w życiu).Naukowcy odkryli, że

    krótkoterminowa ekspozycja niedotlenienia w pewnym zakresie może zwiększyć odporność organizmu na działanie stresu, wzmocnienie aktywności życiowych funkcji organizmu.

    wiadomo mieszkańcy górskie grupa stulatków i Midlands yna różni zmniejszonej zawartości tlenu w powietrzu. Dlatego okresowe wizyty ludzi zamieszkujących równiny, góry przyczynić się do poprawy efektywności, zwiększenie długości życia, zachowanie aktywności energicznym do późnej starości.

    W warunkach umiarkowanej hipoksji zwiększa się odporność organizmu na różne czynniki patogeniczne, zwiększa się odporność na stres. Kiedy komórki wzbudzone

    niedotlenienia mózgu, oddech aktywna, zwiększa liczbę erytrocytów i tlenu we krwi, minuta objętość krążenie krwi poprawia się.

    Jednak podróże w góry wymagają znacznych kosztów materiałowych, a naukowcy zaczęli przeprowadzać eksperymenty w komorze ciśnieniowej.

    instagram viewer

    Badania wykazały, że największy efekt wywołują krótkoterminowe obciążenia hipoksyczne. Tak więc opracowano programy "kroku" i "przedziału" w komorze ciśnieniowej.

    Kiedy „etap” Wzrost po osiągnięciu określonej wysokości jest reszta, tj. E. pobyt na tym poziomie przez 5-15 minut, a następnie wejść do następnego wysokości.

    Jeśli „Interval” jest wzrost naprzemiennie do pewnej wysokości i zejście na niższy, a następnie ponownie wzrosnąć.Dostosowuje czas przebywania na każdej wysokości.

    Wzrosty i zejścia podczas jednej sesji dają dobry efekt treningowy i znacząco wpływają na wzrost stabilności hipoksycznej.

    Kiedy stres adrenalina jest uwalniana do krwi, powodując naczyń krwionośnych serca, mózgu i płuc, ale jest zwężenie naczyń w skórze człowieka( blady), zwiększenie częstości akcji serca i wzrost ciśnienia krwi.

    ciśnienie krwi zwiększa zdolność serca do absorbowania tlenu. Jednak nie na tyle wyszkoleni ludzie, którzy mają skłonność do nadmiernej reaktywności z negatywnymi emocjami, taki środek ochronny może być niebezpieczne, a nawet spowodować niewydolność serca aż do mięśnia sercowego.

    Przy nadmiernych niepożądanych naprężeń, duża ilość hormonu kortyzolu zmniejszona zdolność do metabolizowania szybko cukru nowo utworzone, a nawet może spowodować cukrzycę tymczasowego. Wiadomo na przykład, że na giełdzie w spadku cen akcji, niektórzy ludzie czasami nie ma „spekulanci cukrzycy.”

    Dlatego zbyt wysoka reaktywność organizmu i niska stabilność hipoksyczna w warunkach stresu są przyczyną poważnych zmian w organizmie.

    Wszystko to stało się podstawą do dogłębnej reakcji człowieka do niedotlenienie i hiperkapnii ( podwyższone stężenie dwutlenku węgla - C02 -W tętniczego krwi).

    znane fizjologów VA Ilyukhin i IB Zabolotskys stwierdzono, że różne układy fizjologiczne organizmu na różne sposoby wykazują niedotlenienia opór, który jest charakterystyczny dla adaptacyjna.

    Różnicę w zdolności adaptacyjnej obserwuje się u osób o różnych zdolnościach do szybkiego mobilizowania układu nerwowo-mięśniowego do rozluźnienia. Zostało to ustalone przez Yu V. Vysochina w jego badaniach prowadzonych przez wiele lat.

    Stwierdzono kolejny interesujący fakt: osoby z niską stopą dobrowolnego rozluźnienia mięśni są najmniej odporne na niedotlenienie.

    naukowcy zidentyfikowali trzy rodzaje ludzi:

    zwiotczających - gwałtownie arbitralną rozluźnienie mięśni, szybkie włączenie jej „hamulec”, redukując nadmierne pobudzenie( niedotlenienia, ciepło, emocjonalne, skrajne wpływy środowiskowe i aktywności fizycznej);

    hypertraffic - o silnym układzie mięśniowym, ale niezdolny do szybkiego rozluźnienia;

    mieszane( przejściowy) Typ - uwzględniając średnią.

    Dlatego odporność na hipoksję i zdolność szybkiego relaksu są ze sobą powiązane.

    W badaniach Yu V. Vysochiny wykazano, że odporność na hipoksję wymaga szczególnej uwagi trenerów, lekarzy i osób cierpiących na wiele chorób. Wzrost stabilności hipoksycznej i szybkość dobrowolnego rozluźnienia mięśni przyczyniają się do zwiększenia zdolności adaptacyjnych organizmu.

    Ludzkie mięśnie są nazywane "drugim sercem" i jest to prawdą, ponieważ, jak to ujął słynny naukowiec RP Narcissov w swoich badaniach, arbitralne mięśnie i mięsień sercowy działają jako system obronny w wielu chorobach.

    Pierwsza działa na obronę układu nerwowo-mięśniowego, gdy choroba, procesy metaboliczne w mięśniach są aktywowane zarówno na początku choroby( wzrosty temperatury), jak i na końcu( temperatura spada).

    Yu. V. Vysochin udowodnił, że istnieje funkcjonalny system ochrony relaksacji hamulców( TRFSF), który odgrywa zasadniczą rolę w zapewnianiu procesów adaptacyjnych, normalizując równowagę procesów nerwowych organizmu.

    Innymi słowy, kiedy TRFSN jest włączony, funkcję ochronną wykonuje się przez normalizację równowagi procesów nerwowych i zwiększenie szybkości dobrowolnego rozluźnienia mięśni.

    Wzrost oporności na hipoksję jest powiązany z tymi procesami i jest bardziej widoczny w zwiotczających .

    U osób z , typu przerostowego , niskiej aktywności TRFFS, zwiększonej masy mięśniowej, zwiększonej pobudliwości, niskiej sprawności czynności serca. Ponadto okazało się, że ci ludzie mają niski stres i odporność na niedotlenienie, doskonałą okazję do urazów i chorób.

    Naukowiec uważa, że ​​można uzyskać zwiększoną oporność o ukierunkowanym wpływie na powstawanie typu racjonalnego - środek zwiotczający .

    Zwiększona stabilność hipoksyczna i szybkość dobrowolnego rozluźnienia mięśni pozwala osobie zwiększyć możliwości swojego systemu obronnego.

    Prawdopodobieństwo przepięcia układu mięśniowo-szkieletowego w zwiotczających jest znacznie mniejsze w porównaniu z przerostami .

    Opcje relaksacji są wzbogacone o:

    • trening hipoksyczny z użyciem serii krótkoterminowych wstrzymań oddechu( 1/2 możliwego maksymalnego opóźnienia);

    • korzystanie z odlotów w środkowym zasięgu( wysokość 1500-2500 m npm);

    • wykorzystanie przygotowania komory ciśnieniowej( z różnicą wysokości od 1500 do 4000 m);

    • wykorzystanie efektów termicznych( sauna, sauna: krótki pobyt przez 8-10 minut i przerwy w niskiej temperaturze basenu);

    • stosowanie treningu medytacyjnego lub autogenicznego;

    • specjalne ćwiczenia relaksacyjne.

    Osoby z niską odpornością na niedotlenienie wymagają szczególnej uwagi podczas porodu i operacji.

    Badania wykazały, że osoby z niską odpornością na niedotlenienie charakteryzują się również niską odpornością na stres fizjologiczny.

    Wiadomo, że niekorzystny wpływ na zdrowie ludzi jest nieodłączny zarówno dla stresu fizycznego, jak i emocjonalnego. Na przykład hałas, sam w sobie niezwiązany z żadnym niebezpieczeństwem dla ludzi, może powodować nie tylko niepokój, ale także zaburzenia trawienia, hamowanie aktywności żołądka i powodowanie nerwic.

    Stres w długotrwałym narażeniu może przekształcić się w chroniczny.

    Objawy emocjonalnego przewlekłego stresu obejmują:

    • zmiany nastroju;

    • zwiększony niepokój;

    • drażliwość;

    • zmęczenie i dystrakcja.

    Wykazywane są behawioralne przejawy przewlekłego stresu:

    • w zaburzeniach snu;

    • utrata apetytu, a czasem przejadanie się;

    • Zmniejszona wydajność i inne negatywne aspekty.

    Od poziomu niedotlenienia stabilność zależy i odporność na różne naprężenia. Dlatego, znając swoją stabilność hipoksyczną, możesz podjąć na czas działania, aby ją zwiększyć.Istnieją próbki, z których można samemu to ustalić.