Kontrastowy prysznic

leczenie Ta woda pobudza krążenie krwi, stymuluje układ odpornościowy i nerwowy, pobudza i energetyzuje. Kontrast prysznic działanie opiera się na fakcie, że nieoczekiwany krótkotrwałe ochłodzenie ciała zwiększa mechanizmy obronne organizmu. Bicze jak inne zabiegi wodne kontrastowych, stosowane w skrajnym zmęczeniu, w leczeniu przeziębienia, reumatyzm, nerwobóle, migreny, cukrzyca, choroby serca, nerek, układu krążenia, choroba Addisona, niedokrwistość, malarii. Osoby cierpiące na nadciśnienie tętnicze, zakrzepowe zapalenie żył, skurcz naczyń, z naruszeniem krążenia mózgowego, rozpocząć procedura ta powinna być ostrożnie i wyłącznie po konsultacji z lekarzem.

Procedurę należy przeprowadzić w następujący sposób. Stań w kąpieli wodnej i obleytes komfortową temperaturę, a następnie zrobić to gorąco tak, że organizm tolerowane, ale nie było żadnego niebezpieczeństwa poparzenia. Po 30( 60 lub 90) sekundach zamknij gorący kran i wypuść zimną wodę.Po wylaniu go na ciało przez 20-30 sekund, włącz ponownie gorący. Po dmuchaniu jej ciała, ponownie pozwól zimnej wodzie. Tym razem pod zimnym prysznicem możesz zostać dłużej, nawet do 1-2 minut. Na ostatnim etapie włącz gorącą wodę na krótki czas, a następnie zastąp ją zimną wodą.

Wszystkie części ciała należy wlewać w wodę, bez opóźniania długich okresów w oddzielnych obszarach. Kontrasty lub przejścia od gorącej wody do zimna powinny wynosić trzy. Ostatnim z nich jest zawsze zimna woda. W żadnym wypadku nie można doprowadzić do gorączki. Przed schłodzeniem całego ciała nie zapomnij zwilżyć twarzy.

można użyć następującego schematu: douche

1. Ciepła woda( tak, że organizm jest przyzwyczajony).

2. Hot( tak długo, jak to ładnie).

3. Zimno( 20-30 sekund).

4. Hot( 20-40 sekund).

5. Zimno( 1-2 minuty).

6. Hot( 20-60 sekund).

7. Zimno( o ile jest ładnie).Inna wersja jest również odpowiednia.

Stań pod prysznicem i natychmiast wypuść ciepłą wodę.Po 10-15 sekundach włącz zimną wodę.Stań pod zimnym prysznicem 10-15 sekund. Wykonaj trzy takie cykle. Konieczne jest również wykończenie zimną wodą.

Przyzwyczajaj się do kontrastu duszy, powinna być stopniowa. Początkowo zaleca się 2-4 tygodni, aby wziąć prysznic przyjemną temperaturę w pomieszczeniu, a dopiero potem przejść do moleno kontrastowo za jednym przejściem z gorącej na zimną wodą.Stój pod zimną wodą nie powinien przekraczać 5-10 sekund. Prysznic z jednym przejściem jest pożądany w ciągu 1-2 tygodni. Po tym możesz przejść do duszy z dwoma, a następnie trzema przejściami.

może osłabić na początku i wlać różnica temperatury jest zbyt gorąca i zimna woda, a ciepło i super. To zalecenie należy stosować wobec osób chorych i słabych.

Kiedy woda staje się wystarczająco zimna, musisz natychmiast przejść do bardzo zimnego, nawet lodowego. Jeśli tego nie zrobisz i zredukujesz temperaturę zbyt stopniowo, efekt hartowania nie będzie widoczny. Często ludzie obniżają temperaturę wody do 19-20 ° C, a następnie zaczynają boleć.Fakt, że woda o takiej temperaturze chłodzi ciało, ale nie aktywuje mechanizmy obronne organizmu, które nadal snu. Podczas nalewania bardzo zimnej wody ze względu na krótki czas trwania procedury, ciepło nie ma czasu, aby uciec z ciała, ale metoda ta skutecznie działa na układ nerwowy i, jako że zawiera mechanizm odpowiedzialny za termoregulację i odporności.

Kontrastowy prysznic jest zalecany codziennie. Optymalny czas jest rano po ćwiczeniach gimnastycznych. Należy jednak wziąć pod uwagę, że taki prysznic jest przeciwwskazany po wykonaniu kompleksów jogi. Nawet lepiej, jeśli możesz trzymać prysznic z kontrastem dwa razy dziennie.

Bicze, jak również codziennie Bicze, dobre dla skóry i gruczołów łojowych, a więc eliminuje konieczność częstego mycia wodą z mydłem. Dla skóry tłustej zaleca się stosowanie mydła wynosi nie więcej niż 1 raz w ciągu siedmiu dni, po wyschnięciu można zastosować go nie 1 raz w miesiącu. Ciało po roztarciu

Bicze stosując rękawiczki, szczotki, ręczniki zwiększa ukrwienie, odżywienie skóry. Ta metoda pomaga usuwać martwe komórki skóry, utrzymywać ją gładką i elastyczną.

Tarcie( lub wycieranie) powinno rozpoczynać się od głowy, pocierając ją od obwodu do środka. Następnie musisz przejść do rąk i stóp, zaczynając od palców do tułowia. Następnie należy uderzyć w pierś, wykonując okrężne ruchy od środka w górę i na boki. Dalej w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara rozciąga się brzuch, a następnie zwęża się w stronę pępka, po czym następuje obrót talii( od kości ogonowej).

Ostatnim etapem jest pocieranie pleców w kierunku podłużnym.