womensecr.com

Diet Bormental: menu na tydzień, główne zasady lekarza Bormental

  • Diet Bormental: menu na tydzień, główne zasady lekarza Bormental

    click fraud protection

    Klinika stworzona przez dr Bormental już dawno się pojawiła. Proponuje zbieranie nadwagi, a także eliminację uzależnienia psychicznego od żywności i przyczyn, które doprowadziły do ​​przyrostu masy ciała. Menu dietetyczne dla Bormental jest jak najbardziej zbliżone do codziennej diety, aby uniknąć stresu dla organizmu.

    Technika

    Jedna z zasad diety dr Bormental mówi, że możesz jeść wszystko, wszystko w granicach rozsądku. Jeśli więc chcesz czekolady, możesz ją zjeść, ale nie musisz wiązać całych płytek, możesz ograniczyć się do paska. Utrata wagi sprawia, że ​​jej dieta oczywiście przylega do podstawowych postulatów Bormental.

    Dzienna wartość kaloryczna od 1000 do 1200. Zanim zaczniesz jeść, musisz najpierw zważyć produkt i obliczyć jego wartość energetyczną.Zaleca się zapisywanie każdego posiłku w specjalnym notatniku lub notatniku.

    Ponieważ nacisk kładziony jest również na psychologiczne przyczyny otyłości, metoda Bormental eliminuje sztywne ograniczenia. Możesz zjeść dowolne jedzenie w dowolnym momencie.

    instagram viewer

    Aby uniknąć głodu, przybliżone menu na dzień obejmuje pięć posiłków dziennie i monitorowanie przyjmowania płynów. Wodę należy spożywać w ilości 1,5 litra na dzień.

    Pomimo faktu, że nie ma żadnych ograniczeń, wysoce zalecane jest unikanie tłustych i smażonych potraw, choćby dlatego, że są one dość kaloryczne. Zaleca się również zaprzestanie spożywania napojów alkoholowych i palenia tytoniu.

    Waga jest ściśle kontrolowana podczas diety. Każdego dnia można ważyć, aby śledzić wyniki.

    Dieta bormentalna: menu na tydzień

    poniedziałek

    Śniadanie: płatki owsiane na mleku 150 gramów, banan, kawa z mlekiem.

    Drugie śniadanie: jogurt.

    Lunch: zupa kremowa z kalafiora 300 gram.

    Przekąska: truskawka 150 gramów.

    Kolacja: pieczona pierś z kurczaka z serem 150 g, kasza gryczana 200 gram.

    Łącznie dziennie: 1126 kalorii.

    wtorek

    Śniadanie: omlet z dwóch jaj, sok pomarańczowy 250 mililitrów.

    Drugie śniadanie: 12 rdzeni migdałów.

    Obiad: okroshka 300 gramów.

    Snack: kanapka z serem, ogórkiem i pomidorem.

    Kolacja: sałatka owocowa 200 gramów, kefir 2,5% 250 mililitrów.

    Łącznie dziennie: 1050 kalorii.

    Środa

    Śniadanie: 150 g białego ryżu z łyżką miodu i garści rodzynkami.

    Drugie śniadanie: kawa z mlekiem, pasek gorzkiej czekolady.

    Obiad: tłuczone ziemniaki 150 gramów, gulasz z kurczaka 200 gramów.

    Przekąska: arbuz 250 gramów.

    Kolacja: język morski z warzywami 250 gramów.

    Łącznie dziennie: 1894 kalorii.

    Czwartek

    Śniadanie: twarożek 200 g z jogurtem jagodowym 80 g.

    Drugie śniadanie: Sałatka Cezara 250 gramów.

    Obiad: buraki ćwikłowe 300 gramów, kompot jabłkowy 250 ml.

    Snack: sałatka owocowa z sezamem, doprawiona sokiem z jagód.

    Kolacja: kefir z otrębami.

    Całkowity bilans dzienny: 2001 kalorii.

    Piątek

    Śniadanie: gotowana kasza gryczana 200 gramów, z mlekiem 150 mililitrów. Chałwa.

    Drugie śniadanie: twarożek 200 g.

    Obiad: duszone warzywa 150 gramów, gotowana ryba 200 gramów.

    Przekąska: ser 50 gramów.

    Kolacja: bułki z kurczaka nadziewane pieczarkami 230 gram.

    Łącznie dziennie: 1946 kalorii.

    Sobota

    Śniadanie: syrniki 210 gramów, śmietana 30 gramów.

    Drugie śniadanie: winogrona 140 gramów.

    Obiad: Solyanka 300 gramów.

    Przekąska: gotowana wołowina.

    Kolacja: fasola 240 gramów.

    Suma dziennie: 1658 kalorii.

    Niedziela

    Śniadanie: kasza kukurydziana 200 gramów, nerkowca 15 gramów.

    Drugie śniadanie: cały grejpfrut.

    Obiad: 150 g makaronu, sałatki z ogórków, zieleni i pomidorów 200 gramów.

    Przekąska: ryazhenka 250 mililitrów.

    Kolacja: bułki z kapusty wołowej 230 g.

    Łącznie dziennie: 1056 kalorii.

    Taka dieta pozwoli Ci schudnąć bez szkody i pokonać psychologiczne szkodliwe pragnienie jedzenia.

    Powiązane filmy z artykułu