Pielęgnacja piersi

Maski na piersi Maski

najlepiej nanieść po peelingu, aby jego aktywne składniki wnikały głębiej w skórę.

Maska twarogowa 2 łyżki.l.rytm twarogowy z łyżką oliwy z oliwek( można dodać trochę świeżej śmietany, a latem - sok owocowy), powstałą masę, aby nanieść cienką warstwę na szyję i klatkę piersiową.Po 20 minutach spłukać łagodnym wywaru z rumianku.

Maska pomarańczowa Obrana i drobno posiekana pomarańcza z drewnianą łyżką.Powstały kleik należy nakładać na klatkę piersiową i ramiona, przykryty gazą.Po 15 minutach zmyć maskę przegotowaną wodą i nałożyć krem ​​na skórę.Ta maska ​​odświeża i odżywia skórę.Dla skóry tłustej i pomarańczy można dodać bitą białka jaja - uzyskać doskonałe narzędzie do dokręcania rozszerzone pory.

Maska z żółtkiem jaj

1 Żółtko jaj do zmielenia z 1 łyżeczką.wódka, 1 łyżeczka.kwaśna śmietana i sok 1/2 cytryny lub pomarańczy. Nałożyć mieszaninę na klatkę piersiową, po 15 minutach, spłukać wodą.

Maska odświeżająca

Zetrzeć ugotowane ziemniaki i dodać 2 łyżki.l.ogórek lub sok pomidorowy. Powstałą masę nakłada się na klatkę piersiową.Po 15 minutach spłucz ciepłą wodą.

Maska przeciw starzeniu

2 łyżki.l.sól rozpuścić w 1,5 szklanki ciepłej przegotowanej wody, uzyskać uzyskany roztwór, aby zwilżyć gazę, wycisnąć i założyć na klatkę piersiową na 3-4 minuty. Następnie nałóż krem ​​odżywczy.

Dodatkowe procedury

Dobry efekt na wycieraniu piersi zimną wodą z octem lub solą, używając ręcznika z ręcznika frotte lub gąbki. Rękawica, nasączona jednym z tych rozwiązań, łatwo masuje pierś wzdłuż okrągłych linii masujących.

Jeśli skóra na twoim popiersiu nie jest zbyt cienka, taki masaż można wykonać za pomocą miękkiej szczotki z włosia naturalnego. Podczas używania pędzla należy uważać, aby nie porysować skóry. Najlepiej przed tą procedurą przetrzeć pierś niewielką ilością tłustego kremu lub oliwy z oliwek.

Masaż i gimnastyka na klatkę piersiową

Dzięki masażowi można zachować elastyczność i elastyczność skóry klatki piersiowej. Dzięki masażowi poprawia się krążenie krwi, normalizuje się metabolizm i nasila się drenaż limfatyczny.

Masaż piersi odbywa się za pomocą technik głaskania na okrągłych liniach masażu piersi. Wykonując masaż, zawsze licz na siłę, z jaką pracujesz na skórze i mięśniach swojego ciała. Zaleca się odmawianie różnego rodzaju masażu z silnymi efektami prasowania, ponieważ może to uszkodzić gruczoły sutkowe.

Jet massage

Ciekawy i nie mniej skuteczny masaż jest rozproszonym strumieniem. Z jego pomocą można bardziej intensywnie wpływać na skórę, wpływając na płytkie mięśnie i stymulując zakończenia nerwowe. Dzięki temu masażowi znacznie zwiększa się wrażliwość skóry i sutków. Temperatura wody,

używana do masażu, powinna być dla Ciebie wygodna, ale staraj się, aby każdego dnia stawała się coraz bardziej chłodna.

1. Ustaw głowicę prysznica, a następnie skieruj strumień do klatki piersiowej. Nacisk nie powinien być zbyt słaby, w przeciwnym razie masaż będzie nieskuteczny, ale nie powinien być zbyt silny - z powodu możliwego urazu klatki piersiowej. Promuj w kolistym ruchu strumień od żeber do ramion, chwytając strefę dekoltu - wzdłuż okrągłych linii masujących. Czas trwania procedury wynosi 15-20 minut.

2. Stań przez chwilę pod prysznicem.

3. Zwilż skórę ręcznikiem.

4. Nałóż balsam lub krem, aby poprawić piersi, unikając obszaru sutków.

Masaż strumieniem wody Jest to najlepszy masaż, ponieważ w tym przypadku woda ma łagodny, delikatny wpływ na skórę piersi, podczas gdy napięcie mięśni wzrasta.

Masaż strumieniem wody powinien być przeprowadzany regularnie, najlepiej codziennie rano. Jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu, spróbuj zrobić to co najmniej 3-4 razy w tygodniu. Dzięki temu hydromasażowi można z łatwością dokręcić mięśnie piersiowe, poprawić miejscowe krążenie krwi, a metabolizm w komórkach i tkankach wzrośnie, co zwiększy ich regenerację.Oznacza to, że stare komórki będą aktualizowane szybciej.

Masaż strumieniem wody odbywa się w taki sam sposób, jak masaż rozproszonym strumieniem - za pomocą strumienia wody z węża należy poruszać się po okrągłych liniach masażu klatki piersiowej. Z każdej strony utwórz 10 takich okręgów.

W przestrzeniach międzyżebrowych i zgodnie z ruchami piersi powinien być bardziej intensywny - obszary te są odpowiedzialne za wysokość klatki piersiowej. Kiedy masaż jest bardzo ważne, aby uniknąć presji na obszarze okołotarczowej oraz złączki sami - tutaj skóra jest bardzo wrażliwa. Czas trwania tego hydromasażu wynosi 8-10 minut.

Po masażu piersi powinien być miękki ręcznik do wcierać delikatnie masując kołowym, a następnie umieścić na jego klatce piersiowej, unikając sutki, specjalny balsam dla korekcji piersi( można po prostu krem ​​odżywczy).

Gimnastyka dla

piersi Ćwiczenia te zaleca się wykonać w sposób następujący: w ciągu pierwszych 10 dni - 10 razy każde ćwiczenie, a następnie stopniowo zwiększając ilość przynieść do 20 razy( przy maksymalnej szybkości pracy 10 dni), a następnie ponownie wykonać 10 razy każdyĆwicz.

Daj sobie gwiazdę

stojąc na palcach, wziąć wyimaginowaną gwiazdę, szybko wyciągając prawo, potem lewa ręka, a z każdym „capture” ściskając szczotki w pięść.To ćwiczenie rozciąga górną część ciała i wzmacnia mięśnie kręgosłupa.

Surrender taniec

wyciągnięta ręka w rękę, a zginanie w łokciu, wolny „rzut” przedramienia. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie klatki piersiowej i daje piękną postawę górnej części ciała.

Seagull flight

Stań prosto, lekko rozsuwając nogi. Wyciągnij ręce na boki i podnieś je rękoma. W tym samym czasie odłóż obie dłonie i wróć do pierwotnej pozycji. Podczas wykonywania tego ćwiczenia duże i małe mięśnie piersiowe staną się silniejsze.

Stan boga

Usiądź na krześle. Połącz ręce nad głową palcami w górę.Łopatki są odciągnięte, łokcie lekko zgięte. Obróć głowę w lewo, a lewy łokieć jednocześnie ją cofnij. Wróć do pozycji wyjściowej.

Następnie obróć głowę w prawo i cofnij prawy łokieć.To ćwiczenie nie tylko wzmacnia mięśnie piersiowe, ale także poprawia postawę.Poprzez ćwiczenia podniósł ramiona i mięśnie klatki piersiowej są wzmocnione.

wyjaśniająca asystent

Extend ramiona do przodu, dłonie w górę, spoczywa na każdym z dużym temacie( słownictwo).Teraz, bez opuszczania, odsuń obie ręce od boków. Wykonuj ćwiczenie głównie poprzez napinanie mięśni piersiowych. Systematyczna realizacja tego przedsięwzięcia powróci piersi świetnej formie.