Zawartość kalorii moreli: wartość odżywcza świeżych i suszonych moreli
Kalorie moreli: skład owoców;czy warto jeść morele w dużych ilościach?
Każdy zna przydatny produkt, który zawiera dużo witamin i pierwiastków śladowych - moreli, które nawet dzieci lubią bardzo. Jednak prawie wszystkie dzieci nie mogą się bać, aby uzyskać dodatkowy ciężar, to nawet dobrze, ale ich rodzice lub po prostu ludzie nie mają wiek dzieci, konieczne jest, aby myśleć kilkakrotnie przed bezwymiarowy mieć ten owoc. Ten artykuł moreli kalorii( świeże) będą brane pod uwagę, a także odpowiedzieć na pytanie: czy istnieją morele w dużej ilości.
kalorii właściwości moreli i użyteczne z kalorii
1 moreli jest bardzo niska w porównaniu z innymi owocami, i to tylko 41kkal za 100g. Białka 0,9 g, węglowodany 10,8 g, a tłuszcz jest bardzo mały, tylko 0,1 g. Wartość odżywcza
moreli, w rzeczywistości nie jest tak wielka, jak wielu by pomyśleć, ale ludzkie ciało nie potrzebuje go, jak, na przykład, w zieleni( kapusta, pietruszka, koper, etc.).Jednak w kompozycji naprawdę przydatnych elementów, które mogą być przydatne dla ludzkiego ciała. Tak więc, w 100 g moreli zawiera:
- Witamina A - 0,26 mg
- Witamina B2 - 0,06 mg;
- Witamina B5 - 0,3 mg;
- Witamina B9 - 0,003 mg;
- Witamina C - 10 mg
- Witamina E - 1,1 mg
- Potas - 305 mg;Wapń - 28 mg;
- Fosfor - 26 mg;
- Magnez - 8 mg;
- Aluminium - 0,3 mg;
- Miedź - 0.14mg
pewno zauważyli, że witamina C moreli podejrzany dużo w porównaniu z ilością innych elementów w tej samej liście. Warto zauważyć, że ta witamina jest również nazywana kwasem askorbinowym i pomaga chronić tkanki przed wolnymi rodnikami, tworzy włókna kolagenowe. Ponadto, dzięki pracy witamin A i C, metale ciężkie i żużle są usuwane z organizmu.witaminy
B, zwłaszcza B2 wspomaga procesy oksilitelno-redukcji w organizmie, ze względu na jego wystarczającej zawartości, trzeba dobrze rosną i nie wchodzą paznokcie i włosy. Witamina B5 metabolizuje aminokwasy, tłuszcze i węglowodany, ale przedawkowanie witaminy powoduje podrażnienie i ból żołądka. Ale witamina B9 - jeden z tych, którzy często nie przypadają do organizmu w odpowiedniej ilości, a ponieważ poprawia stan krwi i jest aktywnie zaangażowany w hematopoezy.
Jaka jest dzienna dawka wykorzystania moreli?
Przy normalnej codziennej diecie danych owoców znacząco zmniejsza szanse zachorowania na raka płuc, ciężkie przeziębienia i choroby żołądkowo-jelitowe, a także chorób układu sercowo-naczyniowego. W szczególności, dzienna dawka jest albo szklanką soku z moreli, albo 4-6 świeżymi morelami, albo 15-20 wysuszonymi. Należy jednak zachować ostrożność przy wyborze produktu, często jest on traktowany chemikaliami.
Kalorie suszonych moreli
Wiele może być ciekawe, ale jaka jest kaloryczność suszonych moreli? Jeśli morele w czystej postaci nie zawiera tyle kalorii, można zwiększyć lub zmniejszyć liczbę, jeśli owoce suszy się do stanu suszonych moreli lub suszonych moreli. Będzie pierwszą poprawną odpowiedź, kalorie nie tylko rośnie, ale w procesie suszenia z powodu spadku wilgoci, będzie gwałtownie wzrastać w pięciu razy, i będzie równa 215kkal na 100g produktu.
Dlaczego morela jest taka słodka?
I właśnie dlatego morela ma tak słodki smak, ale w ogóle nie ma dużo tłuszczu? Odpowiedź jest prosta - kompozycja zawiera wystarczającą ilość sacharozy( i dlatego lepiej nie jeść tego owocu osobom cierpiącym na cukrzycę).Ale nie bój się, jeśli jesteś na diecie lub po prostu nie chce jeść słodkie, aby zachować kształt, a następnie zjeść kilka moreli. Nie wpłynie to na twoje ciało, jakbyś jadł ciasto czekoladowe, ale zaspokoi potrzebę słodyczy.
Galeria wideo
Każdy zna przydatny produkt, zawierający obfitą ilość witamin i pierwiastków śladowych - moreli, która jest tak kochana nawet przez dzieci. Jednak prawie wszystkie dzieci nie mogą obawiać się dodatkowych kilogramów, jest to nawet dobre dla nich, ale dla ich rodziców lub tylko dla osób w wieku nie będącym dzieckiem, warto kilka razy pomyśleć, zanim jesz bezkrytycznie, jedząc ten owoc. W tym artykule zostanie wzięta pod uwagę kaloryczna zawartość moreli( świeżych), a także zostanie omówione pytanie: czy warto jeść morele w dużych ilościach.
Wartość kaloryczna 1 moreli jest dość niska w porównaniu do innych owoców i wynosi tylko 41 kcal na 100 g. Białka 0,9 g, węglowodany 10,8 g, a tłuszcz jest bardzo mały, tylko 0,1 g.
Wartość odżywcza moreli nie jest tak duża, jak mogłoby się wydawać wielu ludziom, ale organizm ludzki jej nie potrzebuje, jak na przykład w zieleni( kapusta, pietruszka, koper itp.).Jednak w kompozycji naprawdę przydatnych elementów, które mogą być przydatne dla ludzkiego ciała. Tak więc, w 100 g moreli zawiera:
- Witamina A - 0,26 mg
- Witamina B2 - 0,06 mg;
- Witamina B5 - 0,3 mg;
- Witamina B9 - 0,003 mg;
- Witamina C - 10 mg
- Witamina E - 1,1 mg
- Potas - 305 mg;Wapń - 28 mg;
- Fosfor - 26 mg;
- Magnez - 8 mg;
- Aluminium - 0,3 mg;
- Miedź - 0,14 mg
Na pewno zauważyłeś, że witamina C w moreli jest podejrzanie duża, jeśli porównać ją z liczbą innych elementów z tej samej listy. Warto zauważyć, że ta witamina jest również nazywana kwasem askorbinowym i pomaga chronić tkanki przed wolnymi rodnikami, tworzy włókna kolagenowe. Ponadto, dzięki pracy witamin A i C, metale ciężkie i żużle są usuwane z organizmu.
Witaminy z grupy B, w szczególności B2, wspomagają procesy oksydacyjno-redukcyjne w organizmie, dzięki wystarczającej zawartości, paznokcie i włosy dobrze rosną i nie zrzucają.Witamina B5 metabolizuje aminokwasy, tłuszcze i węglowodany, ale przedawkowanie witaminy powoduje podrażnienie i ból żołądka. Ale witamina B9 jest jedną z tych, które najczęściej nie dostają się do organizmu we właściwej ilości, a w rzeczywistości poprawia stan krwi i aktywnie uczestniczy w tworzeniu krwi.
Jaka jest dzienna dawka wykorzystania moreli?
Z normalnym codziennym odżywianiem, ten owoc znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania na raka płuc, poważne przeziębienia i choroby przewodu pokarmowego, a także choroby układu krążenia. W szczególności, dzienna dawka jest albo szklanką soku z moreli, albo 4-6 świeżymi morelami, albo 15-20 wysuszonymi. Należy jednak zachować ostrożność przy wyborze produktu, często jest on traktowany chemikaliami.
Zawartość kaloryczna suszonych moreli
Wiele, być może, będzie interesujące, ale jaka jest zawartość kalorii w suszonych morelach? Jeśli morela w czystej postaci zawiera mniej kalorii, ich liczba zwiększy się lub zmniejszy, jeśli owoce zostaną wysuszone do stanu suszonych moreli lub moreli. Pierwsza odpowiedź będzie prawidłowa, zawartość kalorii nie tylko wzrośnie, ale podczas procesu suszenia, ze względu na spadek wilgotności, wzrośnie ona gwałtownie pięciokrotnie, i wyniesie 215 kcal na 100 g produktu.
Dlaczego morela jest taka słodka?
I właśnie dlatego morela ma tak słodki smak, ale w ogóle nie ma dużo tłuszczu? Odpowiedź jest prosta - kompozycja zawiera wystarczającą ilość sacharozy( i dlatego lepiej nie jeść tego owocu osobom cierpiącym na cukrzycę).Ale nie daj się zastraszyć, jeśli jesteś na diecie lub po prostu nie chcesz jeść słodyczy, aby chronić swoją figurę, a następnie zjedz kilka moreli. Nie wpłynie to na twoje ciało, jakbyś jadł ciasto czekoladowe, ale zaspokoi potrzebę słodyczy.