Witaminy dla urody i zdrowia kobiet: które z nich są lepsze, jak je przyjmować
O zaletach witamin dla piękna kobiet wszystko wiemy. Aby utrzymać zdrowie, każda osoba potrzebuje 13 ważnych elementów.
Od dawna udowodniono, że wszystkie te substancje zapewniają normalne funkcjonowanie organizmu, a ich wymiana nie będzie działać.Ze wszystkich użytecznych elementów można syntetyzować tylko kwas nikotynowy.
Aby wyprodukować kilka witamin, potrzebujesz zdrowej flory jelitowej, a to jest wielka rzadkość.Dlatego musisz zdobyć niezbędne substancje z jedzenia. Pomimo faktu, że organizm potrzebuje niewielkiej ilości witamin, nie można go całkowicie pozbawić, ponieważ będzie to pociągać za sobą poważne problemy. Z tego powodu włosy mogą wypaść, skóra zacznie się łuszczyć i będzie podatna na trądzik, kości i zęby staną się kruche.
Najlepsze witaminy dla kobiecego piękna to: A, C, E. Są odpowiedzialne za wygląd każdej pani. Obecność tych elementów w ciele zapewni jedwabiste włosy, białe zęby, a nawet skórę, smukłą sylwetkę.
Witamina A - poprawia wzrok, monitoruje układ hormonalny, jest potrzebna do aktualizacji komórek skóry, chroni komórki mózgowe i nerwowe, wspiera odporność.Jeśli ta substancja wystarczy, skóra będzie elastyczna i gładka, a włosy mocne. Zawiera witaminę w melonie, pieprzu, kapuście, szpinaku, marchwi, tłustych rybach, mleku.
Witamina C - bierze udział w tworzeniu się komórek krwi, w pracy jelit, wspiera odporność.W przypadku braku elementu, osłabienia, drażliwości, wypadania włosów, skóra staje się sucha. Możesz znaleźć witaminę w porzeczkach, truskawkach, pieprzu, psiej róży, ziemniakach.
Witamina E - zakłóca proces utleniania tłuszczów w błonach komórkowych, pomaga w usuwaniu toksyn. Brak elementu może prowadzić do niepłodności i utraty zainteresowania życiem. Zawiera substancję w olejach roślinnych, czosnku, fasoli, dyni, orzechach.
Również witaminy dla urody i zdrowia to:
- D - wzmacnia kości, zęby, uczestniczy w metabolizmie fosforu i wapnia;jeśli ta substancja jest niewystarczająca, może rozwinąć się osteoporoza, a prawdopodobieństwo raka może wzrosnąć;Można go znaleźć na maśle, kawioru, nabiałach, pietruszce;ale aby go odpowiednio rozwinąć, światło słoneczne jest konieczne;
- K - zapewnia dobrą krzepliwość krwi;z brakiem krwawiących dziąseł, a także różnego rodzaju krwotoków;znajdź tę witaminę w psiej róży, mięsie, szpinaku, kapuście;
- grupa B - hamuje proces starzenia, poprawia procesy metaboliczne, przyspiesza pracę mózgu, wzbogaca komórki tlenem, zapewnia prawidłową wagę, chroni układ nerwowy;jeśli element jest niewystarczający, zapalenie skóry, choroby seksualne, otępienie itp.; znaleźć te witaminy mogą być w roślinach strączkowych, zbożach, mięsie, owocach morza, owocach;
- F - niezbędna do odnowy komórek, do gojenia się ran;brak elementu wpływa na stan skóry;jeść w orzechach, olejach roślinnych;
- H - utrzymuje zdrowie włosów, skóry, oczu;brak elementu prowadzi do bezsenności, utraty włosów, łuszczenia się skóry;Witamina znajduje się w roślinach strączkowych, nerkach, jajach;
- P - utrzymuje zdrowie skóry i włosów;w przypadku braku witaminy mogą występować wysypki, zmiany w karnacji, utrata włosów;rutyna jest w jarzębinie, orzechach, zielonej herbacie, cytrusach;
- Koenzym Q10 - stymuluje pracę komórek;Witamina jest produkowana sama, ale pod warunkiem, że dana osoba jest zdrowa i nie brakuje innych witamin.
Aby uzyskać wszystkie niezbędne substancje z naturalnych produktów, należy zastosować odpowiednie leczenie, a także produkty, które można spożywać na surowo, lepiej nie gotować, zachowują w nich wszystkie witaminy.