Jak Ani Lorak stracił na wadze po porodzie: dieta słynnego piosenkarza
Ani Lorak od dawna cieszyła fanów nie tylko piękną wydajnością piosenek, ale także pięknymi danymi zewnętrznymi. Znany wokalista nigdy nie został pozbawiony wdzięcznych form. I wielu z nich zazdrościło jej pompowanego ciała i kostek prasy.
A jednak, w jaki sposób Ani Lorak stracił na wadze? Nie miała pewnej metody żywienia, najprawdopodobniej po prostu podświadomie przestrzegała zasad zdrowej diety.
Żądana dieta dla Ani Lorak była po urodzeniu córki. W tym samym czasie istniały pewne ograniczenia w sporcie, więc młoda matka po prostu musiała przestrzegać specjalnej diety.
Główne cechy diety Ani Lorak
Zanim weźmiesz pod uwagę dietę słynnego piosenkarza, musisz porozmawiać o zasadach, które również stają się częścią utraty wagi. A więc:
1. Pełna odmowa pieczeni i mąki, a także słodka.
2. Po godzinie siódmej wieczorem zabrania się jedzenia, a także ograniczania spożycia wody w celu uniknięcia przepływu. W nocy wskazane jest wypicie szklanki kefiru.
3. Wymagana norma picia wody na dzień wynosi około dwóch litrów
4. Moc jest lepiej podzielona na kilka części i monitorowana przez jej odbiór. Tak więc dzień będzie optymalny do jedzenia 6 razy w małych porcjach.
5. Dywersyfikacja menu jest możliwa, dając pierwszeństwo gotowanym, świeżym warzywom i owocom.
Dieta od słynnej piosenkarki
Dieta Ani Lorak obserwowała tydzień, a następnie odetchnęła przez ten sam okres czasu. Rozważmy zatem główne menu diety Ani Lorak:
Dzień 1
Rano pożądane jest gotowanie około 50 gramów mięsa i jedzenie razem ze świeżymi warzywami. W porze lunchu lepiej gotować piersi kurczaka i świeże warzywa. Kefir zamiast obiadu można zastąpić go twarogiem.
Dzień 2
Rano należy zjeść białko, które najlepiej reprezentuje jaja. Po południu świeże warzywa i gotowane ryby. Kolacja na przykładzie pierwszego dnia.
Dzień 3
Rano najlepszą opcją są płatki owsiane z dodatkiem miodu, picie herbaty. W porze lunchu lepiej odciążyć ciało i ograniczyć się do wody. Kolacja składa się z białka dietetycznego( można je jeść) z warzywami i zieloną herbatą.
Dzień 4
Rano świeże owoce, od napojów - herbata. Obiad podąża za przykładem trzeciego dnia. Na wieczorną herbatę z ziół.
Dzień 5
Poranny posiłek składa się z jogurtu. Na obiad lepiej gotować zupę, która powinna opierać się wyłącznie na warzywach. Na obiad, tylko kefir.
Dzień 6
Rano przygotowujemy ryby i herbatę.Na obiad należy gotować ryby duszone ze świeżymi warzywami, herbatą.Na wieczór sałatka owocowa z różnymi orzechami.
Dzień 7
Rano płatki owsiane z jogurtem i owocami. W porze obiadowej dwa jabłka będą optymalne. Na wieczór przydatne są wszelkie niskokaloryczne potrawy i herbata.
Usuń brzuch z ćwiczeniami od Ani Lorak.
Ani Lorak również skierował maksymalne wysiłki na zakup cienkiego brzucha, który całkowicie stracił elastyczność po urodzeniu dziecka. Po konsultacji z lekarzami opracowała zestaw ćwiczeń, z którymi przedstawimy Wam dzisiaj.
Ponieważ Ani potrzebował usunąć brzuch, skupiono się na dolnych i skośnych mięśniach brzucha. Najważniejsze w technice Ani Lorak - ładunek musi być wzmacniany z dnia na dzień.
Prasa dolna. Położyliśmy się z tyłu, ręce za głową.Przy inhalacji podnosimy nogi pionowo, starając się je utrzymać równomiernie. Następnie powoli obniżaj, ale nie obniżaj całkowicie, trzymaj podłogę poziomo i wydychaj powietrze. I znowu powtarzamy to ćwiczenie w wysokości 30 razy.
Dla mięśni brzucha, takie ćwiczenie jest również skuteczne: nogi są umieszczone w bokach. W tym samym czasie prawą rękę opuszcza się do przeciwnej nogi, a lewe ramię pociąga w górę.Wskazane jest opóźnienie tej pozycji na co najmniej 5 sekund, a następnie zmiana rąk. I tak powtarzamy 30 razy dla obu rąk.
Dzięki temu zestawowi ćwiczeń i, oczywiście, diecie, Ani Lorak stracił na wadze po porodzie. I jeszcze raz można przymierzyć sukienki koncertowe, a także wyglądać uroczo na scenie. Jej smukłość i smukłość znów budzą zazdrość wśród kobiet i podziwiają spojrzenia mężczyzn.
Powiązane filmy z artykułu